se puede argumentar que ninguna característica física simboliza la juventud y la belleza más que la piel sana. Pero es una batalla cuesta arriba para preservar la salud de la piel con el tiempo. La exposición excesiva al sol, la mala nutrición y la genética juegan un papel en el desarrollo del eccema, las arrugas y el cáncer de piel., Sin embargo, los alimentos que comemos pueden tener un impacto significativo en la salud y algunos alimentos que benefician a la piel pueden sorprenderte. Aquí hay una lista de cinco alimentos que nutrirán su piel, así como satisfacer sus papilas gustativas.

nueces y semillas

el cuerpo necesita aceites saludables para una piel sana. Las grasas sirven como los bloques de construcción para las glándulas sebáceas (las glándulas productoras de aceite en la piel)., Estas secreciones naturales reducen la sequedad y forman una barrera protectora, nuestra primera línea de defensa contra el mundo exterior. Los aceites poliinsaturados omega – 6 son especialmente importantes. Desafortunadamente, la mayoría de los estadounidenses consumen aceites omega-6 refinados de mala calidad de maíz y soja. Estos aceites son con frecuencia rancios de almacenamiento prolongado y pueden tener residuos de disolventes químicos. La forma óptima de consumir sus ácidos grasos omega-6 es de whole foods. Las nueces y semillas crudas son una de las fuentes más ricas de aceites omega-6. También son una fuente natural de vitamina E que es extremadamente beneficiosa para la piel., Además, las nueces están llenas de fibra y fitoquímicos saludables como los esteroles vegetales que ayudan a desintoxicarse y mejoran la digestión.

café y té

aunque puede haber muchas razones para evitar la cafeína, la piel sana no es una de ellas. Los estudios muestran que las personas que toman café y té verde regularmente tienen tasas más bajas de cáncer de piel. El té verde también protege contra el envejecimiento prematuro causado por la exposición al sol., Tanto el café como el té están llenos de compuestos antioxidantes, pero la cafeína real también puede ser beneficiosa. No está claro por qué la cafeína es útil, pero puede provenir del aumento de la circulación. No te preocupes si las bebidas con cafeína no son para ti. Todavía puede obtener beneficios de una variedad de cremas y ungüentos. Utilizado tópicamente la cafeína y los taninos presentes en estas bebidas constriñen los vasos sanguíneos, tensan la piel y reducen la hinchazón.

fresas y otros alimentos ricos en vitamina C

El colágeno es la principal proteína que forma la base de nuestra piel. La edad, el daño solar y la mala circulación pueden debilitar el colágeno y provocar flacidez en la piel, arrugas y mala cicatrización de heridas. Las vitaminas C son un cofactor vital en la síntesis de colágeno y es bien sabido que la deficiencia de vitamina C conduce a la debilidad y daño de la piel. También se ha demostrado que el consumo dietético de vitamina C aumentará la concentración de vitamina C en la piel., Afortunadamente, esta vitamina es fácil de obtener de frutas y verduras frescas. Las fresas, las naranjas, el kiwi, el brócoli y los pimientos son fuentes ricas. Solo una taza de estos alimentos puede cumplir o exceder los requisitos diarios de vitamina C. La cocción prolongada puede destruir la vitamina C, Por lo que las frutas y verduras deben ser crudas o ligeramente cocidas para ser una buena fuente.

la Sandía y otros alimentos ricos en carotenoides

¿quieres comer con las estaciones? La sandía en el verano es una excelente opción porque en realidad puede prevenir las quemaduras solares. El carotenoide y el licopeno son los protectores. El licopeno ha sido promocionado durante mucho tiempo por sus beneficios en la salud de la próstata, pero sus propiedades de ahorro de la piel están bien documentadas. Se encuentra en altas concentraciones en sandía, guayaba y papaya y a diferencia del licopeno de los tomates, no tiene que ser cocinado para ser bien absorbido., Pero no tires tu protector solar, los carotenoides no son suficientes para protegerte completamente del sol. Para la mejor protección deben combinarse con un protector solar de alta calidad y ropa UPF.

Honey

La miel es un excelente reemplazo para el azúcar refinado, y es una buena fuente de vitaminas y minerales., De hecho, algunos estudios muestran que la miel puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre y curar el páncreas. Pero es como un agente tópico que la miel realmente promueve la salud de la piel. La miel se ha utilizado tópicamente durante siglos como un humectante, un antiséptico y una sustancia que promueve la curación de heridas. Hay muchas cremas y ungüentos disponibles comercialmente, pero la miel pura también se puede aplicar directamente sobre la piel. La miel tiene beneficios incomparables para condiciones que van desde quemaduras hasta eccemas. Muchos de sus beneficios solo están presentes en la miel cruda, por lo que vale la pena encontrar una fuente pura y cruda.,
Nota: La miel cruda nunca se debe dar a los niños menores de un año de edad!

ninguna de las informaciones de este artículo pretende ser un consejo médico o para diagnosticar o tratar ninguna enfermedad o condición de salud.