Establecer sus límites
Antes de empezar a beber, decidir cuántas bebidas tendrás y, a continuación, se adhieren a ese número. Un grupo de científicos inteligentes han recomendado que no tengamos más de cuatro bebidas alcohólicas en cualquier día. La tolerancia de todos es diferente, así que elige un número que funcione para ti, en lugar de para tus compañeros.
es posible que desee pensar en lo caras que son las bebidas., Antes de salir a pasar la noche, verifique cuánto dinero tiene y tome una decisión sobria y Sensata sobre lo que puede permitirse gastar.
también debe recordar que no todas las bebidas alcohólicas contienen la misma cantidad de alcohol. Vea a continuación cómo se ve una’ bebida estándar ‘ para diferentes tipos de bebidas.
Evite beber demasiado rápido
el Espaciamiento de sus bebidas puede dejar de emborracharse. Trate de dejar una cierta cantidad de tiempo entre las bebidas (por ejemplo, una hora), y asegúrese de que el tiempo ha pasado antes de conseguir una nueva bebida.,
acaba de conseguir una deliciosa cerveza artesanal? Saboréalo bebiendo más lentamente. De esa manera lo disfrutas más, y consigues más por tu dinero. Intercambiar agua o un refresco entre el alcohol (y beber los alcohólicos lentamente) también puede ayudar.
intenta decir no
la presión de grupo puede ser difícil de resistir, pero si ya has tenido suficiente, di ‘no, gracias’ cuando alguien te ofrezca comprarte una bebida. Puedes decirles que estás bien por ahora, y luego cambiar de tema. Hacer un seguimiento de cuánto está bebiendo es más importante que seguir el ritmo de otras personas.,
es comprensible estar preocupado de que tus amigos se burlen de ti por no beber, pero esto en realidad rara vez sucede. La mayoría de los amigos (los buenos) no dejarán de salir contigo solo porque no bebas tan rápido como ellos.
evite beber rondas y tragos
no hay nada de malo en comprar una bebida a sus compañeros, pero si está con un grupo de siete, puede convertirse rápidamente en una sesión completa y costosa de beber. Eso podría descarrilar sus planes para no emborracharse y puede romper su banco.,
también es una buena idea ceñirse a las bebidas que puede beber, en lugar de chupitos, ya que es más fácil espaciarlos. Dile a tus compañeros que no quieres un trago, o simplemente desaparece convenientemente cuando se dirigen al bar.
El agua y la comida son tus amigos
por cada bebida alcohólica, toma un vaso de agua o un refresco (no tienes que decirle a nadie que no es alcohólico). Asegúrate de comer también si estás bebiendo. Ayuda a ralentizar los efectos del alcohol y es (con suerte) también delicioso.,
Centrarse en otras cosas
Trate de participar en una actividad, mientras que usted está bebiendo, como jugar al billar. Recuerde que si ya está de mal humor, beber alcohol no ayudará. Intenta hacer otra cosa que te relaje o habla con alguien sobre lo que tienes en mente.
ten un plan b
consigue un compañero que te ayude a hacer un seguimiento de tu consumo de alcohol y te recuerde que debes reducir la velocidad y no hacer cosas estúpidas. Si eso falla, ese mate puede ayudar a cuidarte si bebes demasiado.
antes de comenzar a beber, haga un plan para dónde dormirá esa noche., Reserve dinero para un taxi o Uber en caso de que necesite llegar a casa rápidamente.
pásalo bien
todavía puedes pasarlo muy bien aunque no estés bebiendo mucho. Concéntrate en las personas con las que estás chateando y la conversación que estás teniendo (o el baile que estás haciendo). Una de las mejores partes de no emborracharte es que es menos probable que tengas remordimientos a la mañana siguiente. Además, hay menos posibilidades de resaca, ¡lo cual siempre es una victoria!