Muchas personas les gusta beber un vaso de agua antes de ir a la cama por la noche. ¿Eres uno de ellos?
si es así, le alegrará saber que hay muchos beneficios de beber agua antes de dormir. Sigue leyendo para saber más.,
necesitas hidratación antes de irte a la cama
Los expertos te dirán que tienes que hidratarte completamente antes de irte a dormir. La razón es simple. Usted estará dormido durante 6-8 horas y probablemente no se despertará en el medio para tomar un vaso de agua. Por lo tanto, eso significa que su cuerpo no está siendo hidratado durante toda la duración de su sueño.
pero ¿por qué necesitas estar bien hidratado durante el sueño? Porque tu cuerpo pierde líquidos cuando duermes. Continúa quemando calorías durante el sueño, un proceso que consume agua., Usted respira y suda (si hace calor) mientras está dormido, ambos factores reducen sus reservas de agua. Y si tiene fiebre o es diabético, su cuerpo pierde más agua de lo habitual por la noche.
es por eso que usted está bajo el riesgo de deshidratarse mientras duerme. ¿Y cómo puedes evitarlo? Simplemente bebiendo agua antes de acostarse.
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¿cuáles son los otros beneficios de beber agua antes de acostarse?
prevenir la deshidratación no es el único beneficio de beber agua antes de dormir. Hay otros beneficios también –
1.,
Los experimentos han demostrado que las personas que están bien hidratadas durante la noche tienden a ser más tranquilas y enérgicas por la mañana que las personas que evitan beber agua antes de acostarse.
2. Ayuda a su cuerpo a limpiarse
hidratarse antes de dormir por la noche mejorará su circulación sanguínea. Eso significa que su cuerpo realizará la limpieza a nivel celular. Proporcionará nutrición a las células y eliminará las toxinas de las células para refrescar el cuerpo desde dentro.
La evidencia muestra que beber agua antes de acostarse también ayudará a aliviar los calambres estomacales o el dolor., Y si también le agrega una pizca de limón, milagrosamente curará su tos y resfriado.
¿Qué se necesita para recordar?
beber agua antes de dormir es ventajoso, pero hay una trampa! No se recomienda beber agua inmediatamente antes de acostarse. En su lugar, debe beber agua al menos dos horas antes de irse a la cama.
esto se debe a que beber agua justo antes de acostarse lo pone en riesgo de nicturia. Nicturia es un trastorno que se caracteriza por un aumento en la necesidad de orinar por la noche.,
Si tiene que despertarse varias veces para orinar, interrumpirá su sueño. ¿Y qué pasa cuando se interrumpe tu sueño? La interrupción del sueño durante largos períodos puede provocar problemas cardíacos, diabetes, obesidad y depresión.
Conclusión
Mientras que beber agua antes de dormir es muy bueno para su salud, sino a obtener los máximos beneficios, usted tiene que el tiempo correctamente. Su objetivo debe ser beber agua al menos 1,5 horas antes de dormir. De esta manera su cuerpo se beneficiará al máximo de esta práctica.
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