övervikt eller överviktiga kvinnor med mindre än optimala nivåer av vitamin D som förlorar mer än 15 procent av sin kroppsvikt upplever signifikanta ökningar i cirkulerande nivåer av detta fettlösliga näringsämne, enligt en ny studie ledd av forskare i Hutchinson Centers Public Health Sciences Division.
” eftersom D-vitamin i allmänhet är lägre hos personer med fetma är det möjligt att lågt D-vitamin delvis kan redogöra för sambandet mellan fetma och sjukdomar som cancer, hjärtsjukdom och diabetes”, säger Dr., Caitlin Mason, huvudförfattare till tidningen, publicerad online Maj 25 i American Journal of Clinical Nutrition. ”Att bestämma om viktminskning hjälper till att ändra vitamin D-status är viktigt för att förstå potentiella vägar för förebyggande av sjukdomar”, säger Mason, en postdoktoral forskare.
hur vitamin D stöder hälsa
enligt National Institutes of Health spelar D-vitamin många viktiga roller i kroppen. Det främjar kalciumabsorption och behövs för bentillväxt och benläkning. Tillsammans med kalcium hjälper D-vitamin till att skydda äldre vuxna från osteoporos., Näringsämnet påverkar också celltillväxt, neuromuskulär och immunfunktion och minskar inflammation. Många genkodande proteiner som reglerar cellproliferation, differentiering och programmerad celldöd moduleras delvis av vitaminet.,e årslång studie—en av de största som någonsin genomförts för att utvärdera effekten av viktminskning på vitamin D—inblandade 439 övervikt-för-överviktiga, stillasittande, postmenopausala Seattle-området kvinnor i åldrarna 50 till 75, som var slumpmässigt i en av fyra grupper:
- bara Utöva
- Kosten endast
- Motion plus kost
- Ingen intervention
De som förlorat 5 procent till 10 procent av sin kroppsvikt, vilket motsvarar cirka 10 till 20 pounds för de flesta av kvinnorna i studien, genom kost och/eller motion såg en relativt liten ökning av nivåerna i blodet av D-vitamin (ca 2.,7 nanogram per milliliter, eller ng / mL), medan kvinnor som förlorade mer än 15 procent av sin vikt upplevde en nästan trefaldig ökning av vitamin D (ca 7.7 ng/mL), oberoende av näringsämnets kostintag.
mer viktminskning, mer cirkulerande vitamin D-vinst
”vi blev förvånade över effekten av viktminskning större än 15 procent på blod vitamin D-nivåer”, säger senior författare Dr Anne McTiernan, chef för förebyggande centrum och huvudforskare av studien., ”Det verkar som om förhållandet mellan viktminskning och blod vitamin D inte är linjär men går upp dramatiskt med mer viktminskning. Medan viktminskning på 5 procent till 10 procent rekommenderas generellt för att förbättra riskfaktorer som blodtryck, kolesterol och blodsocker, föreslår våra resultat att mer viktminskning kan vara nödvändig för att meningsfullt höja blod vitamin D-nivåer.”
cirka 70 procent av deltagarna hade mindre än optimala nivåer av D-vitamin när studien började; vid baslinjen var den genomsnittliga blodnivån av D-vitamin bland studiedeltagarna 22,5 ng/mL., Dessutom var 12 procent av kvinnorna i riskzonen för D-vitaminbrist (blodnivåer på mindre än 12 ng/mL).
det optimala cirkulerande intervallet av vitamin D tros vara mellan 20 och 50 ng / mL, enligt en nyligen genomförd datagranskning utförd av Institute of Medicine, som fann att blodnivåerna under 20 ng/mL är otillräckliga för benhälsa och nivåer över 50 ng/mL är förknippade med potentiella biverkningar, såsom en ökad risk att utveckla njurstenar.,
daglig dos av D
Vitamin D finns naturligt i vissa livsmedel, såsom fet fisk, och produceras i kroppen när huden utsätts för solljus. Enligt Institutet för medicin är bara 10 minuter sol om dagen tillräckligt för att utlösa tillräcklig d-vitaminproduktion. Det uppskattade genomsnittliga kravet via kost eller tillskott är 400 internationella enheter per dag för de flesta vuxna.,
” det är alltid bäst att diskutera tillskott med din läkare, eftersom cirkulerande nivåer kan variera mycket beroende på faktorer som ålder, vikt, var du bor och hur mycket tid du spenderar utomhus”, sa Mason. Vitamin D-nivåerna tenderar att minska när människor åldras och är i allmänhet lägre bland dem med mörk hud.
man tror att överviktiga och överviktiga människor har lägre nivåer av vitamin D eftersom näringsämnet lagras i fettavlagringar., Under viktminskning misstänks det att D-vitamin som är fångat i fettvävnaden släpps ut i blodet och tillgängligt för användning i hela kroppen.
”D-Vitamin finns i flera olika former i kroppen och dess handlingsvägar är mycket komplexa, så graden av vitamin D blir tillgänglig för kroppen som ett resultat av viktminskning är inte väl förstådd”, varnade Mason.
ytterligare studier av D-vitaminbrist och sjukdom
en möjlig koppling mellan D-vitaminbrist och kroniska sjukdomar, inklusive cancer och hjärtsjukdom, är inte heller väl etablerad., ”Mer målinriktad forskning som pågår vid Hutchinson Center och på andra håll syftar till att bättre förstå om D-vitamin spelar en särskild roll för att förebygga dessa kroniska sjukdomar”, säger McTiernan. För detta ändamål rekryterar McTiernan Seattle-området överviktiga och överviktiga postmenopausala kvinnor för en separat ny studie för att bedöma effekterna av vitamin D på viktminskning och bröstcancer riskfaktorer.
National Institutes of Health, National Cancer Institute och the Canadian Institutes of Health finansierat forskningen. Center författare ingår Liren Xiao, Carolyn Bain, och Drs., Ikuyo Imayama, Catherine Duggan, Ching-Wang Yun och Marian Neuhouser, alla av PHS. Studien ingår också utredare vid University of Washington, University of Illinois at Chicago, University of British Columbia, Case Western Reserve University, University of Minnesota, National Cancer Institute och Harvard Medical School.