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¿cree que es inevitable que se vuelva más corto o ¿encorvado a medida que envejeces? No es una conclusión inevitable. De hecho, una pérdida significativa de estatura a medida que envejeces es un signo de osteoporosis: el hueso es una afección médica que debes tener en cuenta, especialmente si tienes 50 años o más.,
la enfermedad debilita sus huesos, poniéndolos en mayor riesgo de fracturas repentinas e inesperadas. La enfermedad a menudo se desarrolla sin ningún síntoma o dolor, y por lo general no se descubre hasta que los huesos debilitados causan fracturas dolorosas. La mayoría de ellas son fracturas de cadera, muñeca y columna vertebral.
Las fracturas de columna y cadera pueden ser peligrosas porque a menudo causan dolor crónico y discapacidad. Son más propensos que otros huesos rotos a provocar problemas a largo plazo.
hasta aproximadamente los 30 años, normalmente se construye más hueso del que se pierde., Pero después de los 35 años, la descomposición ósea ocurre más rápido que la acumulación ósea, lo que causa una pérdida gradual de masa ósea. Si usted tiene osteoporosis, pierde masa ósea a un ritmo mayor. Después de la menopausia, la tasa de descomposición ósea se produce aún más rápidamente.
así que si bien es posible que tenga más riesgo de desarrollar osteoporosis a medida que envejece, la buena noticia es que puede tomar medidas para evitarlo.
pérdida Normal
perder un poco de altura a medida que envejece es normal. Con los años, los discos entre las vértebras de la columna vertebral se aplanan, los músculos comienzan a perder masa y los espacios entre las articulaciones se estrechan.,
sin embargo, una pérdida significativa de estatura puede indicar osteoporosis, dice la reumatóloga Abby G. Abelson, MD, FACR.
«Muchas personas tienen la idea errónea de que perder altura es normal», dice el Dr. Abelson. «Ciertamente perder media pulgada o tres cuartos de pulgada puede ser normal, pero he visto pacientes que dicen que han perdido dos, tres o cuatro pulgadas de altura, y pensaron que era una consecuencia natural del envejecimiento. Pero no lo es.,»
cómo evitar la pérdida ósea
«Ahora tenemos muchos medicamentos seguros y eficaces para prevenir las fracturas causadas por la osteoporosis, pero también es fundamental prevenir la pérdida ósea y las fracturas abordando los factores de riesgo que puede controlar», dice el Dr. Abelson.
su dieta y estilo de vida son dos factores de riesgo importantes que puede controlar para prevenir la osteoporosis. Eso significa que comer una dieta rica en calcio a lo largo de su vida y la actividad física regular puede ayudar mucho. El Dr. Abelson agrega que también es importante dejar de fumar si lo hace y evitar el consumo excesivo de alcohol.,
debe apuntar a obtener 1,200 miligramos de calcio por día para ayudar a prevenir la pérdida ósea, dice el Dr. Abelson. Los ejercicios que hacen que los músculos trabajen contra la gravedad, como caminar, trotar, aeróbicos y levantamiento de pesas, son los mejores para fortalecer los huesos.
si tiene problemas, informe a su médico de inmediato
es importante detectar los problemas temprano, ya que en algunos casos, sufrir una fractura puede cambiar la vida, dice el Dr. Abelson.
«Las personas son más propensas a morir en el año después de una fractura de cadera. Las personas también tienen más probabilidades de morir después de una fractura de columna vertebral», dice., «Es por eso que queremos ser realmente proactivos en el diagnóstico temprano.»
el cribado para la densidad ósea generalmente comienza alrededor del momento de la menopausia para las mujeres, entre mediados y finales de los 40, mientras que los hombres generalmente comienzan el cribado a mediados de los 60.
hable con su médico sobre el momento adecuado para hacerse una prueba de densidad ósea
«asegúrese de que su conversación también cubra cuándo es el momento adecuado para recibir tratamiento, ya que a menudo el primer síntoma de un problema es un hueso roto», dice el Dr. Abelson.,
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