Si usted tiene ansiedad, es probable que experimente una variedad de síntomas difíciles. Algunos síntomas comunes son sentirse tenso, nerviosismo, tener pensamientos acelerados, creer en el peor de los casos y luchar con un latido cardíaco rápido.

algunas personas con ansiedad también tienen síntomas que se manifiestan físicamente, como náuseas y temblores. Otro síntoma físico de la ansiedad (que no se discute a menudo) son los problemas de gases., Aunque puede parecer extraño, muchas personas experimentan gases (eructos y flatulencia) conectados a su ansiedad.

la ansiedad no solo puede causar problemas de gases e hinchazón, sino que los problemas de gases en sí mismos pueden provocar otros síntomas que en realidad pueden aumentar la ansiedad. Esto puede crear un círculo vicioso de ansiedad y gases. Si bien ser gaseoso generalmente no es nada de lo que preocuparse, reconocer la causa de los problemas de gas es importante en términos de aprender formas de intervenir en el tema.,

ansiedad y Gas

diferentes tipos de ansiedad pueden contribuir a diferentes tipos de gas, o la medida en que el gas lo afecta. Si bien puede no haber una manera concreta de identificar la causa exacta del gas en lo que se refiere a la ansiedad de uno sin pruebas médicas, hay algunos factores contribuyentes comunes.

• tragar aire durante los ataques de ansiedad, no es raro tragar cantidades excesivas de aire. Esto a menudo ocurre involuntariamente, ya que durante un ataque de pánico, los patrones respiratorios de la mayoría de las personas cambian significativamente (es decir, respiran más rápidamente)., Una vez que el aire está dentro de su cuerpo, comienza puede causar presión que necesita ser liberada, lo que resulta en gas.
• liberación de oxígeno del mismo modo, aquellos que tienen ansiedad y ataques de pánico son más propensos a experimentar hiperventilación. La hiperventilación ocurre cuando hay demasiado oxígeno en la sangre. Eventualmente ese oxígeno necesita ser disipado, y el gas puede ser el resultado. Esencialmente, la hiperventilación es respiración excesiva: respiración muy rápida y profunda. La hiperventilación puede provocar sensación de mareo, mareos, dolor en el pecho, sequedad de boca o incluso eructos., La hiperventilación puede dejar a alguien sin aliento.
• Problemas de digestión el tracto digestivo es extremadamente sensible a cualquier cambio y / o estrés. La ansiedad obviamente puede conducir a un aumento del estrés, lo que afecta el sistema gastrointestinal. En términos de todo el sistema gastrointestinal y la ansiedad, los síntomas a menudo se sienten primero en el estómago. El estrés (resultante de la ansiedad) puede impedir que el cuerpo de una persona procese los alimentos de manera eficiente, a menudo pasándolos a través del sistema demasiado lentamente. Esto puede hacer que las bacterias en su cuerpo se acumulen y produzcan exceso de gas e hinchazón., Esta es la razón por la cual el síndrome del intestino irritable a menudo también está conectado o agravado por la ansiedad.

cómo los gases pueden causar ansiedad

mientras que los síntomas de ansiedad (cambios en la respiración, estrés en el sistema gastrointestinal) pueden causar gases, lo contrario también puede ser cierto, ya que los gases pueden causar ansiedad, especialmente aquellos que ya son propensos a ello.

cantidades significativas de gas pueden causar dolor físico, y si la persona que experimenta el gas es incapaz de pasar ese gas (a menudo debido a estar cerca de otras personas) la ansiedad puede ser inducida., Esto puede ser un círculo vicioso, con ansiedad que causa gas y gas que contribuye a aumentar la ansiedad.

Cómo reducir el Gas relacionado con la ansiedad

Una vez que el gas se acumula en el cuerpo de una persona, debe liberarse. Esto significa encontrar un lugar donde esto se puede hacer cómodamente a través de eructos o flatulating. Una vez que el gas está fuera, los síntomas de ese gas (y la ansiedad experimentada como resultado de ese gas) deben disminuir.

Las personas cuyo gas es causado por problemas de digestión pueden beneficiarse de comer comidas más saludables con menos ingredientes que causan gases., Los productos lácteos, por ejemplo, a menudo contribuyen al gas. Hablar con su médico sobre las intolerancias alimentarias y los medicamentos contra los gases también es una opción. Además, podría ser útil descartar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), o reflujo ácido, que puede causar gases y otros síntomas de ansiedad.

si el gas se debe principalmente a la hiperventilación y la deglución de aire, aprender a ralentizar la respiración podría ser útil. Si nota cuando la velocidad de respiración se acelera, pruebe estas técnicas:

• respire lentamente, a una velocidad que dura 5 segundos.
• Mantenga presionado durante unos segundos.,
• exhale lentamente, a una velocidad que dura aproximadamente 7 segundos.

otras formas en que las personas han informado de manejar sus gases relacionados con la ansiedad incluyen:

• comer y beber lentamente: tomarse más tiempo para masticar y tragar alimentos y bebidas automáticamente ayuda a tragar menos aire. Comer en momentos de menos estrés y permitir un tiempo adecuado para comer y disfrutar de una comida pueden ayudar a controlar el ritmo de comer y beber
• dejar de fumar: si una persona es fumadora y experimenta gases relacionados con la ansiedad, puede beneficiarla dejar de fumar., Cuando una persona inhala humo, también inhala (y traga) aire.
• omita el chicle y los caramelos duros: aquellos que mastican chicle y / o comen caramelos duros durante todo el día son mucho más propensos a tragar más aire que aquellos que no se entregan a estas cosas.
• evite las bebidas carbonatadas-bebidas carbonatadas (es decir, soda, cerveza, etc.) libere gas de dióxido de carbono, lo que aumenta directamente las posibilidades de tener gases e hinchazón.
• revise las dentaduras postizas: si una persona tiene dentaduras postizas que no le quedan bien, es probable que esté tragando aire adicional.,

hay muchos factores posibles que contribuyen a los gases relacionados con la ansiedad. Abordar cualquier cosa que pueda estar contribuyendo a la gaseosidad. También es importante aprender a manejar la ansiedad, ya que en última instancia, esta es la causa subyacente y el principal factor que contribuye a los gases y la hinchazón de muchas personas.

resumen:

la ansiedad tiene un efecto directo en el intestino y un efecto indirecto en la respiración, los músculos, la digestión y otras causas de gases. También hay problemas de hiperventilación y de deglución de aire que pueden causar síntomas similares a los gases., Aunque hay algunas estrategias para reducir estos síntomas, controlar la ansiedad es la única estrategia eficaz a largo plazo.