- El peso del agua ocurre cuando se almacena agua adicional en el tejido del cuerpo o entre los vasos sanguíneos
- Hay una serie de factores que pueden causar retención de agua
- puede ganar o perder algunas libras de peso de agua en un día
Si ha ganado algunas libras en los últimos días, puede alarmarse si no parece haber una razón para ello., Sin embargo, es posible que su aumento de peso repentino se deba a la retención de agua.
El aumento de peso del agua ocurre cuando se almacena agua adicional en el tejido o entre los vasos sanguíneos. Hay una serie de factores que pueden causar retención de agua, incluyendo el consumo de altas cantidades de sodio o carbohidratos, deshidratación, estilo de vida, hormonas, medicamentos, o incluso el clima.
» generalmente tiene que ver con comer alimentos con alto contenido de sal, la falta de ejercicio o la sudoración donde se disiparía la sal», dijo el Dr. John P. Salerno, fundador del Salerno Center, a INSIDER., «A veces tiene que ver con la disfunción renal, donde los riñones no pueden dispersar el agua», dijo. «Además, los desequilibrios hormonales retention la retención de agua puede ser exacerbada por el ciclo problemático.»
consumir más potasio y beber más agua ayudará a reducir el peso del agua al dar a los riñones la oportunidad de eliminar el exceso de agua.
Aquí hay cuatro signos de que solo estás reteniendo agua.,
si las extremidades, como las muñecas, los tobillos o los dedos, se hinchan, probablemente sea por el aumento de peso del agua
Si ha notado que sus muñecas o tobillos están hinchados o sus anillos están más apretados de lo habitual, probablemente eso significa que ha retenido un poco de agua.
«para el público en general, solo pueden ver hinchazón y líquido alrededor de sus tobillos, calcetines que dejan hendiduras, por ejemplo. Eso es todo retención de agua, peso del agua, que está causando aumento de peso», el Dr., Dijo Salerno.
si presiona su piel y una muesca permanece allí durante un par de segundos, es una señal de que tiene peso de agua
Una forma de comprobar si está reteniendo agua es presionar sobre la piel hinchada. Si hay una sangría que se queda por un tiempo, eso es una señal de que podrías estar reteniendo agua.
«todos Hemos estado en un avión … al bajar del avión, presionas los tobillos y hay un bulto y se queda allí por un tiempo., Bueno, esa es una señal en el entorno de alguien que tiene una función cardíaca normal, de que está reteniendo algo de peso de agua», dijo a INSIDER Holly Lofton, MD, directora del Programa de control de peso en NYU Langone Health.
aumentar de peso en un corto período de tiempo es una señal de que esas libras son probablemente solo agua
Si te pesas todos los días, es posible que hayas notado que el número en la báscula podría cambiar entre dos y cuatro libras. Eso es sólo el peso del agua. Toma más tiempo para que la grasa se registre en la báscula.
para ganar solo una Libra de grasa, tendría que comer 3,500 calorías más de lo que necesita. La dietista Monica Reinagel le dijo a Livestrong que puede tomar varias semanas para que el peso de grasa se acumule en su cuerpo.,
si su estómago está hinchado y se siente hinchado, especialmente después de las comidas, es probable que solo sea el peso del agua
Una comida no va a hacer que aumente de peso en grasa de inmediato, pero puede hacer que su estómago se hinche. Si la hinchazón no dura mucho tiempo, es probable que la pesadez sea solo el peso del agua.
a medida que sus riñones restauran el equilibrio de agua y sal de su cuerpo, la retención de agua debe disminuir.,
» decide si aferrarse al agua. Si has tomado demasiada sal la noche anterior, entonces tus riñones retendrán más agua para diluir o corregir ese desequilibrio salado … luego lo eliminan todo», dijo a WebMD Katherine Zeratsky, R. D., L. D., nutricionista y dietista de Mayo Clinic y coautora de la dieta de Mayo Clinic.
visite la página principal de INSIDER para obtener más información.