Ahora que el verano ha iniciado oficialmente y las temperaturas (y humedad) son llegar hasta allí, una gran cantidad de personas están tratando de mantenerse fresco. Claro, algunos solo pueden encender su aire acondicionado, pero no todos tienen esa opción., E incluso si lo hace, es posible que desee ahorrar algo de dinero en su factura de electricidad o que esté preocupado por el impacto ambiental.,uggestions para mantenerse fresco, incluso sin AC:
tome un baño o ducha fría
iv común (más sobre eso más adelante), pero hay algo genial en dibujar un baño fresco y descansar en su propia mini piscina privada, convenientemente ubicada en su casa., Comienza por mojarte el cabello—no necesariamente tienes que lavarlo completamente, pero enfriarte la cabeza primero te hará sentir bien si tienes mucho calor.
no tengas miedo de quedarte en el baño. Incluso puede hacer una tarde (o noche) de él, trayendo una bebida y un libro con usted y pasar el rato en las aguas refrescantes hasta que se enfríe., exfoliante durante la ducha
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Si usted desea tomar su ducha fría de la experiencia al siguiente nivel, puede que quiera invertir en algunos de menta productos. No puedes equivocarte con el jabón de menta del Dr. Brommer, como hemos señalado antes.
otra opción es hacer su propio exfoliante corporal combinando sal de Epsom, aceite de coco y unas gotas de aceite de menta. Unta eso y frota. Te dejará suave como la seda y la sensación de enfriamiento del aceite de menta dura más que la ducha.,>
Drink lots of water
No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., Y la forma más efectiva de hacerlo es llenar su cuerpo de alimentos y líquidos refrigerantes—mucho más efectiva que aplicar cosas frías a su exterior (que veremos más adelante). Hemos hablado de cuánta agua realmente debe beber y hemos roto algunos mitos de hidratación, así que siéntase cómodo bebiendo tanto como necesite para mantener el calor a raya.
el CDC dice que usted debe pensar en su cuerpo como un acondicionador de aire—así que mantenga sus botellas de agua cubiertas con agua fría., Si crees que no tienes tiempo—o no te gusta el sabor del agua, hay muchas maneras de engañarte para que bebas más.,
Mezclar los alimentos congelados
el Agua no es el único frío que puedes rellenar en sus fauces cuando las cosas se ponen un poco demasiado tostado., Aplasta un poco de hielo y hazte un sabroso slushie: en realidad, se ha demostrado que aumentan tu resistencia en esos días súper calurosos, especialmente si necesitas hacer ejercicio o crees que podrías necesitar salir al aire libre.
Si usted está tratando de conseguir un poco de proteína en su dieta, estos repleto de proteína de paletas recetas para refrescarse y obtener la nutrición que necesita para golpear a sus objetivos de fitness., De cualquier manera, no te limites a solo agua helada, se vuelve aburrida: mézclala y prueba otras delicias deliciosas, heladas y frías que también te ayudarán a mantenerte fresco. Solo trata de apegarte a las golosinas que son más helado que crema, si sabes a lo que me refiero.,
Construir un fan de la fortaleza
los Fans no tanto «cool» en el aire, ya que mantener el aire en movimiento a su alrededor, que, a medida que se mueve sobre la piel y ayuda a que el sudor se evapore, te hace sentir más fresco de lo que sería si el aire estuviera todavía., Ahora que lo sabe, instale sus ventiladores en ventanas o pasillos para obtener una brisa cruzada impresionante, extrayendo aire más frío de una parte de su hogar (o afuera) y empujando el aire caliente a otra parte. Piense en su casa o su habitación como un PC con un procesador caliente que necesita flujo de aire, y configure sus ventiladores en consecuencia.,
Si usted tiene ventiladores de techo, asegúrese de configurarlo para un enfriamiento óptimo, y si realmente eres emprendedor, usted puede construir su propio controlador de temperatura para cambiar los ventiladores y se apaga automáticamente en función de la temperatura en su casa.
enrolla un acondicionador de aire de bricolaje (que realmente funciona)
si no tienes aire acondicionado o no puedes tenerlo (vives en un dormitorio o alquilas una habitación, por ejemplo), puedes enrollar tu propio acondicionador de aire para mantener las cosas frescas., Solo necesita saber cuáles funcionan realmente, porque no todos son efectivos, y debe establecer sus expectativas en consecuencia.
Si usted está pensando que usted puede lanzar juntos un DIY de aire acondicionado y de repente hacer tu en toda la habitación, refrigerador, usted será decepcionado. Sin embargo, puede enfriarse si se sienta junto a él durante un tiempo después de que haya estado funcionando.,div>
Make smart use of your fridge or freezer
Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., No estamos diciendo que debas abrirlo y tratar de mantenerte fresco frente a él (en realidad es una idea terrible), pero debes darle un buen uso mientras está funcionando.
por ejemplo, haga un poco de espacio dentro para un par de toallitas húmedas, o tal vez una sábana superior o una sábana ajustable. Tu cuerpo te lo agradecerá cuando sea el momento de acostarte por la noche. Apégate a la ropa de cama ligera y transpirable—ya que el calor del verano no es el momento de tratar de acurrucarte bajo una gruesa manta de lana.,
del mismo modo, puede probar con el viejo «Método Egipcio», que hemos mencionado antes. Funciona así:
esta vieja técnica recuerda a las leyendas de cómo los antiguos egipcios solían mantenerse frescos en las noches calurosas. Simplemente remoje una sábana o manta lo suficientemente grande como para cubrirlo con agua fría, luego escúrrela para que esté húmeda y fresca, pero no gotee. Entonces úsalo como una manta. A medida que el agua se evapora, obtienes el beneficio de mantenerte fresco pero no mojado.,
hay algunas variaciones más comunes en este tema, como el paño frío o la bolsa de hielo en la cabeza o las muñecas mientras duermes, o ir a la cama con calcetines fríos y húmedos (pero de nuevo, no mojados) para mantener los pies frescos y lo suficientemente cómodo como para quedarse dormido.
Entonces, por supuesto, usted puede pegar artículos de ropa en el congelador — como la ropa interior o esa camisa que va a llevar mañana — para una cantidad extra de frescura, como estás vestido., Esto puede ser especialmente útil cuando sales de la ducha e inmediatamente empiezas a sudar.
Haga lo que haga, asegúrese de involucrar a su refrigerador o congelador. Pueden ayudarte a ti y a tus cosas a mantener la calma.,
Invertir en una Casa Entera Ventilador
Si usted tiene entre $150 y $1250 necesario para toda la casa ventilador, usted probablemente podría recoger el acondicionador de aire—incluso una portátil que—por la misma cantidad., Sin embargo, donde todo el ventilador de la casa gana es en los costos de energía en curso. Son mucho más baratos de operar que las unidades de aire acondicionado, y por supuesto, si no vives en un clima donde necesitas un aire acondicionado todo el tiempo, podría ser una buena opción para esas pocas semanas o meses cuando hace un calor insoportable.
Toda la casa los fans tienen sus pros y sus contras, aunque., Pueden ser realmente eficientes y asequibles de operar, e incluso son fáciles de instalar, pero obviamente no deshumidifican, y no pueden enfriar su hogar dentro de una temperatura más baja que la del exterior. También mueven mucho aire y polvo alrededor de su casa, por lo que pueden empeorar las alergias, lo que vale la pena tener en cuenta.,
Mantenga el sol fuera, pero deja que el calor fuera demasiado
Una de las mejores maneras para asegurarse de que su casa se mantiene fresco en el verano es para mantener el sol fuera y darle el aire caliente en algún lugar para ir., Mencionamos que debe asegurarse de que sus ventiladores estén configurados para una refrigeración óptima, pero también debe considerar algunas cortinas de bloqueo de calor, ya sea que se vean naturales, sean del tipo super futurista, o simplemente algo agradable y pesado que mantenga cerrado cuando salga el sol y las temperaturas suban afuera.
Entonces, una vez que las temperaturas han llegado a su máximo y empieza a ser un poco más fresco exterior, abrir las cortinas y dejar que el aire caliente hacia fuera., Quiere ir a algún lugar, preferiblemente a algún lugar donde haya un mayor volumen de aire frío, y te beneficies de la termodinámica en acción. Entra aire frío, sale aire caliente, y todo el mundo está feliz. Solo asegúrate de cerrar esas cortinas de nuevo antes de que se caliente de nuevo.,
Obtener un enfriamiento de la almohada o el conjunto de hoja
Si usted tiene un poco de dinero para gastar, una almohada o conjunto de hoja que está diseñado para mantenerte fresco puede ser una gran ayuda cuando hace calor fuera (y por dentro.) Hemos cubierto algunos, incluyendo los $22.,99 Chillow y la anteriormente mencionada almohada Technogel de Techn 150. También hemos destacado la almohada HIBR de 7 79, que todavía amo y uso hoy en día.
En la hoja de departamento, usted puede comprobar fuera de los $179 Sheex «Ártico Aire» sábanas, que también prometen mantenerlo agradable y fresco mientras usted duerme. Si esos están más allá de su presupuesto, seguir con una sábana clásica de percal de algodón es una excelente manera de hacerlo. Target tiene muchas opciones asequibles., Sin embargo, elija lo que elija, tiene opciones para mantenerse agradable y fresco, especialmente en la cama, incluso cuando hace calor tanto por dentro como por fuera.,»407f8959ad»>
Si usted está comprando especialidad de sábanas y almohadas, o simplemente lanzando sus propias toallas de mano en el congelador, te ayudará a conocer tu cuerpo mejor refrigeración spots—cubriendo una toalla fresca sobre el cuello o las muñecas le ayudaran a elevar su temperatura corporal más rápido que tratar de poner una por encima de la frente, incluso si se siente bien al hacerlo., De esta manera, puedes apuntar a esas compresas frías, toallas húmedas o compresas de hielo para que sean lo más efectivas posible.,
Get damp (and naked)
Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Combine un poco de humedad desnuda con un ventilador o un aire acondicionado de bricolaje al lado del cual está sentado, y tendrá una receta para un retiro relajante.
la clave aquí es, por supuesto, asegurarse de que no esté demasiado húmedo, o de lo contrario no obtendrá ese encantador efecto evaporativo cuando se seque bajo un ventilador, o cuando esa toalla húmeda en su cabeza se seque lentamente. Una ducha fría rápida y una tarde con las cortinas Corridas y los ventiladores en la casa, y tal vez algunos vasos de agua fría y algunos granizados, y no hay duda de que podrá mantener su frío.,
Este artículo fue publicado originalmente en 6/25/16 y fue actualizado en 6/25/19 para proporcionar la más completa y actual información.