se han identificado docenas de mecanismos de defensa diferentes. Algunos se usan más comúnmente que otros.

en la mayoría de los casos, estas respuestas psicológicas no están bajo el control consciente de una persona. Eso significa que no decides lo que haces cuando lo haces. Aquí hay algunos mecanismos de defensa comunes:

negación

La negación es uno de los mecanismos de defensa más comunes. Ocurre cuando te niegas a aceptar la realidad o los hechos., Bloqueas eventos o circunstancias externas de tu mente para no tener que lidiar con el impacto emocional. En otras palabras, evitas los sentimientos o eventos dolorosos.

este mecanismo de defensa también es uno de los más conocidos. La frase, «están en negación» se entiende comúnmente para significar que una persona está evitando la realidad a pesar de lo que puede ser obvio para las personas a su alrededor.

represión

Los pensamientos desagradables, los recuerdos dolorosos o las creencias irracionales pueden molestarte. En lugar de enfrentarte a ellos, puedes elegir inconscientemente esconderlos con la esperanza de olvidarlos por completo.,

eso no significa, sin embargo, que los recuerdos desaparezcan por completo. Pueden influir en los comportamientos y pueden afectar las relaciones futuras. Puede que no te des cuenta del impacto que está teniendo este mecanismo de defensa.

proyección

algunos pensamientos o sentimientos que tienes sobre otra persona pueden hacerte sentir incómodo. Si proyectas esos sentimientos, los Estás atribuyendo mal a la otra persona.

por ejemplo, es posible que no te guste tu nuevo compañero de trabajo, pero en lugar de aceptar eso, eliges decirte a ti mismo que no les gustas., Ves en sus acciones las cosas que desearías poder hacer o decir.

desplazamiento

dirige emociones fuertes y frustraciones hacia una persona u objeto que no se siente amenazante. Esto le permite satisfacer un impulso de reaccionar, pero no se arriesga a consecuencias significativas.

un buen ejemplo de este mecanismo de defensa es enojarse con su hijo o cónyuge porque tuvo un mal día en el trabajo. Ninguna de estas personas es el objetivo de tus emociones fuertes, pero reaccionar a ellas es probablemente menos problemático que reaccionar a tu jefe.,

regresión

algunas personas que se sienten amenazadas o ansiosas pueden inconscientemente «escapar» a una etapa más temprana del desarrollo.

este tipo de mecanismo de defensa puede ser más obvio en niños pequeños. Si experimentan un trauma o una pérdida, de repente pueden actuar como si fueran más jóvenes de nuevo. Incluso pueden comenzar a mojar la cama o chuparse el pulgar.

Los adultos también pueden retroceder. Los adultos que están luchando para hacer frente a los eventos o comportamientos pueden volver a dormir con un preciado animal de peluche, comer en exceso los alimentos que encuentran reconfortantes, o comenzar a fumar en cadena o masticar lápices o bolígrafos., También pueden evitar las actividades cotidianas porque se sienten abrumados.

racionalización

algunas personas pueden intentar explicar comportamientos indeseables con su propio conjunto de «hechos».»Esto le permite sentirse cómodo con la elección que hizo, incluso si sabe en otro nivel que no es correcto.

por ejemplo, las personas que podrían estar enojadas con sus compañeros de trabajo por no completar el trabajo a tiempo podrían estar ignorando el hecho de que por lo general también llegan tarde.

sublimación

Este tipo de mecanismo de defensa se considera una estrategia positiva., Esto se debe a que las personas que confían en él eligen redirigir las emociones o sentimientos fuertes hacia un objeto o actividad que sea apropiada y segura.

por ejemplo, en lugar de atacar a sus empleados, elige canalizar su frustración en kickboxing o ejercicio. También puedes canalizar o redirigir los sentimientos hacia la música, el arte o los deportes.

formación de reacción

Las personas que usan este mecanismo de defensa reconocen cómo se sienten, pero eligen comportarse de manera opuesta a sus instintos.,

una persona que reacciona de esta manera, por ejemplo, puede sentir que no debe expresar emociones negativas, como la ira o la frustración. En su lugar, optan por reaccionar de una manera excesivamente positiva.

compartimentación

separar su vida en sectores independientes puede parecer una forma de proteger muchos elementos de la misma.

por ejemplo, cuando optas por no hablar de cuestiones de la vida personal en el trabajo, bloqueas o compartimentas ese elemento de tu vida. Esto le permite continuar sin enfrentar las ansiedades o desafíos mientras está en ese entorno o mentalidad.,

intelectualización

Cuando te encuentras en una situación difícil, puedes optar por eliminar todas las emociones de tus respuestas y en su lugar enfocarte en hechos cuantitativos. Es posible que vea esta estrategia en uso cuando una persona que se deja ir de un trabajo elige pasar sus días creando hojas de cálculo de oportunidades de trabajo y clientes potenciales.