«la Comparación es el ladrón de la alegría.»- Theodore Roosevelt

¿Con quién te comparas más frecuentemente?

Si no estás seguro, prueba esta pregunta: ¿con quién te has comparado en las últimas 24 horas?facebook instagram

Si aún no estás seguro, piensa en la última vez que revisaste tu feed de Facebook o Instagram. ¿Qué actualizaciones te hicieron sentir envidia, o te hicieron sentir como si tu vida palideciera en comparación?, A su vez, ¿alguna publicación te hizo sentir engreído, o mejor que esa persona?

El juego de comparación—o guerra-es tan antiguo como la humanidad.

evito desplazarme sin pensar a través de feeds de redes sociales tanto como sea posible. Como parte de mi trabajo (hablo y escribo sobre bienestar, resiliencia, agotamiento y salud mental), leí los estudios que muestran que el tiempo en las redes sociales aumenta la depresión y la envidia y disminuye el bienestar. Esto me motiva a usar las redes sociales a propósito, específicamente elegir lo que miraré y mantenerlo al mínimo.,

casi siempre me arrepiento cuando bajé la guardia y de iniciar el desplazamiento. Inevitablemente veré algo que me hace sentir mal sobre mí mismo o mi vida, o algo más que me hace sentir envidioso, que me estoy perdiendo algo de mi vida que otros tienen (algo que probablemente ni siquiera estaba pensando hasta que lo vi). Publiqué sobre la trampa de comparación el otro día en Facebook, y un ciudadano mayor publicó un comentario que me dolió el corazón:

» Leer sobre las vacaciones de todos me mata. No en mi presupuesto, nunca. Y estos mensajes nunca se detienen.,»

he escrito anteriormente sobre el desarrollo de la conciencia sobre el impacto de sus publicaciones en las redes sociales en los demás. Dejé de publicar fotos de mis vacaciones hace años. Compartirlos, tal vez, con un público limitado, tal vez familiares cercanos y amigos que realmente quieren verlos. Pero ask pregúntate primero si realmente quieren verlos. Antes de mostrarle algo a alguien, revise lo que sabe sobre su vida. ¿Cuándo fue la última vez que se fueron de vacaciones tropicales? Tal vez sueñan con ir a los trópicos, pero nunca han tenido (y nunca pueden tener) la oportunidad., Te sorprendería cuánta gente no disfruta de fotos tuyas descansando junto a un mar azul claro con una bebida de coco en la mano.

de vuelta a la cita de Roosevelt sobre la comparación de ser el ladrón de la alegría. Además de cultivar la conciencia con respecto a provocar inadvertidamente (o adversamente) la comparación y, por lo tanto, robar la alegría de los demás, conviértete en un estudiante de cómo derrochas tu propia satisfacción al ser absorbido por la trampa de la comparación.

Aquí hay algunos consejos:

1., Toma conciencia de tus desencadenantes y evítalos.

empieza a notar las situaciones que hacen que juegues al juego de comparación. Las redes sociales, como he mencionado, son grandes para la mayoría de nosotros. ¿Qué hay de otras circunstancias? ¿Hay una cierta persona que está constantemente alardeando de esto o aquello, o te hace preguntas sobre tu vida que están diseñadas para hacerte sentir inferior?, ¿Hay ciertas actividades, como pasear por un centro comercial de alta gama o conducir por un vecindario caro, que con frecuencia lo hacen sentir descontento con su vida (cuando se sentía bien con su vida, una hora antes)?

haz una lista de a quién y con qué envidias con frecuencia o con qué te comparas. Escribe cómo cada uno te afecta negativamente y por qué en realidad es una pérdida de tiempo. Resuelve atraparte la próxima vez. Evite los desencadenantes de comparación si puede, especialmente si la actividad o el contacto no agregan significado o ningún valor real a su vida.,

2. Recuérdese que los «exteriores» de otras personas no se pueden comparar con sus «interiores»

Este es un hábito muy útil para cultivar. A menos que estés muy cerca de alguien, no puedes usar su apariencia externa para juzgar la realidad de su vida. Las personas seleccionan cuidadosamente las versiones de sus vidas en las redes sociales y hacen lo mismo con las vidas que viven públicamente. Usted puede haber tenido la experiencia, como yo, de ser sorprendido cuando una pareja que parecía ser feliz y sólida anunciar su divorcio., Continúa deseándole lo mejor a los demás, por supuesto, pero en el caso de que su vida te dé una razón para sentirte mal por la tuya, recuérdate que en realidad no sabes lo que sucede detrás de las puertas cerradas.

3. Repita siempre que sea necesario:»el dinero no compra la felicidad, y nunca lo hará»

está bien establecido que la riqueza, más allá de tener lo básico en la vida, no está asociada con el aumento de la felicidad o el bienestar., Solía bailar flamenco en un exclusivo resort frecuentado por celebridades y los mega-ricos, y una Gerente allí me dijo una vez que nunca había visto tanta gente infeliz en su vida. El dinero y las cosas proporcionan impulsos temporales de alegría; su inevitable incapacidad para proporcionar un sustento duradero suele ser más decepcionante que cualquier otra cosa.

4., Sé agradecido por lo bueno de tu vida y resiste cualquier mentira que grite «no es suficiente»

si te comprometes a estar profundamente agradecido por lo bueno de tu vida y te lo recuerdas a diario, serás mucho menos vulnerable a la comparación y la envidia. Si alguien o algo desencadena esa sensación fea de comparación negativa, detente y recuerda lo que es bueno en tu vida, ahora mismo. Hay tanto.

5., Usa la comparación como motivación para mejorar lo que realmente importa

esta propensión humana a querer lo que otros tienen es una pérdida de tiempo, a menos que lo que ves y «codicias» en otro sea algo de profundo valor, como su generosidad o bondad. A quién admiras? ¿Qué tipos de comparaciones podrían ser realmente saludables para usted? Por ejemplo, hay mujeres que conozco bien que son esposas, madres y amigas extraordinariamente amables y generosas. Realmente hacer una diferencia en sus mundos, y quiero ser más y más como ellos. ¿Quién te inspira a vivir mejor, de la manera que más importa?, En su lugar, dedique su valioso tiempo y pensamientos a esto.

Imagine si pudiera elevar el juego de comparación a una forma de arte útil. Deja de caer presa de su oscuro vientre, que hace poco más que aumentar los sentimientos de miseria y carencia en tu vida. Utilice la comparación, en su lugar, para convertirse en una mejor persona y tal vez incluso hacer de su pequeño rincón del mundo un lugar mejor.