om du har känt dig särskilt trött från sent, din läkare bör leta efter möjliga orsaker — vare sig det är en underliggande infektion, en sjukdom som diabetes, eller ens något enkelt, som sömnlöshet — och få dig tillbaka till din vanliga själv. Men om du fortfarande är utbränd, eller din sömnighet bara inte kommer att gå bort, kan det vara ett tecken på att din trötthet faktiskt beror på ångest.

om du har intensiv ångest eller panikattacker, kanske det inte kommer som nyheter., Eftersom denna typ av ångest kan dränera och överväldigande, det är vettigt varför det kan zap all din energi. Men kronisk trötthet kan dyka upp i mildare former av ångest också.

”ångest driver vårt sympatiska nervsystem till overdrive. Det ökar vår hjärtfrekvens, blodtryck, ökar muskelspänningen och släpper ut toxiner i vårt system som kan orsaka inflammation. Allt detta kan få dig att må dåligt,” klinisk psykolog Dr Joshua Klapow, värd för Webbradioprogrammet, berättar rörelse. ”Vi kan känna trötthet och sjukdom strikt från att vara oroliga.,”

Om du är en annars frisk person, men fortfarande känner dig utmattad hela tiden, kan det äntligen förklara varför. Läs vidare på några sätt att berätta skillnaden mellan normal trötthet och ångest-inducerad trötthet.

kaffe verkar inte hjälpa

om du hade att göra med normal trötthet, skulle du sannolikt känna lite lättnad efter att ha druckit en kopp kaffe eller två., Men det här tricket tar inte alltid kanten av för personer med ångest — och i vissa fall kan det till och med göra det värre. Som terapeut Kimberly Hershenson, LMSW säger, ” om din dagliga kopp kaffe eller någon middagskoklad inte är perking dig, kan du hantera mer än att vara trött.”

du känner dig fortfarande trött efter en god natts sömn

”om du sover minst sju timmar per natt och fortfarande känner dig trött, är det troligt att något annat händer”, säger Hershenson. – herr talman!, Ge dig själv ett par nätter på sju till åttor timmars sömn, och om du inte mår bättre, kan det vara dags att checka in med en läkare.

du är plötsligt trött före en Social händelse

om du blir ”sömnig” innan den stora sammankomsten, notera. ”För dem som lider av social ångest, att vara runt en stor grupp … kommer att dräneras, ibland både fysiskt och mentalt före, under eller efter,” Aimee Noel, LCSW, klinisk chef på Sober College, berättar rörelse., ”De utan social ångest kunde känna energi som interagerar med många människor. Om din trötthet korrelerar med dessa händelser kan det vara ett tecken på ångest.”

din mage har stört dig

igen går ångest ofta hand i hand med fysiska symptom, så ignorera inte några konstiga problem du kan uppleva., Som Hershenson säger, om du kämpar med ångest, ”kommer du sannolikt att uppleva andra symtom som magont, migrän, andfåddhet och hjärtklappning.”Tillsammans med all den tröttheten.

du är alltid lite för trött

känslan sömnig efter en lång dag är en sak. Men om du är helt och positivt dränerad hela tiden, kan det bero på att du är på” hög alert ” och känner dig orolig hela tiden., ”Det skapar intensiva kortisolnivåer som rusar genom din kropp”, berättar klinisk psykolog Gladys Frankel, PhD, rörelse. Det är som om din kropp ständigt frågar, ” Var är faran?”Och det kan vara ansträngande.

du har inte mycket aptit

ångest kan verkligen röra med din aptit, vilket sedan kan skapa en ond cykel som ökar trötthet du kanske redan har upplevt., Som Klapow säger, ” Du kan hoppa över måltider, inte ha aptit och därmed inte ha tillräcklig näring för att hålla dina energinivåer upp. Ångest kan också dehydrera dig, spela in känslor av trötthet och sjukdom.”

du skulle beskriva dig själv som ”utbränd”

det finns definitivt en koppling mellan ångest, trötthet och våra upptagna liv. ”Problemet med dagens stressfaktorer är att de är låga (som våra telefoner ringer, 24-timmars sociala medier etc.,) men kontinuerlig, vilket innebär att kampen-eller-flygbanan aldrig stängs av eller har en chans att bygga om,” Dr Steven Zodkoy, författare till feldiagnostiserad: Adrenal trötthet länken, berättar rörelse. Och det kan definitivt leda till en känsla av att brinna ut.

du gråter hela tiden

det är normalt att känna sig lite gråt när du är alltför trött., Men om din trötthet beror på ångest, kan det avslöja sig som en utgjutande av känslor som inte går bort, även om du har haft en god natts sömn. Som Zodkoy säger är det normalt att vara alltför emotionell när du är orolig, liksom lite deprimerad.

du har hjärndimma

om du känner ”ut ur det” ovanpå allt annat, notera., ”Det främsta symptomet som avslöjar att du lider av ångest är brist på klarhet”, säger mental hälsa rådgivare Holly Davis, MA. ”Detta är den plågsamma sinne chatter som inkluderar andra gissa själv (och alla andra), att vara glömsk, och den totala bristen lyster av liv som väger ner din kropp och själ.,”

du har svårt att sova

När du är trött är det ofta allt som krävs för att må bättre att klättra upp i sängen och sova gott till morgonen. Men det här kan kännas nästan omöjligt för personer med ångest. Som Zodkoy berättar för mig har oroliga människor ofta svårt att somna. Och det beror ofta på deras oro, liksom de cirklande tankarna.,

du har muskel-och ledvärk

skadar dina axlar hela tiden? Som Noel säger, ” ofta spänner de med ångest sina muskler omedvetet och har svårt att slappna av sina kroppar. Om din trötthet åtföljs av kroppssårhet/spänning och du inte har tränat, kan detta vara ett tecken på att det berodde på ångest.,”

du vaknar mycket under natten

vakna upp mycket under natten kommer uppenbarligen att bidra till känslor av trötthet. Men har du någonsin undrat varför du fortsätter vakna? ”Uthålligt på triggers som ekonomi eller relationer som det utmanar för lidande att stänga av huvudet”, säger Noel. ”Detta kan orsaka en rastlös natts sömn och trötthet och trötthet på morgonen.,”

du har problem med att komma ur sängen

det är normalt att stanna kvar när du känner dig trött, eller som om du behöver en natt ensam. Men om detta blir din MO, notera. ”När isolering verkar vara en bra idé, kanske symptomen är inte bara från en lång vecka eller år, men kanske till och med år av avloppet som stress har tagit”, säger Davis.,

När du känner dig trött för ”ingen anledning” finns det många hälsoproblem du behöver titta på, och en av dem är definitivt ångest. Om detta låter som det kan vara fallet, överväga att se en terapeut. Han eller hon kan hjälpa dig att hantera din ångest, och komma tillbaka till feelin’ som din gamla själv igen.

bilder: Pexels (14)