Evite los alimentos que dañan sus dientes

La mayoría de Nosotros aprendemos en la infancia que los dulces y otros dulces son malos para nuestros dientes. Esto se debe a que el azúcar alimenta bacterias que crean ácido que daña el esmalte dental. Los alimentos con almidón, como las papas fritas y el pan blando, pueden atascarse entre los dientes y convertirse en azúcar, alimentando las mismas bacterias. Sour candy combina azúcar con ácido cítrico, lo que pone el esmalte en un riesgo aún mayor. Puede consultar las pautas de Salud Bucal de la Asociación Dental Americana para algunos alimentos sorprendentes que pueden dañar sus dientes.,

coma más alimentos que fortalecen el esmalte

el esmalte dental está hecho de minerales como el calcio que también ayudan a fortalecer los huesos. Los alimentos ricos en calcio neutralizan el ácido que daña el esmalte y pueden ayudar a agregar minerales a las superficies de los dientes. Como sugiere la Academia de Nutrición y Dietética, los productos lácteos son una gran fuente de calcio, pero muchas verduras también son ricas en calcio. La soja en edamame y tofu, brócoli rabe, col rizada y otras verduras de hoja verde son las principales opciones no lácteas para agregar calcio a su dieta.

y no olvides beber mucha agua., El agua ayuda a aumentar los niveles de saliva, y la saliva es la forma en que el calcio se transfiere a los dientes.

practicar el cepillado adecuado

La técnica es importante para aprovechar al máximo el cepillado de dientes. En primer lugar, la Clínica Mayo recomienda que esperes al menos media hora después de comer dulces o cítricos, para que no estés simplemente moliendo ácido en tus dientes. La Asociación Dental Americana recomienda elegir pasta de dientes con flúor, que ayuda a los dientes a resistir el ácido de los alimentos y las bacterias. Use un cepillo de cerdas suaves en un ángulo de aproximadamente 45 grados, y no cepille con demasiada fuerza para no dañar sus encías.,

Stop The Grind

el rechinar de dientes crónico puede fracturar, astillar y aflojar los dientes, e incluso puede conducir a la pérdida de dientes por completo. Si rechinas los dientes por la noche, es posible que no notes el problema de inmediato. Las posibles soluciones incluyen un protector bucal ajustado que puede usar cuando duerme. Si el estrés es una causa, los relajantes musculares o un plan de ejercicios pueden ayudar. Hable con su dentista tan pronto como note este problema para evitar más daño dental.,

no olvide sus chequeos dentales

vea a su dentista cada seis meses para una limpieza regular y chequeo para detectar problemas dentales antes de que causen daños reales. Además, durante estos exámenes puede obtener respuestas a cualquier pregunta que tenga sobre el cepillado, el uso de hilo dental y las decisiones de dieta correctas para garantizar que sus dientes se mantengan fuertes.