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tengo muy malas pesadillas. ¿Hay algo que pueda hacer para que se detengan?casi todo el mundo tiene pesadillas de vez en cuando. Pero algunas cosas pueden contribuir a tener pesadillas persistentes.

para algunas personas, los medicamentos, el alcohol, las drogas, la falta de sueño, la fiebre o la ansiedad a veces causan pesadillas., Sin embargo, a menudo, las pesadillas parecen desencadenarse por problemas emocionales en el hogar o la escuela, cambios importantes en la vida (como una mudanza), trauma y estrés, incluso si lo que sucede en las pesadillas parece no estar relacionado con su vida.

¿qué puede ayudar?

intenta eliminar los malos sueños:

• estableciendo un horario de sueño regular. Debe incluir suficiente sueño por la noche para que no sienta la necesidad de tomar siestas por la tarde o por la noche.
• Reducir la cafeína, el alcohol y los cigarrillos (especialmente al final del día).
• Hacer ejercicio durante el día — pero no hacer ejercicio justo antes de acostarse.,
• relajarse antes de quedarse dormido. Pero evite las películas violentas o de miedo, los programas de televisión, los libros y los videojuegos.

en casos raros, un problema médico puede causar trastornos del sueño, y para eso, una visita con su médico es el camino a seguir.

si algo realmente te está molestando, si estás ansioso o temeroso, o si sigues teniendo pesadillas malas, busca un consejero o un psicólogo. Llegar a la raíz de un problema emocional podría resolver el problema de la pesadilla.

*Los nombres se han cambiado para proteger la privacidad del usuario.,revisado por: Elana Pearl Ben-Joseph, MD