hypnos är ett kraftfullt verktyg som alla bör använda.

Tänk dig att kunna omedelbart omprogrammera dig själv för att skada mindre, ha mindre ångest, bilda en ny vana eller få arbete gjort utan att bli distraherad online… skulle det inte vara bra?

Tja, du kan absolut omprogrammera dig själv genom självhypnos., En praktisk Guide till självhypnos av Melvin Powers lär dig hur man gör det rätt. Du kan läsa den på en dag och genomföra lärdomarna omedelbart. Eller så kan du läsa detta blogginlägg.

vad är hypnos?

hypnos är en kombination av kommandon och visualiseringar som inducerar ett naturligt trance-tillstånd. När i trance är den hypnotiserade personen bättre kunna fokusera., Han är mer öppen för förslag eftersom han lägger mer ansträngning på att följa instruktioner än att ifrågasätta förutsättningen. Hypnos och trancetillståndet är dock inte alltid fredliga. Tänk på veteran som lider av PTSD som panikar varje gång en bil slår tillbaka. Han är i en trance inducerad av ljudet, och det är inte kul. Det är så kraftfull hypnos kan vara.

ju mer du gör det, desto snabbare och effektivare är det.

ju oftare du följer samma hypnos skript, desto snabbare och djupare din trance kommer att ställa in., Processen innebär att recitera ett manus till dig själv medan du ser dig själv resa genom rymden till en mer fredlig värld. Du kommer att upprepa ett mantra, som ”sova djupare” när du visualiserar. Med tiden kan trance ställa in inom några sekunder.

hur hypnotisera dig själv:

• ligga bekvämt och fixa dina ögon på en punkt i taket. Det ska vara något bakom dig, vilket gör att dina ögon spänner när du tittar på det.
• andas långsamt och djupt.
• upprepa högt eller mentalt ”sova” när du andas in och ”djup sömn” när du andas ut., Gör detta i några minuter tills du börjar känna dig dåsig.
• föreslå dig själv att du stänger dina ögon.
• fördjupa hypnotiska tillstånd genom att räkna. ”När jag räknar till tre, Jag ska gå djupare in i en djup, hypnotisk tillstånd; Jag kommer att vara mer avslappnad på räkningen av tre.”Upprepa versioner av detta för dig själv några gånger.
• räkna till tre, upprepa kommandot med varje räkning: ”en … blir mer avslappnad. Två … djupare avslappning … tre … helt avslappnad, i hypnotiskt tillstånd.,”
• när hypnotiserad, kan du använda denna räkningsmetod för att programmera dig själv för att göra alla möjliga saker, inklusive att bära dessa kommandon i vardagen. Längre räkningar kan hjälpa. Några exempel:
  • ”på räkningen av tio kommer min högra arm att känna sig viktlös och kommer att stiga upp på egen hand. En … blir lättare… ”
  • ” på räkningen av tio kommer jag att vara mer kärleksfull mot min familj och vänner.”
  • ”när jag vaknar på räkningen av tio, kommer jag att fortsätta att vara mer kärleksfull mot min familj och vänner.”
  • ” på räkningen av tio kommer jag att förlåta min vän helt.,”
  • ” på räkningen av tio kommer jag inte längre att ha huvudvärk.”

det tar övning att regelbundet hypnotisera dig själv. Du kan testa djupet av din hypnos med fysiska tester som viktlös arm. Andra test inkluderar att göra dina ögonlock tunga, vilket ger dig själv en okontrollerbar uppmaning att svälja, vilket gör lemmar tyngre eller känner stickningar i dina händer. Om du inte kan framkalla någon av dessa effekter, ha tålamod. Du kan behöva spendera mer tid i den första ”sömn / sömn djupare” – fasen och förlänga räkningarna för varje kommando.,

en annan nyckel till att gå djupare är att använda visuella bilder. Tillsammans med räkningen, ” se ” dig själv gå nerför trappan med varje räkning, ta en hiss eller åka på en rulltrappa.

användbara dagliga uppgifter som kan förbättras med hypnos

Du kan använda en snabb hypnos session innan du startar en uppgift.,/p>

• förbättra ditt fokus innan en tidskrävande uppgifter som kodning eller kalkylblad arbete
• öka ditt förtroende innan ett viktigt möte
• minska ångest innan offentliga tal
• stärka din vilja att utöva varje dag
• hjälpa dig att hålla sig till en knepig diet
• programmera dig själv att hålla dig sval om du har ett argument
• förlåtande människor och dig själv
• minska din väg rage

använd hypnos för att förbättra din meditation

en gång i en hypnotiskt inducerad trance kan du börja en mantra för meditation., Din meditation kommer att vara djup och fredlig, och du kommer att känna effekterna av denna meditation nästan genast.

prova Power 20 hypnos spår för daglig motion och diet följsamhet.

lyssna på dessa guidade meditationsspår för att hjälpa dig somna och att visualisera en lyckad dag. Dessa kan användas som en del av Power 20-metoden eller på egen hand.

hämta det för Android Hämta det för iOS