Los problemas estomacales y digestivos realmente pueden afectar a nuestro cuerpo. La comida pesada de su última noche podría haber tenido un sabor celestial, pero ahora parece que le está dando a su barriga un momento difícil. Los malos hábitos alimenticios a menudo pueden desencadenar la indigestión. La indigestión puede resultar en dolor de estómago o hinchazón, ardor de estómago, náuseas, vómitos y no olvidemos la irritabilidad que trae consigo. Hay mucho que puede hacer para mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas de forma natural., Varias frutas que tienen un alto contenido de fibra pueden ayudar a ayudar a la digestión. Algunos de los frutos que se han conocido para mejorar la digestión son los siguientes:
1. Albaricoques
La fruta difusa está cargada de vitamina c, que es fundamental para aumentar la inmunidad y la salud de la piel. Además de esto, los albaricoques también cuentan con un alto contenido de fibra que mantiene la regularidad intestinal, lo que puede prevenir el estreñimiento y mejorar la salud del colon.
Albaricoques prevenir el estreñimiento y aumentar la salud del colon
2., Apple
el Tiempo o no la manzana puede mantener alejado al médico, que sin duda puede mantener un host de su aparato digestivo males en la bahía. Las manzanas son ricas en fibra de pectina. La pectina puede proporcionar alivio del estreñimiento y la diarrea, dependiendo de la necesidad del cuerpo. La pectina ayuda a mejorar la digestión debido a su naturaleza soluble y capacidad para unirse al colesterol o toxinas en el cuerpo y eliminarlas de su sistema.,
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Las manzanas son altas en fibra de pectina
3. Kiwi
comer kiwi puede ayudar en una mejor digestión. El kiwi Verde tiene una enzima llamada actinidina que puede proporcionar una mejor digestión de las proteínas. El Kiwi también es conocido por tener un efecto laxante suave que está relacionado con su alto contenido de fibra. Según el libro ‘Healing Foods’ DE DK publishing, dos kiwis proporcionan el 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra, ayudan a la digestión y facilitan la salud del colon.,
Comer fruta de kiwi puede ayudar a una mejor digestión
4. Bananas
su alto contenido en fibra facilita la regularidad intestinal y por lo tanto, agiliza el proceso de digestión. Según el libro ‘Healing Foods’, también tiene «efectos anatácidos que protegen el estómago de las úlceras que se acumulan en el revestimiento del estómago, y elimina las bacterias que causan úlceras estomacales estos antiácidos también son buenos para aliviar la acidez estomacal .»
Banana alto contenido en fibra facilita la regularidad intestinal
5., Guava
la fruta de invierno crujiente y deliciosa puede ser la solución a muchos de sus problemas de estómago. La guayaba es una de las fuentes más ricas de fibra dietética, comparte el Dr. Anju Sood, nutricionista de Bangalore. De hecho, en comparación con otras frutas, solo 1 guayaba cumple aproximadamente el 12% de su ingesta diaria recomendada de fibra, lo que la hace extremadamente beneficiosa para su salud digestiva., Además de esto, las semillas de guayaba, si se ingieren enteras o masticadas, también sirven como excelentes laxantes, ayudando a un paso más suave de las heces.
la Guayaba es una de las fuentes más ricas en fibra dietética,
6. Mangos
Los Mangos contienen enzimas que ayudan a la descomposición y digestión de proteínas, y también fibra, que facilita un flujo más suave de alimentos y desechos a través del tracto digestivo, señala el libro ‘Healing Foods’., Los beneficios a largo plazo de la fibra dietética en la reducción del riesgo de desarrollar cáncer de colon, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 son bonificaciones adicionales.
Los Mangos contienen enzimas que ayudan a la descomposición y digestión de las proteínas,
incluya estas frutas en su dieta diaria para evitar problemas de digestión. Tenlos crudos o en ensaladas. Mézclalos en batidos o jugos. También puede llevarlos al trabajo y merendar estas nutritivas maravillas.