Vi har alla hört de mirakulösa påståenden: ”Vitamin A förändrade min hud för alltid!”eller” öka din vitamin A intag kan bota din akne elände”. Lockande löften, för att vara säker, men är de sanna?

det visar sig att dessa löften inte är allt de är knäckta för att vara, men vitamin A har fortfarande sin plats i kampen om klar hud. Så hur är vitamin A och aknebehandling kopplad?

Vad finns i Vitamin A?,

inte alla typer av vitamin A skapas lika och det är viktigt att förstå skillnaden mellan två huvudtyper—karotenoider och retinoider.

karotenoider

om du omedelbart nådde morötterna när du blev tillsagd att få mer vitamin A i din kost, tänker du på karotenoider. Dessa gul-orange växtpigment finns i gröna och gula grönsaker, och du kanske har hört talas om denna typ av vitamin A som kallas beta-karoten.

det finns mer än 600 typer av karotenoider, men endast en liten del av dessa kan användas av kroppen., 33 procent av allt vitamin A-intag i den genomsnittliga amerikanska kosten kommer emellertid från karotenoiderna som finns i vår mat.

retinoider

retinoider, även kända som förformade vitamin A, Finns i allmänhet i animaliska produkter, inklusive ägg, mejeriprodukter, kött och andra vanliga livsmedel.

retinoider är de typer av Vitamin A som är biologiskt aktiva, eftersom kroppen inte behöver omvandla den till något användbart—det är inställt och redo att gå. Du kan också höra retinoid kallas retinol, och denna typ av vitamin A är vad som finns i många akne produkter.,

hälsofördelar av Vitamin A

Vitamin A är ett viktigt fettlösligt näringsämne som spelar en roll i många av kroppens vitala processer, inklusive celltillväxt, benutveckling, immunsystemfunktion och reproduktion—bara för att nämna några. Här är en snabb genomgång av bara några av de fantastiska hälsofördelarna i samband med detta vitamin.

• Aids in Vision: du har sannolikt hört att vitamin A är ansvarig för synprocesser, och det kan förklara varför du har blivit tillsagd att äta morötter för att förbättra synen—dessa orange grönsaker innehåller karotenoider., Det skyddar faktiskt ögat och spelar en roll för att skydda mot makuladegeneration, vilket är den främsta orsaken till åldersrelaterad blindhet.
• ökar immunsystemet: Vitamin A har ett rykte för sina immunförstärkande förmågor. Det reglerar gener som signalerar immunsvar, och beta-karoten har noterats för dess kraftfulla antioxidanteffekter vid bekämpning av olika sjukdomar.
• minskar Inflammation: Vitamin A har antioxidantegenskaper som hjälper till att neutralisera fria radikaler som kan orsaka cellulär skada., Det förhindrar att dessa celler blir överaktiva och kan hjälpa till att lugna inflammation.

kan du ha för mycket?

medan vitamin A kan ha allvarliga fördelar för din hälsa, inklusive klar hud, kan för mycket av en bra sak faktiskt orsaka dig skada. Tillväxten av akne från att äta ohälsosamma livsmedel i inte ovanligt. Medan vitamin A inte orsakar akne kan alltför stora mängder av vitaminet förvärra vissa tillstånd.

betydande överskott av förformad vitamin A kan resultera i hypervitaminos A., Denna skrämmande klingande tillstånd är i grunden en toxicitet som kan orsaka en mängd negativa hälsoeffekter, inklusive dimsyn, förändringar i aptit, dåsighet, huvudvärk, irritabilitet, och leverskador. Dessa konsekvenser är bara toppen av isberget, med effekter som sträcker sig från hudirritation till hjärtklaff förkalkning.,

det är viktigt att notera att detta överskott endast avser förformad vitamin A, som finns i mejeriprodukter, fjäderfä, fisk och kött och dess syntetiska versioner, som finns i vissa mediciner, nämligen de orala läkemedel som är utformade för att behandla akne.

så hur mycket Vitamin A Ska jag ha?

det är säkert att säga att vitamin A är viktigt för en hälsosam kropp och själ, för att inte tala om din hud, men vad ska du göra för att få mer i din kost?, Medan det alltid finns hälsosamma hudtips att följa, när det gäller vitamin A-intag, får du förmodligen redan allt vitamin A du behöver.

vitamin A-brist är mycket sällsynt i USA. Faktum är att USA: s rekommenderade kostbidrag av Vitamin A hos vuxna är 3,000 IE för män och 2,300 IE för kvinnor, men dessa är i allmänhet låga siffror. Vissa hälsoexperter rekommenderar 5000 IE av vitamin A, vilket lätt kan uppnås genom en hälsosam kost rik på grönsaker och vissa källor till förformad vitamin A, nämligen kött och mejeriprodukter.,

Ät så många vitamin A-rika livsmedel som du vill, men var försiktig när du tar vitamin A-tillskott för akne, eftersom för mycket kan leda till några allvarliga hälsoeffekter.

Varför är Vitamin A Viktigt för Huden?

nu när vi har täckt ins och outs av Vitamin A, låt oss komma till de bra grejerna. Hur leder detta vitamin till klar hud?

Vitamin A är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler., Fria radikaler kan orsaka oxidativ stress, vilket kan förändra miljön i dina talgkörtlar (de körtlar under huden som producerar olja), vilket kan göra det lättare för P. acnes bakterier att samla in och bilda fläckar.

genetik, stress, mediciner och vissa typer av mat kan alla vara orsaker till fet hud. Vitamin A hjälper akne genom att minska mängden talg din hud producerar, vilket innebär att det kan vara ett underbart alternativ för alla som behandlar fet och blandhy—båda hudtyper som är benägna att akne finnar.,

former av Vitamin A

många läkemedel som används för att behandla akne hos unga vuxna använder vitamin A som aktiv ingrediens, inklusive tretinoin, mer allmänt känd som Retin-A och isotretinoin, allmänt känd som Accutane.

dessa läkemedel använder syntetiska former av vitamin A för att stimulera snabb celltillväxt inom huden genom att aktivera gener som orsakar hudceller att mogna. De viktigaste av dessa celler är kända som keratinocyter, som utgör en jättestor 95 procent av det yttre lagret av huden, även känd som epidermis.,

keratinocyter hjälper till att hålla alla våra blodkärl och nerver på plats och fungera som en skyddande barriär för våra insidan från skador på den yttre världen.

När dessa nya celler stiger till ytan öppnas huden över dina porer. De hjälper till att förhindra att döda hudceller kumulerar på ytan av huden och förhindrar igensättning inuti porerna. Vitamin A har också påstås främja kollagenproduktion, vilket kan lämna din hud mjuk och minska utseendet på rynkor och linjer.,

Vitamin A som kommer från din mat, speciellt karotenoiderna som finns i grönsaker stimulerar mindre tillväxt än de syntetiska retinoida medicinerna som erbjuds för aknebehandling.

retinol som används i märken som Accutane och Retin-A kan faktiskt orsaka att hudcellerna regenererar så snabbt att huden över cyster och knölar öppnas, vilket gör att dessa fläckar kan stiga till ytan. På grund av detta kan överanvändning av dessa tillskott för akne faktiskt leda till hård irritation som orsakar inflammerad, röd hud.,

hudfördelarna med Vitamin A

• kämpar mot fria radikaler, som bekämpar ackumulering av aknebakterier
• främjar hudcellstillväxt för att avslöja ny, jämn, hälsosam hud
• reparerar epidermis för att skydda mot UV-strålar
• hjälper huden att hålla sig fuktig och smidig, vilket främjar hudens ett smidigt utseende
• kan hjälpa till vid framställning av kollagen, vilket minskar utseendet på fina linjer och rynkor

vilken typ av vitamin A Finns i hudvårdsprodukter?,

många hudvårdsprodukter tout fördelarna med vitamin A för akne i deras formler, men många av dessa ingredienser kan faktiskt inte användas av huden. Här är bara ett par av de typer av vitamin A Du kan hitta i vanliga hudvårdsprodukter.

Retinol

Retinol är en av de vanligaste vitamin A-ingredienserna i hudvårdsprodukter, och det är en löslig form som lätt kan transporteras genom blodomloppet. Det bryts emellertid snabbt när det utsätts för syre och förlorar sin effektivitet i produkter som upprepade gånger utsätts för luften.,

Pro-Retinol

många hudvårdsprodukter innehåller ”Pro-Retinol”, vilket är den kommersiella termen för vad som kallas retinylacetat. Huden kan enkelt omvandla denna ingrediens till användbart vitamin A, men mycket av produkten absorberas inte eller används av huden.

retinsyra

köpare akta. Om du ser en hudvårdsprodukt som listar retinsyra som ingrediens, blir du lurad. Detta är formen av vitamin A din kropp kan faktiskt använda, eftersom det binder till receptorplatser för att signalera dina gener. Denna typ av vitamin A kan emellertid endast bildas på cellulär nivå.,

den nedersta raden

Vitamin A är bara en bit av pusslet när det gäller att bekämpa akne. Även om det är sant att vitamin A är bra för akne i friska doser, har andra vitaminer spelat en stor roll i akne behandling samt.

kan D-Vitamin hålla huden klar? Svaret på dessa frågor är detsamma. Medan akne behandling mediciner och hudvårdsprodukter hävdar ofta mirakulösa fördelarna med dessa vitaminer, de är inte ett botemedel-allt för din hud elände. Det är dock ett viktigt stycke som alla som bryr sig om sin hudhälsa bör dra nytta av.,

den medicinska formen av vitamin A har visat sig resultera i skrämmande biverkningar, och produkter som innehåller denna ingrediens gör ofta inte som utlovat. Men när det gäller kost, se till att du får tillräckligt med vitamin A i kroppen är viktigt. Hälsoexperter rekommenderar en diet fylld med betakaroten rika grönsaker och frukter och hela livsmedel.

När det gäller gleaning hälsofördelar från att ta vitamin A för akne, är det bäst att få det från naturliga källor som mat. Undvik kosttillskott och var försiktig med hudvårdsprodukter som använder hårda procentandelar av denna ingrediens., Istället, hålla sig till aktuella behandlingar som är utformade för att bekämpa akne bakterier och behandla och förebygga akne ärrbildning med akne lösningar som BioClarity.

Här är några ytterligare aknebehandlingsresurser som du kan hitta intressant:

• kan Vitamin B5 förhindra akne
• salicylsyra för akne
• väteperoxid för akne