consejos para perder peso: Frutas Para alejarse si busca perder peso.
consejos para perder peso: perder peso requiere paciencia y mucho trabajo duro para llegar a la meta deseada. Requiere que usted participe en actividades físicas, y lo más importante comer una dieta saludable. No puede comer sano un día, y recompensarse con algo indulgente al día siguiente y esperar que sus calorías dejen de tomar recuento de calorías., La mayoría de los expertos en salud sugieren agregar alimentos ricos en fibra y proteínas a su dieta, para mantenerse lleno durante más tiempo, lo que evitaría aún más comer en exceso. Es aconsejable consumir una dieta rica en granos integrales, carnes magras, frutos secos y semillas, productos lácteos bajos en grasa y frutas y verduras frescas para perder peso de manera saludable. Pero, ¿sabías que no todas las frutas frescas están destinadas a ser consumidas mientras estás en un viaje de pérdida de peso?, Si bien se consideran saludables, algunas frutas no llegan a la lista de alimentos que le ayudan a perder peso de manera eficiente; principalmente porque son excesivamente dulces o tienen un recuento alto de calorías. Siga leyendo para saber más acerca de estas frutas que no debe tener mientras está tratando de perder peso.
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frutas que debe evitar si está tratando de perder peso
1. Aguacate
cualquier fruta alta en calorías debe consumirse menos., Una de estas frutas altas en calorías es el aguacate; se dice que 100 gramos de esta fruta contienen aproximadamente 160 calorías. Si bien el aguacate es una buena fuente de grasas saludables, puede aumentar sus números en la balanza fácilmente cuando se consume más allá de cantidades razonables. Esto no significa que lo elimines completamente de tu dieta, lo mejor es comer esta fruta con moderación.
2. Uvas
Si bien son excelentes para la salud en general, las uvas están cargadas de azúcar y grasas, lo que las convierte en la fruta equivocada para comer mientras sigue una dieta estricta para perder peso., 100 gramos de uvas pueden contener 67 calorías y 16 gramos de azúcar, lo que significa que la ingesta regular de estas pequeñas delicias podría causar aumento de peso.
3. Frutas secas
Las frutas secas como las ciruelas pasas, las pasas y otros tienen más calorías, ya que carecen de contenido de agua. Se dice que un gramo de pasas puede contener más calorías en comparación con las uvas. Por lo tanto, alrededor de una taza de pasas contiene 500 calorías y una taza de ciruelas pasas contiene más de 450 calorías, que es mucho si está observando su peso. Lo mejor es comer frutas secas en cantidades limitadas.,
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4. Banana
Sí, has leído bien! El plátano es súper saludable, pero es algo que no puedes tener en exceso. Los plátanos vienen cargados de calorías y tienen azúcares naturales excesivos presentes en ella. Un plátano tiene aproximadamente 150 calorías, lo que equivale a unos 37,5 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, si usted es alguien que consume 2-3 plátanos todos los días, lo más probable es que esto podría conducir al aumento de peso., Lo mejor es tomar solo un plátano al día. Al ser bajo en índice glucémico, el plátano puede, de hecho, ser un refrigerio saludable cuando se disfruta con moderación.
5. Mango
Las frutas tropicales como la piña y el mango pueden tener calorías ocultas que pueden obstaculizar sus planes de pérdida de peso. Lo mejor es evitar estas frutas que también son excesivamente dulces.
Todas estas frutas son saludables, y que en ningún momento debe usted miedo de consumir! Pero comerlos en grandes cantidades podría ralentizar su viaje de pérdida de peso., Lo mejor es practicar el control de las porciones y perder peso de manera saludable.