kan yoga hjälpa dig att hantera överdriven prutta? Ja och nej. En hälsosam kropp kommer naturligtvis att ha ett hälsosammare matsmältningssystem som kan minska flatulens i en utsträckning – men alla Pruttar. Men yoga för gasavlastning är något värt att förfölja.

ordet flatulens kommer från ”flatus” blandningen av gas som utvecklas i matsmältningssystemet. Denna överskottsgas — när den inte släpps som en fisa-kan orsaka obehag och smärta på grund av uppblåsthet., Och, naturligtvis, för mycket farting kan orsaka förlägenhet i sociala situationer. Även om du råkar använda och njuta av den senaste tekniken, som fisfiltrering underkläder, finns det fortfarande bullerproblemet.

Observera att enligt författarens mening är yoga inte en mystisk, andlig eller paranormal aktivitet som frigör blockerade energier etc. – helt enkelt en uppsättning rutin övningar med betoning på stretching., Yoga är också en aktivitet som kan stärka viktiga muskler som är involverade i matsmältningen och kan hjälpa till att lindra flatulens-relaterad uppblåsthet och minska farting eller åtminstone hjälpa dig att fisa i mer kontrollerade situationer. Faktum är att det fungerar så bra att många människor är rädda för att prutta i yogakurser.
Du kanske tycker att det är fördelaktigt att göra några av yogaövningarna nedan för gasavlastning innan du går till jobbet eller den familjeåterföreningen – så att du kan fisa privat istället för i gruppsituationer.,

Pavanmuktasana betyder frihet från luft och, som namnet antyder, kan vara till hjälp med gasrelaterade problem i magen.

lägg dig ner på your tillbaka och ta ditt högra knä till bröstet. Lås fingrarna på båda händerna på toppen av knäet för att hålla det på bröstet. Lyft nu huvudet och försök att röra knäet med näsan. Håll andan och förbli i denna position i 10 till 20 sekunder och slappna av och räta ut benet.

upprepa ovanstående med ditt vänstra knä.,

upprepa ovanstående med båda knäna hållna mot bröstet och försök att placera näsan mellan knäna.

upprepa alla ovanstående steg tre eller fyra gånger. Känner du att flatulens flyter ut än?

Halasana hjälper till att göra ryggraden mer flexibel. Halasana förbättrar också styrkan i musklerna och nerverna i ryggraden, är en effektiv midjeövning och masserar matsmältningssystemet för att lindra flatulens problem.

ligga platt på ryggen med benen och fötterna ihop, armarna på sidorna, med händerna bredvid låren.,

håll benen raka, andas långsamt och höja benen till 30 grader, 60 grader och 90 grader med en paus i varje steg.

medan du andas ut trycker du benen längre över, ovanför huvudet och fortsätter sedan tills de rör golvet utan att böja knäna.

sträck dina ben så långt som möjligt så att hakan pressar tätt mot bröstet.

höj sedan dina händer och försök att hålla tårna och håll den positionen någonstans från några sekunder till tre minuter — beroende på din förmåga och komfortnivå – andas normalt.,

Avsluta genom att långsamt gå igenom ovanstående steg i omvänd ordning.

Dhanurasana är en yogaposition stärker bukorganen och ger lättnad för förstoppning och överskott av flatulens.

ligg nedåt med digr armar utsträckta längs kroppen och benen rakt ut.

böj dina ben vid knäna, föra dem framåt så att du kan ta dina anklar ordentligt med händerna.

under inandning sträcker du benen bakåt och höjer låren, bröstet och huvudet från marken samtidigt., Dina armar ska vara raka och vikten på din b
ody ska vara på naveln. Knä ska hållas nära, och positionen ska hållas i några sekunder medan du håller andan.

släpp andan och alla pruttar som kan vänta på att lämna lokalerna.

happy baby yoga pose är bra för gasavlastning.

ligga på ryggen och böj knäna i magen medan du andas ut.

När du andas in, ta utsidan av dina fötter med händerna., Ett bälte slingat över varje fot kan hjälpa om du har svårt att nå dina fötter med händerna. Sprid knäna lite bredare än din torso och flytta dem mot dina armhålor.

placera varje fotled direkt över sitt respektive knä så att dina skenor är vinkelräta mot golvet. Tryck försiktigt fötterna i dina händer-eller de slingade Bälten-när du drar händerna ner för att skapa motstånd.

flytta låren mot kroppen och golvet när du sträcker ryggraden.

håll positionen en halv minut till en minut och ta sedan fötterna tillbaka till golvet när du andas ut.,

nu, som nämnts ovan, är vissa människor rädda för att delta i yoga eller träningsklasser eftersom de är rädda för att passera gas under klassen. Först av allt, Pruttar naturligt och de händer alla. För det andra, om du kan stå ut med det faktum att du fortfarande kommer att göra lite ljud, kan du åtminstone eliminera lukten under yoga med fisfiltrerande Underkläder.

flatulens absorberande undies är snygga och diskreta och omöjliga att upptäcka, och det aktiva kol – eller kolfilterskiktet – maskerar inte bara lukten… det tar bort det helt.