buena higiene dental

según estudios de investigación, la mala higiene dental es la causa más común del mal aliento. Prevenir la acumulación de placa es la clave para mantener una boca saludable. Debe cepillarse los dientes con una pasta dental con flúor durante dos minutos al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche).

algunas personas encuentran que cepillarse después de cada comida es necesario para prevenir la caries y el mal aliento., Para evitar que las bacterias crezcan en trozos de comida pegados en los dientes, use hilo dental al menos una vez al día.

Las bacterias también pueden acumularse en la lengua, causando un olor fétido. Una práctica conocida como raspado de la lengua puede ayudarlo a eliminar esta capa delgada de película. Usando su cepillo de dientes o un raspador de lengua especializado, cepille o raspe su lengua al menos una vez al día. Obtenga más información sobre por qué debe cepillarse la lengua.

perejil

El perejil es un remedio popular para el mal aliento. Su aroma fresco y alto contenido de clorofila sugieren que puede tener un efecto desodorizante., Los estudios (no realizados en el aliento humano, sin embargo) han demostrado que el perejil puede combatir eficazmente los compuestos de azufre asquerosos.

para usar perejil para el mal aliento, mastique hojas frescas después de cada comida o compre un suplemento dietético de perejil aquí.

jugo de piña

muchas personas creen que el jugo de piña es el tratamiento más rápido y efectivo para el mal aliento. Si bien no hay evidencia científica que respalde esta teoría, los informes anecdóticos sugieren que funciona.

beba un vaso de jugo de piña orgánico después de cada comida, o mastique una rebanada de piña durante uno o dos minutos., También es importante recordar enjuagarse la boca para eliminar los azúcares de las frutas y los jugos de frutas después.

agua

La investigación muestra que la sequedad de la boca a menudo causa mal aliento. La Saliva juega un papel muy importante en mantener la boca limpia. Sin ella, las bacterias prosperan.

tu boca se seca naturalmente mientras duermes, por lo que la respiración suele empeorar por la mañana.

evite la sequedad bucal manteniendo su cuerpo hidratado. Beber agua (no Bebidas con cafeína o azucaradas) durante todo el día ayudará a fomentar la producción de saliva. Intenta consumir al menos ocho vasos de agua al día.,

yogur

El yogur contiene bacterias saludables llamadas lactobacillus. Estas bacterias saludables pueden ayudar a combatir las bacterias malas en varias partes del cuerpo, como el intestino.

La investigación muestra que el yogur también puede ayudar a reducir el mal aliento. Un estudio encontró que después de seis semanas de comer yogur, el 80 por ciento de los participantes tuvo una reducción en el mal aliento. Los probióticos en el yogur son eficaces para reducir la gravedad del mal aliento.

para usar yogur para combatir el mal aliento, coma al menos una porción por día de yogur natural sin grasa.

leche

la leche es una cura conocida para el mal aliento., La investigación muestra que beber leche después de comer ajo puede mejorar significativamente el aliento «con ajo».

para usar este método, beba un vaso de leche baja en grasa o completa durante o después de una comida que contenga alimentos de olor fuerte como ajo y cebolla.

semillas de hinojo o anís

desde la antigüedad, las semillas de hinojo y anís se han utilizado para refrescar el aliento. En partes de la India, Las semillas de hinojo tostadas todavía se utilizan como «mukhwas», o ambientadores bucales, para limpiar el aliento después de la cena. Tienen un sabor dulce y contienen aceites esenciales aromáticos que le dan al aliento un aroma fresco.,

Las semillas de hinojo y anís se pueden comer simples, asadas o cubiertas con azúcar.

Naranja

Las naranjas no solo son un postre saludable, sino que también promueven la higiene dental.

Muchas personas tienen mal aliento porque no producen suficiente saliva para eliminar las bacterias malolientes. La investigación muestra que la vitamina C ayuda a aumentar la producción de saliva, lo que puede ayudar a eliminar el mal aliento. Las naranjas son ricas en esta vitamina.

Zinc

Las sales de Zinc, un ingrediente en ciertos enjuagues bucales y goma de mascar, pueden contrarrestar el mal aliento., El Zinc actúa para disminuir la cantidad de compuestos sulfurosos en el aliento. La investigación ha demostrado que el enjuague regular con una solución que contiene zinc puede ser eficaz para reducir el mal aliento durante al menos 6 meses.

pruebe un chicle de zinc diseñado para personas con boca seca. También puede encontrar suplementos dietéticos de zinc en su farmacia local o comprarlos en línea aquí.

té verde

El té verde es un remedio casero eficaz para el mal aliento. La investigación muestra que el té verde tiene propiedades desinfectantes y desodorantes que pueden refrescar temporalmente el aliento., La menta tiene efectos similares, por lo que una taza de té de menta verde puede ser un ambientador ideal para el aliento.

Prepare dos tazas de té antes de irse a la cama y refrigere toda la noche. Vierta su té fresco en una botella de agua y tráigalo a trabajar. Beba lentamente durante todo el día. Compra té de menta verde aquí.

manzanas

Un estudio encontró que las manzanas crudas tienen un poderoso efecto contra el aliento de ajo. Ciertos compuestos naturales en las manzanas neutralizan los compuestos malolientes en el ajo., Esto es particularmente útil para las personas cuyo aliento de ajo persiste, porque neutraliza los compuestos en el torrente sanguíneo, en lugar de desodorizar la boca.

enjuague bucal casero con bicarbonato de sodio

Los estudios han demostrado que el bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de sodio, puede matar efectivamente las bacterias en la boca. Las investigaciones indican que las pastas dentales que contienen altas concentraciones de bicarbonato de sodio reducen efectivamente el mal aliento.

para hacer un enjuague bucal de bicarbonato de sodio, agregue 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio a 1 taza de agua tibia., Mueva el enjuague bucal alrededor de su boca durante al menos 30 segundos antes de escupirlo.

enjuague bucal Casero con vinagre

el Vinagre contiene un ácido natural llamado ácido acético. A las bacterias no les gusta crecer en ambientes ácidos, por lo que un enjuague bucal con vinagre puede reducir el crecimiento de bacterias.

añadir 2 cucharadas de vinagre de sidra blanco o de manzana a 1 taza de agua. Haga gárgaras durante al menos 30 segundos antes de escupirlo.