la hipertensión (o presión arterial alta) es el factor de riesgo más grande de lo que causa los accidentes cerebrovasculares relacionados con coágulos (isquémicos), el tipo más común de accidente cerebrovascular. Afortunadamente, la hipertensión es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular muy controlable.
la fuerza que ejerce la sangre sobre los vasos sanguíneos es la presión arterial, y cuando se mide, la lectura se expresa en dos números: sistólica sobre diastólica. Sistólica, el número superior, es el número que representa la presión arterial cuando el corazón late., Diastólica, el número inferior, es su presión arterial entre latidos mientras el corazón se relaja por un momento antes de latir de nuevo. En general, la hipertensión o la presión arterial alta está por encima de 130/80.
vigile su presión arterial
Si tiene presión arterial alta, no es realmente eficaz solo controle su presión arterial a través de viajes infrecuentes al médico. En su lugar, compre un monitor de presión arterial para usarlo en casa. Hay muchas opciones disponibles, y algunos seguros y planes de gastos flexibles las cubren(asegúrese de consultar con su plan (s) de antemano, solo para estar seguro., Además, es posible que pueda ingresar sus números en su teléfono inteligente para facilitar el seguimiento e informar al médico.
seguir una dieta saludable
claro, comer sano es quizás el único consejo que todos podríamos tomar. Pero, para aquellos con presión arterial alta, es simplemente una de las formas más poderosas de tomar el control y ayudar a prevenir lo que causa un accidente cerebrovascular. Como habrás escuchado, una dieta saludable para el corazón es una dieta alta en fibra y baja en grasas saturadas y trans.
muévase, a menudo
comience hablando con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.,
Si realizas al menos 30 minutos de ejercicio, incluso si es en incrementos de 10 minutos, varios días a la semana, estarás en el camino correcto para un nuevo estilo de vida saludable para el corazón.
Manténgase en forma
la razón por la que mantener un peso saludable es importante es que ser más pesado hace que su corazón trabaje más duro. Eso puede empeorar su presión arterial, aumentando otros riesgos para la salud del corazón que pueden llevar a un accidente cerebrovascular.
deja el hábito de fumar
y si eres mujer, es especialmente importante porque las mujeres fumadoras enfrentan mayores riesgos para la salud del corazón que los hombres fumadores., Hable con su médico acerca de encontrar el mejor plan para dejar de fumar para usted es más que vale la pena el tiempo. Además, algunos planes para dejar de fumar están cubiertos por el seguro, aunque primero debe consultar con su plan para asegurarse.
pregúntele al médico acerca de la aspirina
un régimen de dosis bajas de aspirina dirigido por el médico puede ayudar a mantener el flujo sanguíneo. Consulte con su médico para ver si un régimen de aspirina es adecuado para usted.,
Hágase chequeos regulares y tome sus medicamentos recetados
cuando tiene presión arterial alta, hacer y mantener chequeos regulares con su médico, y seguir sus recomendaciones sobre recetas, es una manera poderosa de controlarlo. Eso, a su vez, ayuda a controlar uno de los mayores riesgos de lo que causa el accidente cerebrovascular. Piense en su médico como su compañero en su viaje saludable para el corazón, un recurso para la información que necesita para vencer las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular.