efectos del ejercicio en el corazón
El ejercicio aeróbico promueve la salud cardiovascular, mientras que la inactividad física se asocia con un aumento de la morbilidad y la mortalidad.,
objetivos de aprendizaje
describir los efectos del ejercicio en el corazón
conclusiones clave
puntos clave
- El ejercicio hace que el corazón bombee sangre a la circulación de manera más eficiente como resultado de contracciones miocárdicas más fuertes y eficientes, aumento de la perfusión de tejidos y órganos con sangre y aumento de la entrega de oxígeno.
- El ejercicio aeróbico entrena al corazón para que sea más eficiente.,
- Los ejercicios de acondicionamiento aeróbico, como correr y nadar, entrenan el corazón y los pulmones para bombear sangre de manera más eficiente, permitiendo que más oxígeno llegue a los músculos y órganos.
- El ejercicio protege contra el síndrome metabólico, reduce la presión arterial, actúa contra la coagulación de la sangre y reduce el estrés, todo lo cual contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
- hacer demasiado ejercicio puede ser perjudicial y puede causar hipertrofia cardíaca o muerte cardíaca súbita en personas con ciertas características genéticas.,
términos clave
- ejercicio aeróbico: un proceso mediante el cual se entrena el corazón y los pulmones para bombear sangre de manera más eficiente, aumentando la entrega de oxígeno a los músculos y órganos.
- Síndrome metabólico,: una enfermedad compleja, caracterizada por la falta de ejercicio y altos niveles de tejido adiposo, que a su vez causa muchas otras enfermedades cardiovasculares y endocrinas.
se ha demostrado que el ejercicio protege contra casi todos los tipos de enfermedades cardiovasculares crónicas adquiridas., Un estilo de vida sedentario e inactivo se asocia con mayor riesgo de hipertensión, hipertrofia cardíaca, aterosclerosis e infartos de miocardio, debido a los cambios metabólicos que acompañan un estilo de vida sedentario. Los beneficios fisiológicos del ejercicio en el corazón incluyen un mayor llenado de sangre y capacidad de bombeo y una mejor oxigenación.
entrenamiento atlético y función cardíaca
El acondicionamiento aeróbico es un proceso mediante el cual se entrena el corazón y los pulmones para bombear sangre de manera más eficiente, lo que permite que más oxígeno llegue a los músculos, los órganos y el corazón en sí., El acondicionamiento aeróbico y la aptitud cardiovascular son factores determinantes en el rendimiento atlético en eventos con duración superior a dos minutos. En las competiciones de pista esto incluye todos los eventos que se extienden desde el metro 800. El entrenamiento para estos eventos se realiza predominantemente a través de ejercicios cardiovasculares como correr, nadar y Aeróbicos. Un corazón más fuerte no bombea sangre más rápido, pero lo hace con más fuerza con una mayor fracción de eyección, lo que sugiere un gasto cardíaco más eficiente., Las frecuencias cardíacas en reposo de los atletas de resistencia entrenados también son significativamente más bajas que las de los individuos sedentarios, porque se requieren menos latidos cardíacos para producir el mismo gasto cardíaco en reposo en aquellos con mayores volúmenes de accidente cerebrovascular. La capacidad de bombeo mejorada del corazón se debe al aumento del tono muscular del miocardio, la entrega más eficiente de sangre y oxígeno al corazón mismo, y la mejora del llenado y la expulsión de las cámaras del corazón, causando un aumento del volumen del derrame cerebral.,
protección contra enfermedades crónicas
El ejercicio, junto con una dieta saludable, es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares crónicas adquiridas por varias razones.
- El ejercicio quema la grasa y trabaja contra la creación de tejido adiposo. Los niveles más altos de grasa pueden causar síndrome metabólico, en el que la inflamación crónica en los vasos sanguíneos aumenta el riesgo de aterosclerosis e hipertensión.
- El ejercicio ayuda a prevenir la acumulación de sangre y la coagulación, protegiendo contra los coágulos que podrían causar angina o infarto de miocardio.,
- El ejercicio reduce la presión arterial al mejorar la eficiencia de la capacidad del corazón para bombear sangre.
- El ejercicio libera endorfinas que reducen el estrés. El estrés causa la activación del sistema nervioso simpático que aumenta la frecuencia cardíaca y el azúcar en la sangre, así como el riesgo de diabetes y síndrome metabólico.
aproximadamente treinta minutos por día de ejercicio cardiovascular se recomienda para la mayoría de los no atletas que desean mantener un estilo de vida saludable., Demasiado ejercicio puede ser perjudicial para el corazón, pero generalmente solo en casos extremos en atletas con ciertas predisposiciones genéticas. Por ejemplo, algunos atletas pueden estar en riesgo de hipertrofia cardíaca por demasiado ejercicio durante largos períodos de tiempo y muerte cardíaca súbita por hacer ejercicio hasta el punto de que las demandas metabólicas del corazón se vuelven demasiado altas, causando una arritmia.,
el corazón de los mamíferos: el ejercicio crónico resulta en una mayor eficiencia de bombeo, una mayor capacidad de llenado y una mayor capacidad de respuesta del corazón a las mayores demandas de energía.