torsdag, Feb. 28, 2019 ( HealthDay News)-människor som är sömnberövade under veckan försöker ofta kompensera för det på helgerna. Men en ny studie tyder på att taktiken kan slå tillbaka.

forskare fann att vardagssömnförlust hade negativa effekter på människors ämnesomsättning-och ”catch-up” – sömn på helgen omvände inte den.

I själva verket fanns det tecken på att den extra helg shut-eye skulle göra saken värre, sade en senior studie författare Kenneth Wright, professor vid University of Colorado, Boulder.,

summan av kardemumman, enligt Wright, är att människor måste konsekvent få tillräckligt med sömn.

”om du vill leda en hälsosam livsstil”, sa han, ”det måste inkludera goda sömnvanor.”

studien, publicerad online Feb. 28 i tidskriften Current Biology, inkluderade 36 friska unga vuxna. De var slumpmässigt tilldelade till en av tre grupper som alla tillbringade nio nätter i sömnlabbet.

en grupp fick sova i upp till 9 timmar varje natt. En sekund kunde sova bara 5 timmar., Den tredje gruppen fick 5 timmars sömn i fem dagar, sedan en helg ”återhämtning” period där de kunde sova så sent som de ville; efter det återvände de till 5 timmars sömn i två nätter.

Wrights lag fann att i båda sömnberövade grupper förlorade människor en del av sin känslighet för insulin, ett hormon som reglerar blodsockret. De började också äta mer på natten och fick i genomsnitt lite vikt.

gruppen som fick sova i helgen såg en fördel: det var mindre sent på kvällen att äta på dessa dagar.,

men de gick tillbaka till efter middagen mumsa när de återvände till 5-timmars nätter. Och deras insulinkänslighet förblev nedsatt.

dessutom sa Wright, de visade minskad insulinkänslighet i levern och musklerna, specifikt — vilket inte sågs i gruppen som inte fick någon upphämtningssömn under helgen.

med tiden kan minskad insulinkänslighet vara en föregångare till typ 2-diabetes. Och ett antal studier har kopplat kronisk sömnförlust till ökade risker för diabetes och fetma, noterade Wright.