¿Se siente motivado para estar delgado y saludable? Esta es una forma rápida de hacerlo realidad: «comience a preparar sus comidas utilizando alimentos con la mayor cantidad de micronutrientes por caloría, incluidas vitaminas, minerales, antioxidantes y otros fitoquímicos esenciales. Es mil veces más efectivo que cualquier otra cosa que puedas hacer», insiste el Dr. Joel Fuhrman.,, un experto en nutrición de renombre mundial y autor superventas del nuevo Eat for Life (Amazon 18.49, Amazon).
la inflamación, la función hormonal y la inmunidad mejoran tan rápidamente, » puedes pasar de alto riesgo a bajo riesgo de complicaciones por coronavirus literalmente en cuestión de días.»También reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes y más. «Incluso podemos quitar a algunas personas los medicamentos para la diabetes de inmediato.»La pérdida de peso es igualmente impresionante: hasta 19 libras en menos de una semana., Así que no es de extrañar que la gente pague 5 5,000 para ir a retiros y aprender los secretos del doctor, ¡secretos que está derramando aquí gratis!
El Dr. Fuhrman llama a su enfoque una dieta «Nutritariana» y dice que está llena de alimentos familiares que disfrutará: sándwiches, sopa, pasta, pastel. No hay porciones tacañas tampoco. «Cuando estás tomando decisiones inteligentes, puedes comer hasta que estés cómodamente lleno mientras transformas tu cuerpo», promete. El secreto es hacer todo con ingredientes densos en micronutrientes., Eso significa optar por el pan de trigo germinado sobre el blanco, hervir a fuego lento un arco iris de verduras en caldo en lugar de abrir una lata de Campbell, y optar por espaguetis de garbanzo en lugar de fideos tradicionales de calorías vacías.
(como regla general, encontrará intercambios por alimentos procesados, edulcorantes, aceite y productos animales, todos los cuales tienen relativamente pocos micronutrientes por caloría.) «Tu cuerpo quiere comer de esta manera, por lo que te ayudará», agrega. «Tu paladar se restablecerá gradualmente, y comenzarás a preferir los alimentos ricos en nutrientes sobre la basura.»Mientras tanto, la magia estará sucediendo dentro de ti.,
Nutritarian Detox Secrets
Gracias a la tecnología de vanguardia, «cada día aprendemos más sobre cientos de potentes compuestos terapéuticos en alimentos vegetales», dice el Dr. Fuhrman. «Estos micronutrientes ayudan a que cada parte de cada célula funcione de manera óptima. Al mismo tiempo, hay evidencia de que neutralizan y expulsan toxinas peligrosas, reparan el daño a nuestro ADN, combaten el envejecimiento y mucho más.»
es la razón por la que se ha demostrado que un enfoque de estilo Nutritariano es mejor para reducir el colesterol y la presión arterial y revertir la diabetes que cualquier otra dieta., «También obtienes una poderosa protección contra prácticamente todas las enfermedades que puedes nombrar. Y las pruebas sugieren que la función inmune se mejora dramáticamente en dos semanas. La gran mayoría de los Nutritarianos dejan de tomar medicamentos y dejan de enfermarse.»
Hay más: científicos de Harvard descubrieron recientemente que consumir más alimentos ricos en micronutrientes es a menudo la única diferencia significativa entre una mujer delgada y su hermana pesada. «Los alimentos juegan un papel mucho más importante que los genes en la determinación de nuestro destino», dice el Dr. Fuhrman. ¿Cómo?, Para empezar, la investigación de la Universidad de Rutgers muestra que bombardear el cuerpo con nutrientes variados cambia nuestras bacterias intestinales, haciéndonos resistentes a la diabetes mientras aumenta la quema de grasa abdominal en un 240 por ciento. Y las pruebas de la Universidad de Georgia descubrieron que ciertas mezclas de antioxidantes ralentizarán el almacenamiento de grasa e incluso provocarán que las células de grasa se desintegren por completo.
Bonus: una inundación de micronutrientes hace que la inflamación interna disminuya rápidamente, liberando el peso del agua y aumentando la función tiroidea. Dice el Dr. Fuhrman: «las personas finalmente pierden el exceso de libras que siempre han soñado con perder.,»
El Plan de desintoxicación Nutritariana
para probar el enfoque del Dr. Fuhrman, trate de al menos 1 ensalada grande, 2 porciones de verduras cocidas, 3 porciones de fruta, 1⁄2 taza de frijoles y 1 oz. de frutos secos crudos, semillas diariamente. Complete las comidas con otros alimentos vegetales saludables. Omita los productos animales, la harina blanca, el aceite y los edulcorantes. Coma para que esté cómodamente lleno y no necesite bocadillos. Espera resultados en cinco días, pero usa este plan todo el tiempo que quieras. Siempre obtenga el visto bueno de un médico para probar una nueva dieta.,
desayuno: pan integral germinado tostado (como Ezekiel brand) y untado con cualquier variedad de mantequilla de frutos secos; disfrute con una generosa porción de fruta fresca.
Almuerzo: saltee una cebolla cortada en cubitos en agua; agregue 2 latas de cualquier frijol, 8 tazas de verduras, 4 tazas de verduras picadas, 6 tazas de caldo, condimento; cocine a fuego lento hasta que estén tiernas. 4 porciones
aderezo Detox: en licuadora, blitz 3 Tbs. agua caliente, 2 Tbs. mantequilla de maní totalmente natural, 1 cucharadita. aminoácidos de coco, 1 cucharadita. jugo de limón y 2 cucharaditas. vinagre de arroz; disfrútalo como aderezo o dip.,
Cena: comience con verduras y salsa, luego tenga pasta a base de frijoles con más verduras (al vapor o asadas) y marinara sin aceite; fruta para el postre.
Este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa.