en person kan lugna symtomen och bli av med besvärande slem med hjälp av följande metoder:

varma vätskor

varma drycker kan ge omedelbar och ihållande lättnad från en slem uppbyggnad i bröstet.

vistas hydratiserade tunnar slem, vilket gör det lättare att utvisa genom hosta.,

enligt en 2008-studie ger heta drycker ”omedelbar och långvarig lättnad” från trängsel och medföljande symtom, såsom nysning, en gnagande hosta, ont i halsen och frossa.

en person kan dra nytta av att dricka:

• buljonger
• koffeinfritt svart eller grönt te
• örtte
• varmt vatten

några av dessa drycker är tillgängliga för köp online, inklusive koffeinfritt te och örtte.

ånga

att hålla luften fuktig kan lossa slem och minska trängsel och hosta., National Heart, Lung, och Blood Institute rekommenderar att du använder en cool-mist luftfuktare eller ånga förångare.

personer som har svårt att sova kanske vill använda en luftfuktare på natten. För att maximera effekterna, håll fönster och dörrar stängda.

Luftfuktare måste rengöras regelbundet för att avlägsna bakterier och andra patogener som kan förvärra symtomen och leda till infektion.

andra sätt att öka fukt i luften är:

• inandning av ånga: Fyll en stor skål med varmt vatten. Luta dig över skålen och drapera en handduk över huvudet för att innehålla strömmen., Inhalera försiktigt ångan för att lossa slem.
• att ha en varm dusch eller bad: det varma vattnet fyller rummet med ånga och hjälper till att lindra symtomen.

andas in ångan så länge det är bekvämt, drick sedan ett glas vatten för att förhindra uttorkning.

saltvatten

gurgla med en blandning av salt och varmt vatten kan ta bort slem och slem från baksidan av halsen och lindra symtomen.

tillsätt en halv tesked salt till en kopp varmt vatten. Rör om tills saltet löser upp.,

gurgla med blandningen och låt den sitta i halsens baksida tillfälligt. Upprepa flera gånger om dagen efter behov.

honung

honung är ett populärt hemhjälpmedel, och forskning tyder på att det har antivirala och antibakteriella egenskaper.

en 2007-studie testade effekterna av bovete honung på övre luftvägsinfektioner hos barn. Föräldrar rapporterade konsekvent att honung gav den bästa lindringen från symtom, jämfört med standardmedicinering eller ingen behandling.,

en 2016-granskning av tre studier drog dock slutsatsen att honung behandlar akuta hosta hos barn mindre effektivt än medicinering.

en person kan konsumera 1 matsked honung var 3 till 4 timmar tills symtomen blir lätta. Honung är inte lämplig för spädbarn under 12 månader. En rad honungsprodukter finns att köpa online.,nd örter

livsmedel som oftast används för att lindra hosta, förkylningar och en uppbyggnad av slem inkluderar:

• vitlök
• ingefära
• citron
• kryddor, såsom mark cayenne och andra typer av chili peppar

viss forskning tyder på att följande kan hjälpa till att behandla andningsvirus som kan vara ansvariga för överskott av slem:

• bär
• ginseng
• guava
• Echinacea
• lakritsrot
• granatäpple
• zink

personer som tar receptbelagda läkemedel bör tala med en läkare innan de försöker nya kosttillskott.,

en rad av dessa kosttillskott finns att köpa online, inklusive ginseng, echinacea, lakritsrot och zink.

eteriska oljor

vissa eteriska oljor kan underlätta andningen och lossa slem i bröstet.

vissa eteriska oljor kan underlätta andningen och lossa slem i bröstet. Vissa kan till och med stoppa tillväxten av bakterier som infekterar luftvägarna.,

nyttiga eteriska oljor tillgängliga för inköp på nätet inkluderar:

• basilika
• kanelbark
• eukalyptus
• citrongräs
• pepparmynta
• rosmarin
• tea tree
• timjan
• oregano

eteriska oljor kan inandas direkt från flaskan, används i en diffusor, eller tillsättas direkt från flaskan.till varmt vatten i en ånga inandning.

oljor kan också appliceras topiskt i en hemlagad ång gnidning. Blanda en kvart kopp kokosnötolja med 12 droppar av en eller flera av de eteriska oljorna som anges ovan., Applicera blandningen på bröstet, men aldrig på trasig eller irriterad hud.

om en person använder en eterisk olja för första gången, bör de testa för hudirritation. Applicera en liten mängd olja på en 1-tums fläck av huden på innerarmen. Om ingen reaktion inträffar efter 24 timmar kan oljan användas mer frikostigt.

eteriska oljor ska inte tas internt.

höj huvudet

om ett överskott av slem i bröstet stör sömnen kan det hjälpa till att höja huvudet med extra kuddar. Elevation främjar slemdränering och minskar hosta och obehag.,

N-acetylcystein (NAC)

NAC är ett tillägg som kan användas för att tunna slem i luftvägarna och minska frekvensen och svårighetsgraden av hosta.

Efter att ha analyserat 13 studier fann forskare att personer med kronisk bronkit kan dra nytta av att ta 600 milligram (mg) NAC dagligen om ingen luftvägsobstruktion är närvarande. De med en luftvägsobstruktion kan behöva ta upp till 1,200 mg dagligen.

N-acetylcystein produkter finns att köpa online.