¿necesito una zapatilla de estabilidad?

sí y no.

Si eres un principiante, o si no tienes ningún dolor al caminar o correr, una zapatilla de running de estabilidad no es absolutamente necesaria. Puede encontrar que los zapatos neutros son lo suficientemente cómodos y pueden llevarlo a través del punto A al punto B sin problemas.

sin embargo, si tiene un movimiento excesivo del pie hacia adentro o si está experimentando lesiones relacionadas con él, es posible que tenga sobrepronación., En este caso, una zapatilla de running de estabilidad podría ayudar a aliviar estos problemas.

¿qué es la sobrepronación?

para entender mejor la sobrepronación, primero definiremos la pronación. La pronación es el movimiento natural del pie a medida que aterriza, como al caminar o correr.

normalmente, la pronación es un movimiento de lado a lado, que da como resultado que el pie ruede hacia adentro con cada paso. Para algunos, esto ocurre en grados más altos (puede ser leve o grave). Cuando esto ocurre, usted puede tener overpronation.,

zapatos neutros vs estabilidad vs control de movimiento

para la mayoría de los corredores, los zapatos neutros son la opción más común. Esto es relativamente inofensivo, especialmente si no tienes problemas para caminar o correr. Por otro lado, si tiene sobrepronación, los zapatos de estabilidad o los zapatos de control de movimiento podrían ser más beneficiosos. Aquí hay una guía sobre cómo podemos diferenciar entre zapatos neutros, Zapatos de estabilidad y zapatos de control de movimiento.

diferencias entre tipos de arco

• Los corredores de arco alto tienen una elevación prominente en la parte inferior de sus pies., Debido a que es alto, el área elevada tiene poco o ningún contacto con el suelo. Esto hace que el pie se mueva rígidamente.
• Los corredores con arcos moderados tienen una elevación bajo los pies que no es ni demasiado alta ni demasiado baja. Su pie rueda hacia adentro hasta cierto punto, lo que les presta absorción de impacto al aterrizar.
• Los corredores con arcos muy bajos suelen poseer pies planos. Un corredor con un pie plano no recibe suficiente apoyo en el arco. Esto significa que, a medida que el pie aterriza en el suelo, tiende a rodar hacia adentro en exceso.

¿qué tipo de zapato debe obtener?,

• Los corredores de arco alto son los más compatibles con las Zapatillas Neutras. Estas zapatillas están bien amortiguadas para que el corredor se sienta más cómodo y su pie más flexible.
• Las zapatillas de estabilidad son para corredores con sobrepronación leve. Los corredores con pies que tienden a moverse hacia adentro se beneficiarán de una zapatilla que ofrece soporte y controla el balanceo excesivo de los pies. Las zapatillas de estabilidad ofrecen una amortiguación adecuada, pero tienen una zona firme en el mediopié para reforzar el soporte del arco.
• para corredores con sobrepronación severa, las zapatillas de control de movimiento son las más adecuadas., Estos zapatos son similares a los zapatos de estabilidad en que proporcionan soporte y evitan que el pie ruede hacia adentro. Sin embargo, los zapatos de control de movimiento tienen partes más rígidas, especialmente en el área del talón. El objetivo de esto es hacer el zapato un poco más pesado para evitar que el pie se mueva hacia adentro extremadamente.

3 atributos notables de las zapatillas de running de estabilidad

una zapatilla de running de estabilidad eficiente debe ser capaz de corregir su pronación y aliviar cualquier molestia causada por el balanceo del pie hacia adentro. Las cualidades enumeradas a continuación ayudan a los zapatos de estabilidad a lograr estos objetivos.,

una forma semi-curvada

una zapatilla de estabilidad tiene una forma ligeramente curvada, lo que le permite proporcionar un buen equilibrio de soporte y amortiguación. Por el contrario, una zapatilla neutra tiene más curvas, mientras que una zapatilla de control de movimiento es casi recta. A continuación se muestra una ilustración de referencia:

a la izquierda, el zapato de control de movimiento muestra un diseño casi recto con sus curvas poco profundas en el área del arco. En el centro está la zapatilla de estabilidad, que es ligeramente más curvilínea. A la derecha está la zapatilla neutra que muestra las curvas más profundas entre las 3.,

carriles guía

una tendencia cada vez mayor entre las zapatillas de running de estabilidad, los carriles guía son una característica especial que evita el balanceo hacia adentro del pie, que es el signo más evidente de superpoblación.

Aquí puede ver una ilustración de cómo los rieles de guía se colocan típicamente dentro de la zapatilla de running de estabilidad. Este diseño evita efectivamente que el pie ruede hacia adentro, como con la sobrepronación.,

elementos de soporte del mediopié

un compañero habitual de los rieles de guía en las zapatillas de estabilidad son las características del mediopié. Estos pueden venir en forma de superposiciones o Sillines, los cuales tienen el mismo propósito: mejorar la calidad estabilizadora del zapato al proporcionar soporte al mediopié.

mientras que las superposiciones actúan como un marco de apoyo, pueden servir como elementos decorativos para el zapato, por lo que generalmente se configuran como el logotipo de la marca o cualquier otro símbolo que sea relevante para el modelo.,

preguntas frecuentes

¿una zapatilla de estabilidad corregirá mi pronación de forma permanente?

La respuesta es no, desafortunadamente. Una zapatilla de estabilidad proporciona soporte adicional para el arco y estabiliza el pie para evitar movimientos innecesarios. Sin embargo, los zapatos solo están destinados a guiar los pies hacia una marcha correcta, pero no fija permanentemente la condición. Si está buscando una solución a largo plazo, puede probar la fisioterapia y algunos ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos del pie.

¿debo usar zapatillas de estabilidad incluso cuando No estoy corriendo?,

una zapatilla de estabilidad corrige el paso de un sobrepronador proporcionando una cantidad suficiente de soporte para el arco. Si usted sufre de dolor y lesiones que están asociadas con la sobrepronación, entonces un zapato de estabilidad puede seguir siendo beneficioso en sus otras actividades que implican una gran cantidad de movilidad.