vikt förlust Tips: frukt att styra bort från om du vill gå ner i vikt.
viktminskningstips: att gå ner i vikt kräver tålamod och mycket hårt arbete för att komma till önskat mål. Det kräver att du deltar i fysiska aktiviteter, och viktigast av allt äter en hälsosam kost. Du kan inte äta hälsosamt en dag, och belöna dig själv med något överseende nästa dag och förvänta dig att dina kalorier att sluta ta räkna med kalorier., De flesta hälsoexperter föreslår att du lägger fiber och proteinrika livsmedel till din kost, för att hålla dig full längre vilket ytterligare skulle hindra dig från att äta. Det är lämpligt att konsumera en diet rik på fullkorn, magert kött, nötter och frön, mager mejeriprodukter och färska frukter och grönsaker för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Men visste du, inte alla färska frukter är avsedda att konsumeras medan du är på en viktminskning resa?, Medan de anses vara friska, gör vissa frukter inte det till listan över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.majorly eftersom de är alltför söta eller har ett högt kalorital. Läs vidare för att veta mer om dessa frukter som du inte borde ha medan du försöker gå ner i vikt.
(Läs också: ska du äta frukt före eller efter en måltid?)
frukter du bör undvika om du försöker gå ner i vikt
1. Avokado
någon högkalorifrukt bör konsumeras mindre., En av dessa kaloririka frukter är avokado; det sägs att 100 gram av denna frukt innehåller cirka 160 kalorier. Medan avokado är en bra källa till hälsosamma fetter, kan det enkelt öka dina siffror på vägningsskalan när de konsumeras utöver rimliga mängder. Detta betyder inte att du helt eliminera det ur din kost, är det bäst att äta denna frukt med måtta.
2. Druvor
medan de är bra för övergripande hälsa, är druvor laddade med socker och fetter, vilket gör dem fel frukt att äta medan på en strikt viktminskning diet., 100 gram druvor kan innehålla 67 kalorier och 16 gram socker, vilket innebär regelbundet intag av dessa små läckerheter kan orsaka viktökning.
3. Torra frukter
torra frukter som pommes frites, russin, et al har mer kalorier eftersom de är ogiltiga av vattenhalt. Det sägs att ett gram russin kan innehålla mer kalorier jämfört med druvor. Så, om en kopp russin innehåller 500 kalorier och en kopp pommes frites innehåller över 450 kalorier, vilket är mycket om du tittar på din vikt. Det är bäst att äta torra frukter i begränsade mängder.,
(Läs också: ska du äta frukt på tom mage?)
4. Banan
Ja, du läste det rätt! Banan är super-hälsosam, men det är något du inte kan ha i överskott. Bananer kommer laddade med kalorier och har alltför stora naturliga sockerarter närvarande i den. En banan har cirka 150 kalorier, vilket är ca 37,5 gram kolhydrater. Så, om du är någon som konsumerar 2-3 bananer varje dag, är chansen att detta kan leda till viktökning., Det är bäst att ha bara en banan om dagen. Att vara lågt i glykemiskt index kan banan faktiskt göra ett hälsosamt mellanmål när det avnjuts i måttlighet.
5. Mango
tropiska frukter som ananas och mango kan ha dolda kalorier som kan hindra din viktminskning planer. Det är bäst att undvika dessa frukter som är alltför söta också.
alla dessa frukter är friska, och vid något tillfälle bör du frukta att konsumera dem! Men att äta dem i stora mängder kan sakta ner din viktminskning resa., Det är bäst att träna delkontroll och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.