el «poder del pensamiento positivo» es un concepto popular, y a veces puede sentirse un poco cliché. Pero los beneficios físicos y mentales del pensamiento positivo han sido demostrados por múltiples estudios científicos. Una mentalidad positiva puede darle más confianza, mejorar su estado de ánimo e incluso reducir la probabilidad de desarrollar afecciones como hipertensión, depresión y otros trastornos relacionados con el estrés.

Todo esto suena genial, pero ¿qué significa realmente el «poder del pensamiento positivo»?,

Puedes definir el pensamiento positivo como imágenes positivas, conversaciones internas positivas o optimismo general, pero estos son conceptos generales y ambiguos. Si quieres ser efectivo en el pensamiento y ser más positivo, necesitarás ejemplos concretos que te ayuden a través del proceso.

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Aquí hay siete:

Empezar el día con una afirmación positiva.

cómo empiezas la mañana establece el tono para el resto del día., ¿Alguna vez te has despertado tarde, Has entrado en pánico, y has sentido como si nada bueno hubiera pasado el resto del día? Esto es probable porque usted comenzó el día con una emoción negativa y una visión pesimista que llevó a todos los demás eventos que experimentó. En lugar de dejar que esto te domine, comienza tu día con afirmaciones positivas. Hable con usted mismo en el espejo, incluso si se siente tonto, con declaraciones como, «hoy será un buen día» o » voy a ser increíble hoy.»Te sorprenderás de lo mucho que mejora tu día.

enfócate en las cosas buenas, por pequeñas que sean.,

casi invariablemente, vas a encontrar obstáculos a lo largo del día—no hay tal cosa como un día perfecto. Cuando te encuentres con tal desafío, concéntrate en los beneficios, sin importar cuán leves o sin importancia parezcan. Por ejemplo, si te quedas atascado en el tráfico, piensa en cómo Ahora tienes tiempo para escuchar el resto de tu podcast favorito. Si la tienda no tiene la comida que desea preparar, piense en la emoción de probar algo nuevo.

encuentra humor en malas situaciones.

permítase experimentar el humor incluso en las situaciones más oscuras o más difíciles., Recuérdese que esta situación probablemente será una buena historia más tarde y trate de hacer una broma al respecto. Diga que está despedido; imagine la forma más absurda en que podría pasar su último día, o el trabajo más ridículo que podría seguir, como el manipulador de canguros o el escultor de chicle.

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Convertir los fracasos en las clases.

No eres perfecto., Cometerás errores y experimentarás fracasos en múltiples contextos, en múltiples trabajos y con múltiples personas. En lugar de enfocarte en cómo fallaste, piensa en lo que vas a hacer la próxima vez: convierte tu fracaso en una lección. Conceptualizar esto en reglas concretas. Por ejemplo, como resultado, podría crear tres nuevas reglas para administrar proyectos.

transforma la conversación interna negativa en conversación interna positiva.

la conversación interna negativa puede subir fácilmente y a menudo es difícil de notar. Podrías pensar que soy tan malo en esto o no debería haber intentado eso., Pero estos pensamientos se convierten en sentimientos interiorizados y pueden cimentar sus concepciones de sí mismo. Cuando te sorprendas haciendo esto, detente y reemplaza esos mensajes negativos por otros positivos. Por ejemplo, soy tan malo en esto se convierte en una vez que tengo más práctica, voy a ser mucho mejor en esto. No debería haber intentado se convierte que no funcionó como estaba planeado-tal vez la próxima vez.

Centrarse en el presente.

estoy hablando del presente – no hoy, no esta hora, solo este momento exacto. Puede que tu jefe te esté masticando, pero ¿qué está pasando en este momento tan malo?, Olvida el comentario que hizo hace cinco minutos. Olvida lo que podría decir dentro de cinco minutos. Concéntrate en este momento individual. En la mayoría de las situaciones, descubrirás que no es tan malo como te imaginas. La mayoría de las fuentes de negatividad provienen de un recuerdo de un evento reciente o de la imaginación exagerada de un posible evento futuro. Permanecer en el momento presente.

Encuentra amigos, mentores y compañeros de trabajo positivos.

Cuando te rodeas de personas positivas, escucharás perspectivas positivas, historias positivas y afirmaciones positivas., Sus palabras positivas se hundirán y afectarán su propia línea de pensamiento, que luego afecta sus palabras y contribuye de manera similar al grupo. Encontrar personas positivas para llenar tu vida puede ser difícil, pero necesitas eliminar la negatividad en tu vida antes de que te consuma. Haz lo que puedas para mejorar la positividad de los demás, y deja que su positividad te afecte de la misma manera.

casi cualquier persona en cualquier situación puede aplicar estas lecciones a sus propias vidas y aumentar su actitud positiva., Como puede imaginar, el pensamiento positivo ofrece rendimientos compuestos, por lo que cuanto más lo practique, mayores beneficios se darán cuenta.

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Nota del Editor: este post se publicó originalmente en junio de 2016 y se ha actualizado para obtener frescura.,
Foto por @kayp a través de Twenty20