15 Oct caminando con pesas de tobillo – ¿Sí o No?
¡riesgo versus recompensas!
es fácil evaluar esto Chicos: Las pesas de tobillo son excelentes herramientas de fitness. Me encantan para el entrenamiento de fuerza de la parte delantera y trasera de los muslos (quads & Jamones) y también los músculos de la parte posterior (glúteos)! *** Mi hijo adolescente piensa que es genial cuando acorto los nombres de los músculos., Cualquier cosa para ayudar a una madre parece «cool» a su adolescente …. ¡JA! (Ese es el grupo de cuádriceps, el grupo de isquiotibiales y el grupo de glúteos.)
El ejercicio de entrenamiento de fuerza, que aísla un área del cuerpo y se realiza a una velocidad lenta y controlada, es la forma más segura de usar pesas de tobillo. El riesgo es bajo y la recompensa es maravillosamente piernas firmes!
caminar o correr, también conocido como ejercicio cardiovascular, ejercicio aeróbico o ejercicio rápido, tiene muchos riesgos si elige usar pesas envueltas alrededor de sus tobillos. Los riesgos son lesiones en los tobillos, rodillas, caderas y espalda., Todas las articulaciones se ven comprometidas inmediatamente a medida que los músculos y las articulaciones trabajan para controlar el peso añadido colocado en el extremo inferior de la pierna. Usar pesas en los tobillos hará que el entrenamiento sea más intenso, lo que quema más calorías. Pero son los riesgos de lesiones vale la pena la quema de calorías extra? No lo creo. Hay maneras más seguras de aumentar la intensidad de un entrenamiento aeróbico. En nuestro mundo, se les llama walk BOOSTERS!
¡dejaré ese gran tema para otro día!
Gracias por las grandes preguntas caminantes!