Efter en lång dag, efter jobbet, när barnen sover och du är fri att linda ner, kan det kännas så bra att ligga ner och sträcka ut benen. Men om du ligger på soffan med benen rakt ut framför dig, kan du orsaka skador på venerna i benen. Och dina ben vener kan redan ha varit under press hela dagen från för mycket sittande, stående, klädd i illasittande kropp shapers eller alltför åtsittande kläder. Och allt detta tryck på dina ben vener kan förvärra dina ådernät eller åderbråck.,

om du har märkt att du börjar få venproblem på benen är det inte för sent att starta det nya året med en hälsosam upplösning: vilket gör det till en no-fail-övning för att höja benen. Om du gör det börjar du omedelbart ta bort trycket från dina benådror, uppmuntra blodflödet ur dina benådror och in i resten av kroppen, vilket försvårar trycket på din dag.,

När du kan gå av dina fötter under dagen eller på natten, bara stötta upp några kuddar under dina ben – hela längden på dina ben är idealisk, inte bara under dina anklar (som inte stöder dina knän och lår) – så att dina ben får en bra vila, placerad 6 till 12 inches ovanför ditt hjärta.

och Lägg till lite extra TLC till din benhöjdspraxis genom att be din make eller partner att ge dig en mild benmassage, som ytterligare slappnar av dina benmuskler, lugnar bort din stress och minskar trycket på dina benår., (Och för att vara rättvis och uppmärksam på din partners hälsa, föreslå att du regelbundet turas om med de avslappnande benmassage och höjdtid.)

att höja benen för god benvenhälsa är inte bara en uppgift att göra i slutet av dagen. Om ditt jobb kräver att du sitter vid ett skrivbord, framför en dator, i timmar i sträck, kan du använda din paus tid eller lunch timme för att få några yoga klass boosters eller kuddar i ett tomt mötesrum som har en soffa och ge dina ben en middagstryck paus genom att ligga tillbaka och höja under en kort tid.,

Det kan vara svårt i början att ge dig själv ’lie-down-tid” hemma, eftersom din familj kan dra på dig för uppmärksamhet och information den minut som du kliver in genom dörren, men när du förstår – och dela med dem – hur viktigt är det för dig att ta väl hand om venerna i benen, och dekomprimera en stund vid ankomsten hem eller under kvällen – du kommer snart att finna det mycket lättare att ta några lyckligt Mig Tid med en period av ben höjd och vila.,

benhöjning, du hittar, kommer att minska svullnad i benen, kanske göra dagens fotvärk avtar och få dina ben att må mycket bättre. Detta är en egenvård uppgift som mycket snabbt kommer att bli en del av din dagliga rutin, en som känns fantastiskt direkt.