Varför är det så svårt att sluta äta ohälsosamma livsmedel?
Vi har alla upplevt skuld och skam att äta ohälsosamma livsmedel i mer än måtta. Även om vi vet att det är ohälsosamt gör vi det ändå, men orsakerna till detta går långt utöver kunskap och logik.
Fake Food är konstruerad för att vara beroendeframkallande
en sak som alla ohälsosamma livsmedel har gemensamt är att det bearbetas., Vad du kanske inte vet är att bearbetad mat är vetenskapligt konstruerad för att vara vanebildande. Livsmedels varumärken hyra mat kemister och livsmedelsingenjörer som använder samma data och teknik för att bota drogberoende, för att skapa livsmedelsberoende. De två vanligaste beroendeframkallande ingredienserna är koffein och socker. Överraskande över 70% av livsmedelsprodukterna innehåller socker – även produkter du inte förväntar dig och produkter som inte smakar sött. Denna beroendeframkallande teknik är en av anledningarna till att du inte kan sluta äta din favorit ohälsosamma livsmedel., Också, varför 1 av 4 tonåringar är pre-diabetiker eller diabetiker.
du planerar inte framåt
När du inte planerar dina måltider i förväg är ditt snabbaste alternativ ofta ohälsosamma bearbetade livsmedel. Om du inte lagar mycket måste du lagra ditt hem och arbetsyta med hälsosamma mellanmål. Gör också en lista över restauranger och delis som har näringsrika och läckra menyalternativ. Bonuspoäng om de levererar!
du är falsk mat lämnar dig hungrig
När din kost är hög i falsk mat med lågt näringsämne skickar din kropp hungersignaler för att varna dig för ditt behov av näring., Om du svarar genom att äta mer falsk mat kan du fylla din mage, bara för att fortsätta cykeln av beroendeframkallande begär och näringsbrist.
Comfort Eating
Jag sparade comfort eating för sist för att markera att det inte är den enda anledningen till att vi overindulge. Om du trösta äta dagligen är det sannolikt en matmissbruk som nämnts ovan. Tillfällig stress eller känslodriven äta är inte slutet på världen, men om det inträffar en gång i veckan eller mer är det dags att skapa ett hälsosamt alternativ. Några tips för att bromsa din komfort sug är:
- äta något hälsosamt och gott istället., Det måste vara något du verkligen njuta av.
- kompromissa med en hälsosammare version, som fryst yoghurt istället för Glass.
- hitta ett alternativt sätt att lugna sig själv. Detta kommer att variera från en person till nästa, men kan inkludera yoga, en massage, eller göra något roligt.
- ta en promenad som rörelsen kommer att öka din må bra hormoner. Ännu bättre om du går till gymmet eller gör ett hemma träningspass.
om du går ensam har det inte fungerat för dig hittills, är det dags att prova något nytt., Genom att arbeta med en PNC nutrition expert lär du dig att tänka på mat i ett helt nytt ljus. Till skillnad från modefluga dieter fokuserar vi på kvalitet och smak, inte berövande. Om du är redo att nå ut till personliga näringskoncept idag!