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fumar es el factor de riesgo no.1 para el accidente cerebrovascular: nada le ayudará a prevenir un accidente cerebrovascular más que dejar de fumar.

Puede hacer más de lo que piensa para evitar un ataque cerebral fatal o debilitante.»

Los trazos no suelen salir de la nada. Es cierto que nadie puede predecir el momento preciso en que se producirá un derrame cerebral. Pero más de dos docenas de factores hacen que sea más probable que una persona sufra un derrame cerebral.,

algunas cosas sobre las que no puedes hacer mucho, como la edad y los antecedentes familiares de un accidente cerebrovascular. Pero incluso cuando una afección médica subyacente lo pone en riesgo, es posible que pueda hacer algo al respecto.

«El accidente cerebrovascular es potencialmente una de las enfermedades más devastadoras que vemos, y es especialmente trágico cuando simplemente cuidar bien la presión arterial u otra medida preventiva podría haberlo evitado», dice Thomas Lee, MD, coeditor en jefe de Harvard Heart Letter.,

si ya ha tenido un accidente cerebrovascular o un mini accidente cerebrovascular (un ataque isquémico transitorio, o AIT), reducir el riesgo de accidente cerebrovascular no es tanto una opción como un salvavidas. Lamentablemente, demasiadas personas que han sufrido un derrame cerebral o un ataque cardíaco no prestan atención a la advertencia. No seas uno de ellos.

eliminar los riesgos de accidente cerebrovascular en el estilo de vida

fumar es el factor de riesgo no.1 para el accidente cerebrovascular. Lo que es más, fumar hace que casi todos sus otros riesgos de accidente cerebrovascular empeoren. Si fuma cigarrillos, sabe lo que tiene que hacer. Nada le ayudará a prevenir un accidente cerebrovascular más que dejar de fumar.,

otras formas importantes de reducir las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular:

• perder peso. Bajar a lo que su médico considera un peso saludable para usted.

• Beba menos alcohol. Si bebe, manténgalo moderado (es decir, no más de dos bebidas al día para un hombre, no más de una al día para una mujer), y recuerde que una bebida es solo una onza y media de licor, 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza. Y nada de atracones los fines de semana, incluso si no bebes en absoluto entre semana.

• Consumir menos sodio (sal)., Limite el sodio a no más de 2,300 mg por día, y a no más de 1,500 mg por día si es mayor de 51 años, afroamericano o tiene diabetes, enfermedad renal u otras afecciones crónicas.

• Comer una dieta saludable. Reduzca la cantidad de grasa saturada, grasa total y colesterol, pero no tenga miedo de los alimentos con grasas insaturadas saludables. Coma menos azúcar y carne roja. Las verduras, las frutas, los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, los granos enteros, el pescado, las aves de corral, los frijoles, las semillas y los frutos secos deben ser sus pilares a la hora de comer.

• el Ejercicio. Estás sentado? ¡Levántate!, Su sofá puede ser uno de sus mayores riesgos de accidente cerebrovascular. Encuentra los tipos de actividad física que disfrutas. Hable con su médico acerca de cuánto ejercicio es adecuado para usted. Pase menos tiempo frente a las pantallas y más tiempo caminando.

reduzca los riesgos médicos de accidente cerebrovascular

muchas afecciones médicas subyacentes se suman a su riesgo de accidente cerebrovascular. Al mantener estas condiciones bajo control, minimiza ese mayor riesgo.

«ahora está claro que muchas de estas medidas también reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas médicos, por lo que tienen sentido para prácticamente todos», dice el Dr. Lee.,

• presión arterial alta. La mayoría de las personas pueden controlar la presión arterial alta consumiendo una dieta baja en sal con muchas verduras y frutas, haciendo ejercicio regularmente y tomando medicamentos para la presión arterial exactamente según lo prescrito.

• colesterol alto y aterosclerosis. Los niveles altos de colesterol acumulan placas de grasa que reducen el flujo sanguíneo en las arterias, una afección llamada aterosclerosis, que puede provocar un accidente cerebrovascular., Si la dieta y el ejercicio no reducen los niveles de colesterol lo suficiente, el médico puede recetarte medicamentos para reducir el colesterol que pueden reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular.

• la fibrilación Auricular. «A-fib» es una causa importante de accidente cerebrovascular, y desafortunadamente tiende a causar accidentes cerebrovasculares más grandes. El tratamiento con medicamentos que previenen la formación de coágulos de sangre reduce este riesgo. «Muchas personas con fibrilación auricular que se beneficiarían de los medicamentos anticoagulantes no están recibiendo tratamiento», advierte el Dr. Richard Lee, coeditor en jefe de Harvard Heart Letter., «Esto es especialmente cierto para las personas con fibrilación auricular paroxística, esto es cuando la fibrilación auricular ocurre de vez en cuando, y no todo el tiempo. Deben tratarse como si tuvieran fibrilación auricular todo el tiempo.»

• Diabetes. La Diabetes cuadruplica el riesgo de accidente cerebrovascular. Dos tercios de las personas con diabetes finalmente mueren de un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. Para las personas con diabetes tipo 1, el control estricto del azúcar en la sangre y el uso cuidadoso de la insulina ayudan a reducir el riesgo de complicaciones., Las personas con diabetes tipo 2, además de la dieta y el ejercicio, pueden necesitar metformina (Glucophage, otros) u otros medicamentos para la diabetes. Controlar el colesterol alto y la presión arterial alta es extremadamente importante para las personas con diabetes.

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