När du säger Det högt 1 mil låter inte mycket men Avståndet du uppnår bör aldrig förbises. Speciellt över hela utmaningen, i slutet av månaden kommer du att ha kört eller gått mer än ett maraton! om du är en komplett nybörjare till November utmaning eller en nybörjare löpare kan det verka lite skrämmande.

vet bara att du aldrig är ensam!, Med stöd från NC samhället, kontorsteamet och kaptenen själv kommer vi att få dig igenom det. Vi är alla i det tillsammans!

PLUS det finns så många fördelar! Kör eller gå 1 mil per dag kan: –

få dig att passa som en fiol!

för att uttrycka det enkelt, ju mer du tränar och får ditt hjärta att pumpa desto starkare blir dina hjärtmuskler, precis som resten av musklerna i vår kropp. På samma sätt, med dina lungor, under en körning eller rask promenad, expanderar och kontraherar de mycket snabbare, vilket gör andningspåsarna starkare hela tiden.,

förbättra din kardiorespiratorisk hälsa kan minska risken för hjärtinfarkt, stroke och hjärt-kärlsjukdom avsevärt. Tillsammans med denna sänkning som irriterande kolesterol och förhindrar tillstånd som typ 2-diabetes. I grund och botten kommer du att vara stark, passform och frisk!

bidra till att förbättra ångest och depression och hjälpa dig att destress

om du inte har hört redan, motion är känd för att främja alla typer av förändringar i din hjärna. För det första, på väg ut för din 1 mil kommer att släppa ”må bra” hormoner i din hjärna., Dessa kallas endorfiner som utlöser en positiv känsla i kroppen (liknande den för morfin!) inte bara det, men de interagerar med receptorerna i din hjärna för att minska din uppfattning om smärta. Smart, du?

motion, speciellt löpning, förbättrar neural tillväxt och nya aktivitetsmönster främjar känslor av lugn och välbefinnande. Det är känt att vara en kraftfull depression fighter, släppa spänning och stress därför öka din fysiska och mentala energi!

kasta pounds!

(lbs inte pengarna!,)- Det är så enkelt som det här, att springa och gå bränner kalorier och överflödigt fett på relativt kort tid. Här är bonusen, även efter din körning kan det hjälpa dig att fortsätta att bränna kalorier! Löpning / promenader kan bidra till att undertrycka din aptit och mål envis magen fett. Även premiärministern tog igång 2020 för att försöka flytta några IBS. Det sägs att drottningen tillät honom att springa genom Buckingham Palace gardens-kanske är det värt en fråga om NC?,

gör dig smartare och starkare

Du vet hur vi pratade mycket om hjärnan innan, bra när du snör åt dina tränare, uppmuntrar du din hjärna att växa! Galet vi vet, men du producerar faktiskt fler hjärnceller på väg! Forskning har visat att den kognitiva förstärkande effekten av att köra förbättrat arbetsminne och fokus. (Du kommer inte att glömma dina nycklar igen! Vi hoppas!)

Ok så vår hjärna, lungor och hjärta är starka, hur är det med vår kropp?, Väl hög effekt motion såsom löpning kan öka din bentäthet förhindra svaga ben.

ge dig en god natts sömn! (Vem vill inte ha det här!?)

dessa dagar lider så många människor av brist på sömn, sömnlöshet och dålig sömnkvalitet. Med våra upptagna liv är det viktigt att vi får våra timmar i men också göra det till en ” god ” sömn! Löpning och promenader kan öka tiden i djup sömn som hjälper till att öka immunfunktionen och kontrollera stress. Att vara mer aktiv varje dag kräver att du använder mer energi, vilket gör att du känner dig mer trött och redo att vila kommer läggdags., Det sägs också att regelbunden motion som är en del av en rutin (1 mil varje dag) kan bidra till att förbättra sömn varaktighet och kvalitet.

skaffa vänner för livet!

det stora med att springa och gå är att det kan göras i alla väder. Även om det kan vara lite av en kamp för att gå ut i regnet-det är bara du som hindrar dig. Inte bara det, men speciellt för NC uppmuntrar vi dig att få alla inblandade., Du kan springa som en grupp, med din familj, med din lurviga vän och på den sista dagen kommer vi att träffas för den sista körningen som hela NC-familjen. Stödet, samhället och känslan av prestation är bara några av anledningarna till att vi har varit så framgångsrika med November Challenge.

samla in massor av pengar till välgörenhet!

November Challenge handlar om att förbättra din egen hälsa och välbefinnande, men medan du gör det kan du ge tillbaka till andra som är i behov., NC välgörenhetsorganisationer för 2020 är ”Mind” -stöd för alla som upplever ett psykiskt hälsoproblem, och make-a – wish foundation-skapa livsförändrande önskemål och erfarenheter för barn med kritiska sjukdomar. Två fantastiska välgörenhetsorganisationer för stora orsaker, särskilt i de tider vi har befunnit oss i under hela året – nu är det dags att ge tillbaka samtidigt ha roligt och få passform! Alla är vinnare.

förhoppningsvis, nu är du övertygad om att springa eller gå 1 mil om dagen kan gynna dig alla runt!, För råd och tips i arbetet fram till November Utmaning Följ @CaptainCymru på Instagram