beneficios para la salud
los piñones pueden aumentar sus niveles de energía debido a sus proteínas, hierro y magnesio. El poder antioxidante de la vitamina E contenida en ellos puede ayudar a mantener su piel sana y joven en apariencia.
Además, comer regularmente piñones u otras semillas y nueces puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Este beneficio puede deberse al tipo de grasas que se encuentran comúnmente en las semillas y los frutos secos.,
los piñones también pueden proporcionar otros beneficios para la salud como:
salud del corazón
los piñones contienen una variedad de nutrientes que contribuyen a la salud del corazón y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluidos los antioxidantes que ayudan a la salud del corazón a largo y corto plazo.
comer al menos tres porciones de piñones u otros frutos secos cada semana puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y fibrilación auricular. Y, comer al menos una onza de nueces al día puede reducir aún más el riesgo de enfermedad cardíaca.,
Las grasas insaturadas en los frutos secos ayudan a elevar los niveles de HDL o colesterol bueno y bajar los niveles de LDL o colesterol» malo». Los ácidos grasos Omega-3 pueden prevenir las arritmias (una afección en la que el corazón late demasiado rápido o demasiado lento) y ayudar a reducir la coagulación de la sangre.
Control de la Diabetes
los piñones, junto con otras semillas y frutos secos, pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, gracias al equilibrio de grasas, fibra y proteínas. Además, el magnesio en los piñones puede ayudar a mejorar la capacidad de la insulina para absorber glucosa.,
salud del cerebro
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los piñones pueden ayudar a construir y reparar células en el cerebro. Las investigaciones han demostrado una conexión entre los omega-3 y la mejora de las capacidades de pensamiento y el flujo sanguíneo al cerebro. Los antioxidantes en los piñones también pueden ayudar a reducir el estrés celular y la inflamación en el cerebro, lo que puede mejorar la cognición general y reducir el riesgo de demencia.