Las nueces solían considerarse poco saludables debido a su alto contenido en grasas y calorías, pero en la historia reciente hemos encontrado que esta suposición es completamente falsa. Repletas de grasas esenciales saludables, antioxidantes, vitaminas, oligoelementos, proteínas y fibra, las nueces son un verdadero súper alimento. Estos frutos secos tienen sodio insignificante, están libres de colesterol y son únicos en el hecho de que contienen grasas poliinsaturadas en lugar de grasas monoinsaturadas (básicamente el tipo de grasa es más saludable que en otros frutos secos).,
los beneficios para la salud de las nueces que resultan de su impresionante CV de contenido son muchos. Vamos a discutir un puñado de los beneficios de las nueces que puede que no conozcas ya.
mejora tu memoria.
Las nueces contienen los ácidos grasos esenciales omega-3 y 6. Estos pueden ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva.
a Prevenir la depresión.
tener una dieta saludable en general puede ayudar con la depresión, pero los estudios han demostrado que tener bajos niveles sistémicos de omega-3 puede ser especialmente dañino., Esto tiene sentido ya que los ácidos grasos omega son buenos para el cerebro! Las nueces tienen un montón de omega-3 para ayudar en la prevención de la depresión.
mejorar la calidad del esperma.
Tratando de quedar embarazada? Asegúrese de que su Chico está tomando un puñado de nueces cada día como uno de los beneficios de las nueces es la mejora de la vitalidad del esperma y la motilidad. También puede ayudar a prevenir la morfología de los espermatozoides o el crecimiento anormal de los espermatozoides.
Crecer sano, fuerte el cabello y las uñas.,
Las nueces son una gran fuente de biotina, o vitamina B7, que se cree que ayuda al cabello y las uñas a crecer más fuertes y más largos, así como a prevenir la pérdida de cabello. La vitamina E también puede ayudar a dar a su cabello y uñas un brillo saludable.
ayuda a prevenir el cáncer de próstata y de mama.
Las nueces tienen la mayor cantidad de antioxidantes en la familia de las nueces. Debido a este impulso de antioxidantes, se ha demostrado que las nueces ayudan a ralentizar el crecimiento de los cánceres de próstata y de mama.
mejorar la función motora.,
esos prácticos ácidos grasos omega – 3 hacen maravillas para el cerebro, incluida la mejora de la función motora cuando se toman en una cantidad moderada.
ideal para la piel.
consumir nueces ayuda a que la piel se vea más joven y saludable debido a su poderoso antioxidante, la vitamina E. También puede usar aceite de nuez por vía tópica para protegerse de la piel seca. ¿Quién no quiere una piel más joven, más sana y más flexible?
ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.,
Los estudios en los Estados Unidos, Australia, Nueva Zelanda, España e Israel concluyeron que dos o tres porciones de nueces al día disminuyeron los niveles de colesterol lo suficiente como para reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Si usted tiene una enfermedad cardíaca en su familia, es posible que desee considerar abastecerse de esta nuez saludable!
ayuda en el control de peso.
es esa época del año en la que muchos deciden que han consentido demasiado durante las vacaciones y necesitan bajar algunas libras. Además de todos los otros beneficios para la salud de las nueces, esta nuez puede ser una gran herramienta en el control de peso., Las nueces contienen mucha fibra, proteínas y grasas que te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
estos frutos secos son sin duda una mejor opción que la mayoría de los bocadillos bajos en calorías o artículos de máquinas expendedoras. No hay riesgo de un pico de azúcar o choque con las nueces! Lleve consigo unas cuantas bolsas de nueces en porciones para trabajar y comer como refrigerio cuando se sienta tentado a dirigirse a la máquina expendedora para comprar una barra de caramelo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde!
date un impulso de energía.,
uno de los beneficios inmediatos de las nueces es que contienen una gran cantidad de vitaminas B, que pueden aumentar su energía. Esto sin duda va junto con el factor de pérdida de peso. Cuando usted está energizado, es más probable que se mueva! Pruebe las nueces en el yogur como un estimulante de la tarde o un refrigerio antes del entrenamiento.
advertencia:
demasiado de lo bueno puede ser malo; se cree que consumir demasiadas nueces causa cálculos renales debido a su contenido de oxalato. Alrededor de 1.5 onzas al día parece ser la mejor cantidad.,
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