Kinesisk mat har tjänat något av ett dåligt rykte genom åren för att vara ett högre kalori -, fett-och natriumval när det gäller restaurangmat. Många tror att det inte finns något sådant som hälsosam Kinesisk mat. Sanningen är att det inte är så svårt att äta hälsosam Kinesisk mat när du är hemifrån. Som med många restauranger och kök, det beror verkligen på vad du beställer!, I själva verket har kinesisk mat några bra val för en hälsosam kost när du vet hur man gör de bästa valen.

här är några tips som hjälper dig att välja de bästa alternativen för hälsosam Kinesisk mat på restauranger nästa gång du går ut eller beställer i:

• gå stort på grönsakerna
  Kinesisk mat vet verkligen hur man gör det mesta av grönsaker som broccoli, svamp, kål, bok choy, paprika, böngroddar, morötter och mer. Oavsett din entré, se till att den har massor av grönsaker!, Grönsaker lägger till vitaminer och fytokemikalier till din måltid; deras fiber hjälper till att fylla dig; och de lägger till stor smak och konsistens till alla typer av rätter.
• Håll såser på sidan.
  detta kan vara ett enkelt sätt att snabbt skära kalorier, fett, natrium och socker från din kinesiska mat. Begär såser på sidan för att lägga till efter behov, eller Fråga att hälften av den vanliga mängden sås ska användas för att förbereda din maträtt.
• ångad något är din vän.,
  vid beställning av kött, grönsaker, aptitretare, och även stärkelserika sidrätter som ris, välj ångad, stekt, rostad, eller lätt stekta alternativ över panerad och stekt alternativ. Välj en stekt Kung Pao kyckling maträtt över stekt General Tso kyckling.
• gå med fullkorn
  välja ångad brunt ris när det finns i stället för stekt ris eller lo mein nudlar. Denna enkla swap kan öka näring och fiber i din måltid samtidigt som det hjälper till att hålla ditt blodsocker stadigt.

är Kinesisk mathälsa? Det kan verkligen vara!, Att hitta de bästa valen på kinesiska restauranger och mer kan vara ett enkelt sätt att njuta av din hälsosamma kost. Använd dessa tips när du äter ute på kinesiska restauranger eller hitta hälsosammare val.