la ciática es la queja de dolor de espalda y piernas más común en todo el mundo. Es muy mal entendido tanto por los pacientes como por los médicos. La ciática es un dolor nervioso inducido por la espina dorsal que se irradia desde la parte baja de la espalda hacia las nalgas, las piernas, los pies y los dedos de los pies.
a menudo se acompaña de dolor de espalda baja, pero puede existir solo en las extremidades inferiores. Cada caso de ciática es tan diferente como la persona que la experimenta. El dolor está determinado por la ubicación del nervio pellizcado o irritado., Para que se pueda dar un diagnóstico de ciática, el origen tiene que comenzar en la columna vertebral, generalmente cerca de las regiones lumbares o sacras de la columna.
el nervio ciático es la estructura nerviosa más grande del cuerpo. Con la ciática, usted puede experimentar algunos de los siguientes.,ng, entumecimiento o debilidad en las extremidades inferiores
¿qué causa la ciática?,
hay una amplia variedad de razones para que ocurra la ciática.,div id=»1327edfad3″>hernia discal
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sentirse lo suficientemente cómodo para dormir con ciática
Una de las cosas más difíciles de hacer con ciática o cualquier dolor de espalda baja es encontrar una posición cómoda para dormir. Casi todo el mundo ha tenido dolor de espalda en un momento u otro. Algunas personas sufren con él tan a menudo que parece una batalla en curso para tratar de encontrar algún alivio. Lo que muchos no se dan cuenta, sin embargo, es que su posición para dormir puede jugar un papel enorme en la determinación de su nivel de dolor y si experimentan o no una crisis asmática., El dolor de espalda es único para cada persona, y lo que funciona para usted puede no funcionar para otra persona.
sin embargo, vamos a echar un vistazo a algunas sugerencias para ayudarle a conseguir una buena noche de descanso y despertar sintiéndose renovado en lugar de todavía aturdido y con ganas de dormir más. Solo tenga en cuenta que es difícil cambiar los hábitos de sueño que se han utilizado durante muchos años. Así que, sé paciente y sigue trabajando en ello. Valdrá la pena a largo plazo.,
al probar estas diferentes posiciones, recuerde que junto con su dolor de espalda baja y ciática, otras condiciones de salud pueden afectar el dolor que experimenta. Date varias noches de probar una posición en particular antes de renunciar a ella. Se volverá más y más cómodo con el tiempo.
el durmiente lateral
Esta es una gran opción para aquellos con dolor de espalda baja si está dispuesto a hacer algunos ajustes. Cuando duermes de lado, es común que la pierna superior ruede hacia adelante para descansar sobre el colchón., Esto en realidad no es algo bueno porque crea una presión de torsión en la parte inferior de la espalda y puede irritar el nervio ciático.
para mejorar el sueño lateral y ayudar a su ciática, use una o dos almohadas entre las piernas. Esto evita que el cuerpo se tuerza y agrega soporte, manteniendo la columna vertebral y la pierna en una posición neutral. Y, si le gusta dormir en su lado izquierdo, felicitaciones a usted, ya que puede aliviar la acidez estomacal también.
dormir boca arriba
esta puede ser una buena opción o una mala opción, dependiendo de cómo se haga., Si coloca una almohada debajo de las rodillas, puede ser muy buena para la espalda baja y la ciática. Esto se llama la posición supina y le ayuda a mantener la curva natural de la columna vertebral. Es posible que lo encuentre aún más cómodo si coloca una toalla enrollada debajo de la parte pequeña de su espalda.
sin embargo, al dormir boca arriba sin apoyo adicional de almohadas, se está poniendo en gran riesgo de dolor. Esto se debe al hecho de que está causando que su columna vertebral permanezca en una posición flexionada, lo que puede irritar la ciática y el dolor de espalda baja en algunas personas., También es importante tener en cuenta que si bien es una buena opción para aquellos con dolor de espalda que usan una almohada para apoyar las rodillas, es una mala opción para aquellos que roncan o tienen apnea del sueño.
durmientes estomacales
Esta es absolutamente la peor manera de dormir para cualquier persona. Hace que su espalda se arquee en una posición antinatural y puede contribuir al dolor continuo. Dormir boca abajo hace que la espalda se mantenga extendida, y también funciona contra la gravedad. Sin embargo, si no puede encontrar ninguna otra forma que sea cómoda, aquí hay una buena sugerencia., Haga un ligero ajuste colocando una almohada debajo de su estómago o un poco más abajo, debajo de su pelvis. Esto le ayuda a volver a permanecer en una posición ligeramente más neutral.
Encontrar Alivio Natural para la Ciática
es importante hacer todo lo que pueda para mantener su columna vertebral en la mejor forma posible. Una forma de hacerlo es visitarnos aquí en Perkins Family Wellness and Spinal Care en Farmington, Michigan. Hemos visto una conexión entre la ciática y, por extraño que parezca, una desalineación en los huesos de la parte superior del cuello., Cuando existe una desalineación aquí, la columna vertebral se tuerce y se desplaza para compensar el mantenimiento de la cabeza a la altura de los ojos. Esto hace que ocurran varias cosas a lo largo de la columna vertebral, incluida la irritación del nervio ciático que conduce a la ciática. Corregimos esta desalineación con un método suave que ha traído resultados positivos a muchas personas.
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