uppdaterad den 10/15/2020

är du rädd för att vara i eller runt stora kroppar av mörkt vatten? Kanske denna rädsla hindrar dig från att gå för långt ut medan i en expansiv sjö eller gör ditt hjärta falla i magen när man tänker på allt som finns under vattnets yta. Eftersom vatten är en viktig del av att njuta av en hel del nya upplevelser – om en kryssning, en resa till stranden, eller ett besök på en tropisk ö — denna ångest kan ha en negativ inverkan på din livskvalitet.,

om denna rädsla ringer sant kan du lida av en vanlig fobi som kallas thalassofobi. Även om namnet är långt och komplicerat är beskrivningen ganska enkel-den definieras som den ihållande rädslan för stora, djupa och ofta mörka vattenkroppar, som för oss människor ofta känner sig farliga. I synnerhet beskriver thalassofobi en persons rädsla för det stora okända precis under fötterna. För att bättre förstå denna fobi och hjälpa till att hantera dess symtom är det absolut nödvändigt att få en solid förståelse för dess orsaker och behandling.,

tecken och symptom på Thalassofobi

skiljer sig från aquaphobia, vilket är rädslan för någon typ eller mängd vatten, thalassofobi är den ihållande rädslan för kroppar av djupt, mörkt vatten och vad som finns under ytan. Oavsett om det är i havet, en djup flod eller en stor sjö, kan rädslan härröra från tanken på en okänd varelse som simmar under dig eller bara vet hur djupt, expansivt och mörkt några stora vattenkroppar är., Ofta är den mest skrämmande delen vattenets förmåga att bli mörkare desto djupare blir det, i kombination med vad lite vi faktiskt vet om livsformer som bor i de djupaste djupen.

i extrema fall kan en person som upplever denna fobi börja skaka, svettas eller kräkas när de är nära eller i en stor vattensamling — och dessa känslor kan uppstå när man bara tittar på bilder av en vattnig yta. Det kan också vara en skrämmande tanke att vara så långt borta från landet medan i vattnet., I de flesta fall kommer människor som har denna rädsla att vara rädda, nervösa och i allmänhet oroliga runt stora vattenkroppar.,för att kontrollera känslorna

dessutom, om du upplever känslor av panik och intensiv ångest när de utsätts för en stor mängd vatten, kan fysiska känslor inkludera:

• svettningar
• heta blinkar eller frossa
• onormal andning
• ökad hjärtslag
• skakning
• Fjärilar i magen
• yrsel eller illamående
• bröstsmärta eller täthet i magen
• Bröst
• muntorrhet

i vissa fall kan dessa ångestsymtom framkallas när man bara tänker på föremålet för fobi eller tittar på en bild av det.,

Vad gör en rädsla en fobi

en fobi definieras som en överdriven, irrationell rädsla för en situation, varelse, plats eller objekt som sannolikt inte kommer att orsaka någon verklig skada. Fobier är en typ av ångestsyndrom och en person som lider av dem kommer att känna intensiv nöd när de kommer i kontakt med källan till deras fobi — så mycket så att de även kan uppleva en panikattack. . Att ha en fobi är vanligt i USA,; och enligt ångest och Depression Association of America om 19 miljoner människor upplever minst en fobi. . Fobier är en diagnoserbar psykisk störning och kategoriseras vanligen som en av dessa fem typer:

• Djurtyp
• Blodinjektionstyp
• naturlig miljötyp
• Situationstyp
• andra

Thalassofobi är listad under den naturliga miljön fobi som det hänför sig till rädslan för en stor, djup, mörk vattenkropp. Det är värt att notera att naturliga miljöfobier är mest dominerande.,

ofta orsakar fobier en person att forma sitt liv för att undvika situationer som de anser vara ”farliga” och för att undvika någon typ av rädsla reaktion som de inte kan kontrollera. Tyvärr är det inte alltid möjligt att undvika din utlösare utan att påverka din livskvalitet negativt. Om detta är din erfarenhet, talar till en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal är det bästa första steget mot att behandla fobi. Terapi, särskilt exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi, kan hjälpa dig att arbeta genom dina rädslor.,

behandling av Thalassofobi

om du kämpar med thalassofobi, var säker på att det är ett behandlingsbart tillstånd och kan övervinnas med hjälp av professionell terapi. Innan du söker stöd, kanske du vill överväga att ta en informell thalassofobi ”test” för att mäta graden av din fobi.

ett thalassofobitest innebär att du tittar på bilder av stora, expansiva vattenkroppar för att se om synen gör dig orolig och betygsätter graden av rädsla du har när du tänker på dem., I alla fall, om du hittar denna rädsla blir i vägen för att uppleva ditt liv (som att få på en båt eller gå till stranden), är det förmodligen värt att söka professionellt stöd.

terapi för thalassofobi

När du har fattat beslutet att söka stöd för ditt tillstånd och hitta en licensierad terapeut, var beredd att vara öppen om din nuvarande livsstil och eventuella tidigare traumor. Ju mer du diskuterar med din terapeut, desto lättare blir det att hjälpa dem att bestämma ursprunget till din fobi och arbeta med dig för att övervinna det., Målet med dessa rådgivningssessioner är att hjälpa dig att bättre förstå hur din rädsla utvecklats, identifiera dina specifika utlösare och hjälpa dig att lära dig att framgångsrikt hantera de emotionella och fysiska svaren när de uppstår.

förutom att bättre förstå din kropps svar på thalassofobi kan en terapeut också utnyttja kognitiv beteendeterapi – en form av psykoterapi som modifierar dysfunktionella tankar — för att ersätta din negativa självprat med mer positiva meddelanden. Det hjälper dig att kontrollera dina tankar istället för att känna dig överväldigad av dem., Du kan få uppdrag att besöka havet samtidigt som den är säker på land för att testa några vanliga hanteringsmekanismer.

exponeringsbehandling är en vanlig teknik för behandling av fobier som thalassofobi. Denna form av terapi består huvudsakligen av gradvis, upprepad exponering för din fobi i en säker miljö för att hjälpa dig att minska din rädsla och hantera undvikande beteende. Till exempel fruktar många människor med thalassofobi havet., En terapeut kan använda exponeringsterapi för att arbeta med dig för att övervinna denna rädsla genom att först ha du tänker på en situation där du skulle vara i havet – med imaginal exponering-sedan gå vidare till att visa dig bilder av havet, och sedan slutligen vägleda dig genom en in-person erfarenhet av oceanor via virtuell verklighet exponering.

Även om det inte finns en exakt rekord av hur många lider av thalassofobi, finns det många som upplever en fobi av något slag: uppskattningsvis 9,1% av amerikanska vuxna har rapporterat att ha en fobi under det senaste året., Fobier är en vanlig sjukdom som kunder söker behandling i terapi och psykiatriker etablerade och forskat tillbaka sätt att hjälpa dig att övervinna dem.

medan en ihållande rädsla för stora, djupa och mörka vattenkroppar kan leda till förlamande ångestsymtom, kan det absolut övervinnas med professionellt stöd. Delta i terapi, oavsett om det är personligen eller online, kommer du att vara ett steg närmare att övervinna din fobi.,

När du har möjlighet att minska bördan av en fobi och minska dess negativa inverkan på ditt liv, kommer du att kunna spendera mindre tid att leva i undvikande rädsla. Istället har du ett nytt perspektiv på världen och kunna prioritera levande liv till fullo och njuta av varje dag. Och du kanske till och med bestämmer att det är dags att gå tillbaka i vattnet!