un problema que todas las madres que amamantan experimentan en un momento u otro es no producir suficiente leche.
la lactancia materna está destinada a ser un proceso natural que nuestros cuerpos hacen automáticamente, ¿verdad? Mal! La realidad de la lactancia materna está lejos de los sueños que tenemos cuando estamos embarazadas.
esperamos que la maternidad venga naturalmente, pero lo único que viene naturalmente de la maternidad es la culpa!,
Tabla de Contenidos
¿por Qué es el Suministro de Leche es Tan Importante?
muchas madres recién nacidas terminan dejando de amamantar. Sus razones para dejar de fumar varían, pero he escuchado de tantos amigos que dejan de fumar porque simplemente no podían mantener satisfecho a su bebé hambriento.
Cuando su suministro de leche disminuye puede ser muy frustrante. Se queda con un bebé que tiene hambre y nerviosa., Las madres primerizas normalmente se sienten cansadas y abrumadas, por lo que es fácil tomar la decisión de cambiar a la fórmula.
pero solo 1 o 2 días de esfuerzo podría cambiar todo! Al concentrarse durante un par de días en aumentar su suministro, puede ahorrarse mucho trabajo adicional en el futuro. Si bien la alimentación con fórmula es muy conveniente, es mucho trabajo adicional; confía en mí, he hecho ambas cosas.
(Nota: no tengo nada en contra de alimentar a los bebés con fórmula, mi primero fue alimentado con fórmula y él es tan saludable e inteligente como mis otros 2.,)
tal vez su bebé es un poco mayor y usted bombea para que pueda almacenar la leche para que el bebé tenga mientras está en el trabajo, en un viaje o, por Dios! ¡tomándose una noche libre para divertirse! Cualquiera que sea la razón, a veces necesita aumentar su suministro para que pueda almacenar más leche para cuando esté lejos de su pequeño.
cualquiera que sea la razón para necesitar aumentar su suministro de leche, el estrés de la situación solo empeora las cosas!
Aquí hay una guía rápida sobre cómo aumentar su suministro de leche rápidamente!, Usando estos consejos duplicé Mi suministro de leche en solo 1 o 2 días. ¡El alivio de finalmente estar a punto de hacer suficiente leche para mantener feliz a mi bebé fue inmenso!
si desea más ayuda con la lactancia materna, ¿por qué no echa un vistazo a la increíble clase de lactancia materna Ultimate Breatfeeding de Milkology?
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cómo aumentar su suministro de leche
Aquí están los conceptos básicos que cubriremos:
beber más agua
nursing matters
tés & bebidas
comer bien
bombeo
suplementos herbales
beber más agua
esto suena bastante obvio, pero a menudo es lo primero que olvidamos como madres ocupadas.
el agua es muy importante en la producción de leche., Sin suficiente agua, tu cuerpo no puede producir leche, ¡así de simple! La leche materna es 88% agua that que tiene que venir de alguna parte!
Si no está bebiendo suficiente agua extra, su cuerpo la tomará de otros lugares. Esto lo deshidratará y eso puede tener un gran efecto en sus niveles de energía y salud en general. Recuerde que una mamá sana es una buena mamá!
la cantidad recomendada de agua para beber para una madre lactante es de entre 1/2 y 1 oz de agua por libra de peso corporal.,
así que si usted pesa 145 libras, entonces usted necesita beber entre 72oz y 145oz al día-eso es entre 9 y 18 vasos de agua al día!
la forma más fácil que encontré para obtener suficiente agua fue llevar una botella de agua conmigo donde quiera que fuera. De hecho, se convirtió en un hábito, que incluso 7 años más tarde, todavía siempre tengo mi botella de agua conmigo!
Me encantan los frascos Hydro. Mantienen el agua fría todo el día y vienen en tantos tamaños y colores diferentes! Dicen que se mantienen heladas durante 24 horas never nunca he bebido tanto tiempo, ¡pero puedo creerlo!, Otra ventaja es que son de acero inoxidable, por lo que no tengo que preocuparme de que los plásticos de BPA entren en Mi suministro de leche.
acabo de pedir uno nuevo, mi viejo todavía iba fuerte (después de 3 años!), pero yo quería un nuevo color! ¡Estas cosas realmente duran para siempre! Mejor para mí, mejor para el medio ambiente. ganar, ganar!
Nursing Matters
la lactancia materna tiene que ver con la oferta y la demanda. Nuestros cuerpos son inteligentes the cuanto más demanda hay de leche, más produce. Cuanto menos demanda, menos produce…. en teoría!,
Latch
Una de las cosas más difíciles de acostumbrarse al comenzar la lactancia materna es obtener el «latch»correcto. Si el bebé no se engancha correctamente, entonces no recibirá suficiente leche, tendrá hambre y su suministro disminuirá. No es bueno para nadie!
Este es un gran video que muestra cómo el bebé debe ser enganche.,
consejos que desearía haber conocido con mi primer bebé:
la barbilla del bebé debe estar en el pecho y la nariz despejada del pecho
espere hasta que el bebé tenga la boca muy abierta
y el más importante de todos (para evitar el dolor en los pezones) flip voltear el labio inferior! Asegúrese de que el labio inferior del bebé esté volteado hacia afuera, no doblado dentro de la boca. Si está doblado, luego tire suavemente de su barbilla hacia abajo con el dedo y voltear el labio inferior hacia fuera!,
drene la mama
debe asegurarse de que cada mama esté completamente drenada en cada alimentación.
alimentaba a mi bebé de un lado hasta que estaba segura de que toda la leche había desaparecido (o casi toda) antes de cambiar al otro pecho.
a veces mi bebé estaría lleno antes de terminar el segundo pecho, no hay problema, solo asegúrese de comenzar con ese pecho la próxima vez que lo alimente. Si siempre comienzas con el mismo pecho, entonces terminarás teniendo un pecho productor de leche estrella de rock y uno que no produce mucho en absoluto!,
otra forma de asegurarse de que la mama esté completamente drenada es usar compresiones mamarias mientras se alimenta.
compresión
con esta técnica usted está literalmente apretando su pecho para empujar la leche hacia fuera al bebé. Esto es ideal para los bebés soñolientos que podrían no estar chupando tan fuerte.
aprender esta técnica hizo una gran diferencia para mí cuando estaba amamantando. ¡Significaba que mis bebés tenían más leche, Mi suministro de leche aumentó y todos estaban más felices!
Aquí hay un gran video que lo explica con más detalle.,
para obtener más consejos y técnicas para ayudarlo a tener más éxito en la lactancia, le recomiendo encarecidamente que consulte la Guía de lactancia del Dr. Jack Newman. Este libro literalmente cambió mi relación con la lactancia materna. Cuando estaba a punto de rendirme, ¡este libro salvó completamente el día!
tés & bebidas
El agua no es el único líquido que puede ayudar a su suministro de leche., Hay un montón de tés y otras bebidas que también pueden ayudar.
té de suministro de leche
me encantan los tés de hierbas, por lo que fue fácil para mí cambiar una o dos tazas al día a té de leche para madres. Este té orgánico tiene un favor muy agradable (agregué limón al mío), algo así como regaliz negro. Algunos de mis amigos le agregaban miel a los suyos para endulzarla.
hay algunas marcas diferentes de tés de hierbas de suministro de leche. Recomiendo el té con leche de las madres de la medicina tradicional porque es orgánico, asequible y fácil de obtener (¡aunque compré el mío a granel en Amazon para hacerlo aún más barato!).,
Smoothies
Si los tés no son lo tuyo, entonces Nikki en Mommy My Way tiene una gran receta para Smoothie Boobie!
utiliza avena, linaza y mantequilla de maní, que son alimentos increíbles para ayudar a aumentar su suministro de leche. Ella recomienda agregar levadura de cerveza al batido también, que es un superhéroe cuando se trata de aumentar su suministro de leche.
la Cerveza
Sí, has leído bien! Ciertos tipos de cerveza pueden ayudar a aumentar su suministro de leche!,
de hecho, Esta fue la primera cosa que he intentado cuando mi producción de leche es baja. ¡Mi madre es muy anticuada y tiene una vieja solución a casi cualquier problema! El uso de la cerveza para aumentar el suministro de leche ha existido durante cientos de años!
Por supuesto, hay que ser sensato y no consumir demasiado. Me tomaría una cerveza justo después de amamantar, así que sabía que tenía 3-4 horas antes de volver a amamantar.
usted quiere buscar cervezas que se hacen con harina de avena., Las Stouts son el tipo normal de cerveza que contiene avena.
También puedes probar cervezas de jengibre (¡mi favorita!) como el jengibre también ayuda a aumentar su suministro de leche. ¡La cerveza de jengibre de Crabbie siempre fue mi favorita!
también descubrí que tomar una cerveza me ayudaría a relajarme un poco más, ¡y también es una gran manera de aumentar tu suministro de leche!
coma bien
después de nueve meses de comer cuidadosamente cuando está embarazada, también debe continuar mientras está amamantando.,
una dieta saludable y equilibrada con muchas frutas y verduras, por supuesto, ayudará a su cuerpo a ser más saludable y más fuerte y, por lo tanto, producirá más leche. Pero hay ciertos alimentos que dan a sus tetas una patada extra!
Estos son algunos de los mejores alimentos para aumentar el suministro de leche:
almendras
Aspargus
cebada
zanahorias
hinojo
fenogreco
jengibre
cacahuetes
avena
salmón
espinacas
dulce Papa
mi forma favorita de aumentar mi suministro de leche era hornear galletas de lactancia!, No solo son buenos para su suministro de leche, sino que también son una galleta saludable para los demás miembros de su familia.
Esta receta de Ashley en Taylor-Made Mama es genial porque también es baja en azúcar y sin gluten. Y saben súper delicioso también!
bombeo
otra excelente manera de aumentar su suministro de leche es bombear entre tomas. O es posible que esté extrayendo leche exclusivamente porque está lejos de su bebé por períodos de tiempo.
usando la bomba correcta
de cualquier manera una buena bomba eléctrica hará toda la diferencia., Hay muchos tipos diferentes de extractores de leche para todas las situaciones y todos los presupuestos.
sin embargo, las características clave que desea buscar son:
simple o doble (un pecho o 2 senos al mismo tiempo)
manual o eléctrico
succión ajustable
facilidad de limpieza
portátil
me encanta el extractor de leche Medela en estilo avanzado. No es barato, pero este es un gran artículo para poner en su registro del bebé y animar a amigos y familiares a club juntos para Comprar para usted.
¿ya tienes un bebé? ¿Por qué no pedirlo para Navidad?, Podría ser el regalo de Navidad de su bebé de un grupo de miembros de la familia, ¡mucho más útil que más onies de los que crecerán en 2 meses!
Power Pumping
si desea darle a su suministro de leche un verdadero arranque, ¡agregue una sesión de» Power Pumping » por día durante 3 a 4 días!
el bombeo de energía consume mucho tiempo, pero realmente ayudará a aumentar su suministro de leche.
bombee durante 20 minutos y asegúrese de que ambos lados estén completamente drenados
descanse durante 10 minutos y beba un poco de agua o té de hierbas!,
bombee durante 10 minutos, incluso si siente que no está produciendo más leche
¡descanse durante otros 10 minutos y beba más agua!
bombee de nuevo durante 10 minutos, es posible que no produzca leche, pero está estimulando la producción de leche
Esta es una técnica simple, pero tendrá un efecto masivo en su suministro de leche en un período de tiempo muy corto.
suplementos herbales
hay muchos, muchos suplementos disponibles para ayudar a aumentar su suministro de leche. Hay tabletas, polvos y gotas.
exactamente lo que tomes dependerá de ti y de tu presupuesto., En general, desea buscar suplementos que contengan fenogreco, cardo bendito y ruda de cabra. Estas son ambas hierbas que tienen increíbles propiedades para impulsar la leche.
prácticamente el mejor suplemento de refuerzo de suministro de leche que puede comprar es Birth Song Botanitcal Let There Be Milk. Este material es más allá de impresionante! Usted acaba de poner unas gotas en su bebida favorita un par de veces al día.
desafortunadamente, a menudo está agotado y es difícil de conseguir. Si lo ves disponible en Amazon te recomiendo comprarlo de inmediato! ¡No dudes!!!!,
otro producto muy similar es más gotas de leche de Motherlove. Tiene ingredientes similares para dejar que haya leche y viene en una botella más grande. También está normalmente en stock en Amazon!
otro suplemento impresionante es solo cápsulas de fenogreco. Me gustan las cápsulas porque puedes abrirlas y agregar el polvo a bebidas o alimentos (como las galletas de lactancia anteriores). Nature’s Way hacer cápsulas de fenogreco muy asequibles que se pueden comprar en Amazon.,
Sleep & Rest
lo último que puede hacer para ayudar a aumentar su suministro de leche es asegurarse de descansar lo suficiente.
El sueño es muy importante para mantener su cuerpo sano. Sé que dormir lo suficiente es casi imposible con un bebé nuevo, pero puede asegurarse de tomarse un tiempo durante todo el día para descansar.
si el bebé está durmiendo, asegúrese de tomar una siesta también. Los platos y la ropa pueden esperar! Es de vital importancia que descanse tanto como sea posible cuando intente aumentar su suministro de leche.,
Usted también quiere reducir el estrés tanto como sea posible. Si usted está tensa y estresada cuando se sienta a alimentar a su bebé, entonces simplemente no va a producir tanta leche.
asegúrese de estar en un lugar tranquilo y silencioso (o lo más tranquilo posible) y tómese su tiempo. Si se siente apurado, es menos probable que se tome el tiempo necesario para alimentar completamente a su bebé y, por lo tanto, su suministro de leche sufrirá.
la lactancia materna es difícil. No importa dónde se encuentre en su viaje de lactancia, ¡lo está haciendo increíble! Todas las madres son estrellas de rock por todo lo que pasamos por nuestros cuerpos a diario.,
y recuerda cuidarte también.
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