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Cuando usted tiene cistitis intersticial (IC), un síndrome de vejiga dolorosa, cada viaje al baño es estresante.

«ya sea que haya recibido un diagnóstico reciente o que haya vivido con CI durante más tiempo del que le gustaría pensar, puede tomar medidas para obtener alivio», dice el urólogo Howard Goldman, MD., «No hay un enfoque que funcione para todos con IC, así que pruebe estas cosas solas y en combinación para ver qué funciona mejor para usted.»

si ya ha avanzado la escala de tratamiento a tratamientos más agresivos, es posible que aún desee probar estas cinco medidas para un mayor alivio.

#1: vigila tu dieta

ciertos alimentos pueden desencadenar IC:

• alimentos picantes: pimientos, ajo y salsas picantes.
• cafeína: café, té, soda y chocolate.
• bebidas: Alcohol, bebidas carbonatadas y bebidas con edulcorantes artificiales.,
• alimentos ácidos: cítricos y tomates.

«no intentes eliminar todo a la vez», dice el Dr. Goldman. «Deje de hacer algo durante una o dos semanas, luego vuelva a introducirlo si no notó ningún cambio en sus síntomas. Una semana o dos más, para otra cosa. Utilice ensayo y error para determinar cuáles son sus desencadenadores.»

aunque generalmente es una buena idea beber mucha agua, no todas las personas con CI están de acuerdo: «algunas personas encuentran que cuando beben menos, tienen menos viajes dolorosos al baño», dice el Dr. Goldman.,»Sin embargo, otros encuentran que beber más agua disminuye la concentración de la orina y la hace menos dolorosa.»Consulte con su médico antes de cortar demasiado la ingesta de agua.»

#2: Sube tu nivel de actividad

«muchos pacientes con síndrome de la vesícula biliar dolorosa también tienen puntos gatillo o músculos tensos en el área pélvica.Es posible que se pregunten si la estanqueidad causa el CI o si el CI causa la estanqueidad», dice el Dr. Goldman.

«Trate de mantener un nivel de actividad moderado porque eso es importante para la salud general», aconseja., «Si la tensión muscular causa IC, entonces usted puede encontrar alivio a través del estiramiento y el ejercicio.»

#3: Obtener atención «allá abajo»

El Dr. Goldman recomienda ver a un fisioterapeuta (PT) con experiencia en el tratamiento del dolor pélvico. Tu PT puede masajear áreas apretadas y enseñarte cómo relajar los músculos pélvicos. A continuación, puede practicar esos ejercicios de relajación con regularidad.

«la fisioterapia del suelo pélvico puede ayudar a aflojar los músculos tensos que están relacionados con el dolor de IC», dice el Dr. Goldman., «Si has jurado dejar el sexo porque, bueno, el dolor no es tan sensual, entonces el PT podría incluso llevarte de vuelta a una vida sexual activa.»

#4: Reducir el estrés

el dolor IC puede ser psicológicamente devastador y debilitante — el dolor es estresante. Ese estrés puede manifestarse en músculos apretados y una perspectiva sombría.

«La investigación muestra que el estrés provoca una mayor sensibilidad al dolor», dice el Dr. Goldman. «Si sientes dolor, te estresas, lo que lleva a más dolor. Es un círculo vicioso.»

El Dr. Goldman recomienda actividades de reducción del estrés como yoga, meditación y masaje., Una sesión de asesoramiento es otra gran manera de ayudarle a envolver su cabeza alrededor de vivir con dolor de vejiga crónico.

#5: Busque alivio de venta libre

El Dr. Goldman aconseja ir a la farmacia para ayudar a controlar el dolor de vejiga. Sus principales recomendaciones son:

• glicerofosfato de calcio (CG): los medicamentos para el dolor de vejiga de venta libre contienen CG. Puede amortiguar el ácido en los alimentos que come, lo que le permite comer algunos de los alimentos que de otro modo causarían problemas.
• una almohadilla térmica o compresa fría: puede obtener alivio colocando una almohadilla térmica o compresa fría sobre el área perineal.,
• Fibra: el estreñimiento a menudo agrava la CI, así que coma más fibra o tire un producto para aliviar el estreñimiento en su carrito en la farmacia.

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