Cuando comenzamos a pensar acerca de qué tipos de alimentos dictar una dieta saludable, el tema de si es o no la cafeína debe ser considerado a menudo entra en cuestión.,
La cafeína sin duda tiene algunos beneficios, pero sin el flujo constante de café, té y bebidas energéticas, la gran mayoría de nosotros ni siquiera puede salir de nuestro pijama. Esto nos hace preguntarnos a la gente consciente de la salud; ¿esta dependencia de la cafeína realmente vale la pena las pocas horas de mejor estado de alerta? ¿La cafeína es un amigo o un enemigo para las víctimas del acné? Yo diría que si dependes de él, definitivamente va a causar algunos problemas en el road…so veamos por qué la cafeína puede causar acné.,
si bien no hay evidencia científica sólida que sugiera que la cafeína esté directamente relacionada con el desarrollo del acné, no hay duda de que la cafeína contribuye a la piel propensa al acné de varias maneras. Por lo tanto, cuando te preguntas «¿el café causa acné?», la respuesta podría ser sí!
1. La cafeína aumenta nuestra respuesta al estrés
cuando se consume cafeína, aumenta el nivel de andrógenos (la hormona sexual masculina) en la sangre y hace que las glándulas suprarrenales reaccionen en exceso si eres un consumidor constante con alto contenido de cafeína., Los andrógenos hacen que nuestros cuerpos experimenten estrés, que está directamente relacionado con la sobreproducción de células de la piel y los poros obstruidos, así como la liberación de la hormona del estrés cortisol.
el Cortisol desencadena cantidades manifiestas de aceite que se producen en la piel. A medida que más y más de este aceite se acumula, los gérmenes y las bacterias se multiplican en los poros obstruidos, lo que hace que los glóbulos blancos se precipiten hacia la infección. La inflamación resultante se llama acné.,
un estudio insano encontró que una persona que consume café mientras está bajo estrés en realidad tenía niveles de cortisol 211% más altos que aquellos que no lo hicieron en las mismas condiciones. Esto se debe a que la cafeína te hace hiperactivo.,
algunas otras desventajas de sobrecargar sus glándulas suprarrenales incluyen:
• insomnio o sueño intranquilo
• deshidrata la piel causando que las células muertas de la piel se acumulen y obstruyan los poros
• inhibe la capacidad del cuerpo para liberar la acumulación de toxinas
• funciones renales lentas
• contribuye al estreñimiento debido a la disminución de la ingesta de agua
• Puede causar varios síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, náuseas, mareos y nerviosismo
• Puede causar agotamiento suprarrenal con el tiempo
todos los cuales contribuyen a la formación o agravación del acné!, Es especialmente importante reducir la cafeína si sufre de acné hormonal, ya que puede afectar inadvertidamente la sensibilidad a la insulina y el equilibrio. Los niveles de azúcar en la sangre juegan un papel importante en la claridad de nuestra piel y pueden contribuir a la producción de exceso de sebo, la sobreproducción de células de la piel y causa un aumento de la inflamación en todo el cuerpo.
2. La cafeína causa resistencia a la insulina y deteriora el metabolismo
como he dicho anteriormente, la sensibilidad a la insulina puede causar algunos problemas importantes de acné., Beber café en realidad puede afectar la capacidad de su cuerpo para procesar y utilizar los carbohidratos que consume, lo que puede conducir a niveles sistémicamente elevados de insulina y azúcar en la sangre.
Esto no parece ser un problema para aquellos con una dieta baja en carbohidratos, para aquellos que no lo son, estos efectos pueden durar hasta una semana después de consumir café!
como usted sabe, la resistencia a la insulina hace que su piel produzca aceite, sebo, células de la piel y aumenta la inflamación, el ambiente perfecto para que el acné prospere.
3., Los productos lácteos y el azúcar utilizados en bebidas con cafeína causan Acné
para aquellos que agregan leche, crema, azúcar u otros edulcorantes a su café de la mañana, el acné puede ser un desastre, especialmente si obtiene su café en Starbucks. No hay manera de que la mayoría de la gente salga de allí sin un brebaje de leche, azúcar y altas cantidades de cafeína.
Los productos lácteos también son uno de los principales grupos de alimentos para eliminar de su dieta cuando intenta aclarar su piel, ya que aumenta la inflamación en el cuerpo., El azúcar también causa picos de azúcar en la sangre que deprimen el sistema inmunitario y hacen que la piel produzca aceite en exceso.
La Línea de fondo es, cortar los lácteos y los azúcares procesados que puede agregar a su taza de jo es un buen lugar para comenzar.
4. La cafeína hace que tengas antojos, especialmente de azúcar
dado que el café eleva la hormona del estrés cortisol, nuestros cuerpos y cerebros comienzan a desear alimentos reconfortantes, especialmente dulces, alimentos salados y bocadillos ricos en carbohidratos.
beber mucho café a diario te hace desear estos alimentos que causan acné y se vuelve más y más difícil de resistir., ¡Cuando empiezas a comer estos alimentos vacíos, básicamente estás alimentando el acné!
5. El café deteriora la absorción de minerales
Si tienes deficiencia de zinc, selenio o hierro y bebes café regularmente, ¡es probable que sea la razón por la que tienes deficiencia de estos minerales! Tener niveles bajos de zinc está especialmente relacionado con tener una piel más propensa al acné.
Trate de tomar café lo más lejos posible entre las comidas si puede. Un estudio reveló que el café consumido con una comida o dentro de una hora antes o después de una comida afectó la absorción de hierro en un 72%.
6., La cafeína altera el intestino
tener la mejor salud intestinal que puedas es importante en muchos niveles, incluida la salud y la claridad de tu piel.
consumir cafeína en forma de café hace que el tracto digestivo se vuelva más ácido. La flora, las bacterias y las levaduras malas aman los ambientes ácidos y crecerán fuera de control causando una disbiosis en el intestino.
la disbiosis deteriora la capacidad de su cuerpo para producir vitaminas B, así como su capacidad para absorber nutrientes. Esto puede causar deficiencias, problemas digestivos, desequilibrio hormonal, y por supuesto acné!,
Puede ayudar a frenar esto tomando un probiótico realmente bueno, pero tendría que evitar beber café demasiado pronto antes o después de tomarlo.
7. El café contiene micotoxinas
para aquellos de ustedes sensibles a los mohos y beben mucho café ¡escuchen! Las micotoxinas son un subproducto de los mohos que crecen en granos de café baratos y otros cultivos antes de la cosecha y durante el almacenamiento.
estos tipos de toxinas se encuentran generalmente en cultivos de café de baja calidad que crecen en climas cálidos, húmedos y de baja altitud y consumirlos puede hacer una serie de cosas a su sistema.,
las micotoxinas pueden causar:
- Respuesta inmune deteriorada a bacterias, hongos, levaduras y otros invasores (incluidas las bacterias del acné)
- hormonas desequilibradas debido al hecho de que las micotoxinas actúan como estrógeno en el cuerpo
Los granos de café de alta calidad y gran altitud generalmente contienen mucho menos micotoxinas.
¿Cómo puedo reducir la cafeína?
mi sugerencia es disminuir gradualmente la cantidad de cafeína que consume diariamente., De esta manera no tienes una crisis nerviosa, tienes alguna recaída loca, o llegas tarde al trabajo porque te quedaste dormido en tu tazón de cereal.
con el tiempo descubrirás que tu cuerpo se adaptará a cantidades más pequeñas de cafeína. Junto con las opciones correctas de estilo de vida, su tez comenzará a despejarse. Si le gusta el sabor del té y el café y no desea consumir cafeína, opte por bebidas descafeinadas.
hay una regla que necesito enfatizar: nunca bebas cafeína como tu primera bebida del día. Usted sólo tendrá que acidifican su cuerpo cuando usted debe ser alcalinizante es., Beba agua fresca de manantial con un poco de limón para ayudar a enjuagar su sistema e hidratar sus tejidos. Apuesto a que si comienzas a hacer este simple paso, realmente sentirás una diferencia en tu hidratación general durante todo el día.
en cuanto a mí personalmente, puedo tomar una buena taza de té
¿Qué pasa con el descafeinado?,
mientras que el café descafeinado todavía contiene los antioxidantes sin los problemas relacionados con el consumo de cafeína, todavía hace que su sistema digestivo sea más ácido de lo que debería ser. Beber café en cualquier forma sin tomar esto en consideración puede causar disbiosis en el intestino y fomentar el acné como resultado.
otra cosa desafortunada es que el café descafeinado generalmente contiene niveles aún más altos de micotoxinas porque los granos descafeinados a menudo son los granos de peor calidad en el tótem., Su falta de contenido de cafeína también los despoja de cualquier protección de la cafeína ofrecida para empezar.
En general, lo mejor para su piel es cambiar a té o tés de hierbas para su taza de la mañana!,
para más información sobre la cafeína, echa un vistazo a estos artículos:
Por qué y cómo dejar la cafeínaa manera fácil
Caffeine& Kids
Cómo dejar el café
4 maneras fáciles de reducir su consumo de cafeína
30 razones para dejar el café
para más artículos relacionados con el acné mira a continuación:
10 cosas que puedes hacer ahora mismo para mejorar tu acné
La causa de acné
curación del acné – el herbolario forma parte 1
cómo tratar el acné hormonal naturalmente
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