La Mosca inclinada con mancuernas es un gran ejercicio en el pecho que se dirige al pectoral mayor y menor que pone gran énfasis en la parte superior del pecho. Es una variación popular de la mosca del pecho y realmente estira los músculos del pecho mientras que permite una gama completa del movimiento a través del movimiento. Pero la buena forma debe practicarse en todo momento porque la posición del ejercicio puede comprometer potencialmente la seguridad del hombro.,

sin embargo, la mosca de la mancuerna inclinada sigue siendo un ejercicio favorito entre muchas personas, incluidos los culturistas y por una buena razón works funciona muy bien para aislar el pecho para el crecimiento muscular.

en este ejercicio

• grupo muscular objetivo: tórax Clavicular (superior), pectoral mayor, pectoral menor, parte superior del tórax
• Tipo: fuerza
• mecánica: aislamiento
• Equipo: mancuernas, banco
• dificultad: intermedia

instrucciones de ejercicio

1. pesas en tus muslos.,
2. patee las mancuernas hacia atrás y acuéstese en el banco con los pies planos en el piso.
3. coloque los brazos hacia afuera en una posición amplia con un agarre neutral y doble ligeramente los codos.
4. junte las mancuernas mientras gira internamente los hombros y contrae el pecho con los brazos extendidos.
5. sostenga durante un par de segundos mientras aprieta los músculos del pecho.
6. baje lentamente la espalda hacia abajo hasta que sienta un ligero estiramiento en los músculos del pecho.
7. Repetir.,

Variations & Tips

• Puede ajustar la curva de sus codos para aumentar o disminuir la dificultad en el ejercicio.
• siempre caliente con un peso más ligero y pirámide hasta pesos más pesados.
• La Mosca del pecho de la mancuerna da un gran estiramiento en el pecho para activar realmente las fibras musculares.

Reloj: Cómo hacer el inclinado con mancuernas mosca