har du någonsin gått in i ett rum och kände att dina nerver helt enkelt inte kunde hantera det? Ditt hjärta slår snabbt, du börjar svettas, och du känner att alla ögon är på dig (även om de verkligen inte). Detta är bara ett av de många sätt som är självmedveten kan bakre sitt fula huvud.

Du kanske inte ens inser att du är självmedveten, och du kanske undrar, ” vad betyder självmedveten?”Det är ett bra ställe att börja på.,

den här artikeln kommer att definiera självmedvetenhet, visa hur praktiskt taget alla har mött det vid en eller annan tidpunkt och ge dig tips för att undvika det.

Vad betyder självmedveten?

enligt Merriam-Webster-ordboken definieras självmedveten som ”medveten om sina egna handlingar eller stater som tillhör eller har sitt ursprung i sig själv.”

inte så illa, eller hur? Det finns dock en annan definition — en som talar mer om vad du går igenom: ”känner sig obehagligt medveten om sig själv som ett föremål för andras observation.,”För dem av oss som regelbundet hanterar extremt självmedvetande, låter den andra definitionen om rätt.

det finns många olika sätt självmedvetenhet kan våren upp. Du kan känna dig självmedveten kring människor du känner, som dina familjemedlemmar eller närmaste vänner. Du kan känna dig självmedveten på jobbet, även om du spenderar timmar varje vecka runt dina medarbetare. Eller du kan känna dig självmedveten när du är ute offentligt och omgiven av främlingar. Men du känner dig förmodligen inte självmedveten när du är ensam hemma.,

hur man slutar vara för självmedveten

När du är i självmedvetande är det nästan omöjligt att komma ihåg hur man slutar känna så. Det är därför det är så viktigt att förbereda i förväg, när du känner dig redo att ta itu med problemet istället för att ge efter för det.

här finns en mängd olika sätt att må bättre om dig själv och sluta tänka på hur andra ser dig.

1. Fråga Dig Själv: ”Än Sen?”

ett sätt att förvisa negativa, självmedvetna tankar är att göra just det: bannlysa dem.,

nästa gång du går in i ett rum och känner att ditt ansikte blir rött, tänk på dig själv, ” så vad?”Hur mycket spelar det egentligen någon roll om folk inte gillar hur du ser ut eller agerar? Vad är det värsta som kan hända?

För det mesta hittar du att du inte har ett bra svar på den här frågan. Då kan du omedelbart börja tilldela sådana tankar mindre betydelse. Med självmedvetenhet kan du erkänna att dina negativa tankar är närvarande och inse att du inte håller med dem. De är bara tankar, trots allt.

2., Var ärlig

en lögn som självmedvetenhet kan berätta är att det finns ett sätt att agera eller känna. Ärligt talat är alla andra bara att räkna ut livet också. Det finns inte ett föredraget sätt att visa upp till en händelse, insamling eller offentlig plats. Vad du kan göra är att vara ärlig med dina känslor och tankar.

om du känner dig förolämpad av något som någon säger, behöver du inte le för att vara artig eller skratta för att passa in med publiken. Istället kan du artigt säga varför du inte håller med eller ursäkta dig själv och hitta en grupp människor som du relaterar till bättre., Om du är nervös, inte överkompensera genom att försöka se avslappnad och avslappnad — det blir uppenbart att du sätter på en front. I stället är ingenting mer älskvärt än att säga, ” Jag är lite nervös!”till ett rum av människor som förmodligen känner exakt samma sätt.

i samma anteckning, om du inte förstår varför någon vill att du ska göra något, ifrågasätta det. Du kan göra detta på jobbet, hemma, eller ens med människor du inte känner väl. Ingen ska tvinga dig att göra något du inte vill göra.,

även om du är villig att göra vad som efterfrågas av dig, är det inget fel med att be om mer förtydligande. Folk kommer att inse att du inte är en person att vara bossed runt.

3. Förstå varför du kämpar på jobbet

att vara självmedveten på jobbet kan komma i vägen för ditt dagliga ansvar, dina relationer med medarbetare och till och med din karriär som helhet. Om du står inför någon form av konflikt men du är för nervös för att tala upp, kan du vara på infall av vad som händer med dig istället för att ta kontroll.,

om du vanligtvis är säker på jobbet kanske du undrar var det nya självmedvetandet kommer ifrån. Det är möjligt att du har att göra med utbrändhet. Vanliga tecken är ångest, trötthet och distraktion, som alla kan lämna dig att känna dig säker.

4. Lyckas på något

När du skapar framgång i ditt liv är det lättare att känna sig trygg och mindre självmedveten. Om du känner dig självmedveten på jobbet, avsluta projektet som har hotat över huvudet., Om du känner dig självmedveten i gymmet, slutföra en avancerad träningsklass.

utsätta dig själv för vad du är rädd för och sedan lyckas på det på något sätt (även bara genom att avsluta det) kan göra underverk för din självkänsla. Ju mer förtroende du bygger, desto mer sannolikt är du att ha mer framgång i framtiden,vilket kommer att skapa en cykel av förtroendeskapande.

5. Behandla alla er — inte bara ditt självmedvetande

att försöka lösa ditt självmedvetande ensam kanske inte behandlar roten till problemet., Istället, ta en väl avrundad strategi för att sänka ditt självmedvetande och bygga förtroende i områden där du kan kämpa.

även professionella rådgivare omfamnar denna holistiska typ av behandling eftersom de känner att hälsan hos sinnet och kroppen är oupplösligt kopplade. Detta tillvägagångssätt kombinerar fysiska, andliga och psykologiska komponenter. Vanliga aktiviteter och behandlingar inkluderar meditation, yoga, massage och hälsosamma förändringar i kost och motion.

om mycket av detta är nytt för dig, kommer det att betala för att ge det ett försök. Man vet aldrig hur det kommer att påverka dig.,

om du känner dig självmedveten om hur din kropp ser ut, kan en massage som gör att du mår bra öka ditt självförtroende. Om du försöker ett nytt träningspass, kan du ha något spännande att prata om nästa gång du är i en gruppinställning.

att sätta dig själv i en ny situation och lära sig att du kan få igenom det med nåd kan ge dig förtroendet att få igenom alla möjliga händelser och nervkrackande stunder.

6., Gör de ändringar som finns inom din kontroll

låt oss säga att du går in i ett rum och du är självmedveten om hur du ser ut. Du kan dock ha lagt mycket tid och ansträngning i din outfit. Även om det kan sticka ut, så har du valt att uttrycka dig själv.

Du måste arbeta med ditt interna förtroende, inte ditt yttre utseende. Det finns inget att ändra annat än din outlook.

å andra sidan kanske det finns något som du inte gillar om dig själv som du kan ändra., Till exempel kanske du hatar hur ett födelsemärke på ditt ansikte ser ut eller har åderbråck som du tycker är fula. Om du kan göra något åt dessa saker, gör det! Det är inget fel med att ändra ditt utseende (eller färdigheter, utbildning etc. om det kommer att göra dig mer självsäker.

du behöver inte acceptera din nuvarande situation för acceptansens skull. Det finns inget pris för att stå ut med något du hatar. Förtroende krävs också för att göra förändringar som är skrämmande, även om de är till det bättre. Plus, det kan vara en lättare fix än du trodde., Till exempel behöver behandling av åderbråck inte involvera operation — ibland kommer enkla kompressionstrumpor att ta hand om problemet.

7. Inse att alla har besvärliga stunder

alla har sagt något besvärligt för någon annan och levt för att berätta historien. Vi har alla glömt någons namn eller sagt, ” du också!”när koncession stand girl säger att njuta av vår film. Inte bara är dessa saker uber-common, men de är inte nästan lika pinsamt som du känner att de är.

Tänk på hur du reagerar när någon annan gör något besvärligt., Tror du, ” Wow, den personen är en sådan förlorare!”eller tror du,” vilken lättnad, jag är inte den enda som gör det.”Chansen är bra att det är samma reaktion som andra har till dig när du snubblar.

Kom ihåg att självmedvetenhet är ett sinnestillstånd som du har kontroll över. Du behöver inte känna så här. Gör vad du behöver för att bygga ditt självförtroende, sätta ditt självmedvetande i perspektiv och börja träna din” Jag känner mig fantastisk om mig själv ” muskel. Det blir lättare med tiden.

när är att vara självmedveten en bra sak?,

självmedvetenhet kan ibland vara en bra sak, men du måste ta bort besvärligheten och nerverna ur den.

i detta fall är ”self-aware” en mycket bättre term. Att veta hur du kommer ut till människor är ett utmärkt drag; du kommer att kunna läsa ett rum och förstå hur vad du gör och säger påverkar andra. Dessa är fantastiska färdigheter för människor arbete och personliga relationer.,

självkännedom hjälper dig att klä dig på lämpligt sätt för tillfället, berättar att du pratar för högt eller inte tillräckligt högt och guidar en konversation så att du inte förolämpar eller tråkar ut någon.

det handlar inte om att vara någon du inte är — det kan faktiskt ha negativa effekter, precis som självmedvetenhet. Istället handlar det om att vrida upp vissa aspekter av dig själv för att fungera bra i situationen.

slutliga tankar

När du är självmedveten kämpar du ständigt med dig själv i ett försök att kontrollera hur andra ser dig., Du försöker förändra dig själv för att passa vad du tror att andra människor vill se.

Sanningen är dock att du faktiskt inte kan kontrollera hur andra människor ser dig — och du kanske inte ens är korrekt om hur de ser dig i första hand.

att vara säker händer inte över natten. I stället händer det i små steg när du långsamt bygger ditt självförtroende och säger ”nej” till ditt självmedvetande. Det kräver också att acceptera att du kommer att känna sig självmedveten ibland, och det är okej.

ibland oroande att det finns ett problem kan vara mer stressande än själva problemet., Att känna sig dålig för att känna sig självmedveten kan vara mer besvärlig än att bara känna det och gå vidare med dagen.

förlåt dig själv för att vara mänsklig och göra de små förändringarna som leder till bättre förtroende för framtiden.,

fler Tips för att förbättra din självkänsla

• hur man bygger självkänsla (en Guide för att förverkliga din dolda makt)
• hur man får förtroende och verkligen öka din självkänsla
• tecken på låg självkänsla och de bakomliggande orsakerna Du kanske inte vet
• hur man är säker: 62 beprövade sätt att bygga självförtroende

presenterade Foto Kredit: Cata via unsplash.com