känsla motiverad att få mager och friska? Här är ett snabbt sätt att få det att hända: ”börja bygga dina måltider med mat med de mest mikronäringsämnena per kalori — inklusive vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra väsentliga fytokemikalier. Det är ungefär tusen gånger mer effektivt än något annat du kan göra, ” insisterar Joel Fuhrman, MD,, en världsberömd näringsexpert och bästsäljande författare till The new Eat for Life ($18.49, Amazon).

Inflammation, hormonfunktion och immunitet förbättras så snabbt, ”du kan gå från hög risk till låg risk för koronaviruskomplikationer bokstavligen om några dagar.”Du också snedstreck risk för stroke, hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomar och mer. ”Vi kan till och med ta några människor av diabetesmediciner omedelbart.”Viktminskning är lika imponerande-upp till 19 pund på mindre än en vecka., Så det är inte konstigt att folk betalar $ 5,000 för att gå på retreats och lära sig doktorns hemligheter-hemligheter han spiller här gratis!

dr. Fuhrman kallar sitt tillvägagångssätt en ”Nutritarian” diet och säger att den är fylld med bekanta livsmedel du kommer att njuta av: smörgåsar, soppa, pasta, paj. Inga snåla portioner heller. ”När du gör smarta val kan du äta tills du är bekvämt full medan du fortfarande omvandlar din kropp”, lovar han. Hemligheten gör allt med mikronäringsämnen-täta ingredienser., Det innebär att välja grodd vetebröd över vitt, simmering en regnbåge av grönsaker i buljong istället för att öppna en burk Campbell ’ s och gå till kikärter spaghetti istället för tomma kalorier traditionella nudlar.

(som en allmän regel hittar du swappar för bearbetade livsmedel, sötningsmedel, olja och animaliska produkter — som alla har relativt få mikronäringsämnen per kalori.) ”Din kropp vill äta så här, så det hjälper dig”, tillägger han. ”Din gom kommer gradvis att återställas, och du börjar föredra näringsrika livsmedel över skräp.”Hela tiden kommer magi att hända inom dig.,

Nutritarian Detox Secrets

Tack vare banbrytande teknik, ”varje dag lär vi oss mer om hundratals potenta terapeutiska föreningar i växtfoder”, säger Dr.Fuhrman. ”Dessa mikronäringsämnen hjälper varje del av varje cellfunktion optimalt. Samtidigt finns det bevis för att de neutraliserar och utvisar farliga toxiner, reparerar skador på vårt DNA, bekämpar åldrande och mycket mer.”

det är anledningen till att ett näringsrikt sätt har visat sig vara bättre att sänka kolesterol och blodtryck och vända diabetes än någon annan diet., ”Du får också kraftfullt skydd mot nästan alla sjukdomar du kan namnge. Och tester tyder på att immunfunktionen förbättras dramatiskt om två veckor. De allra flesta Nutritarians får av mediciner och slutar bli sjuka.”

det finns mer: Harvard-forskare fann nyligen att konsumera mer mikronäringsrik mat ofta är den enda signifikanta skillnaden mellan en mager kvinna och hennes tunga syster. ”Livsmedel spelar en mycket större roll än gener för att bestämma vårt öde”, säger Dr.Fuhrman. Hur?, Till att börja med Visar Rutgers University research att blitzing kroppen med olika näringsämnen förändrar våra tarmbakterier, vilket gör oss resistenta mot diabetes samtidigt som vi ökar magfettförbränningen med 240 procent. Och University of Georgia tester fann vissa blandningar av antioxidanter kommer att sakta fettlagring och även utlösa fettceller att sönderfalla helt.

Bonus: en flod av mikronäringsämnen orsakar inre inflammation att minska snabbt, släppa vatten vikt och öka sköldkörtelfunktion. Säger Dr Fuhrman, ” människor slutligen kasta överskjutande pounds de alltid har drömt om att förlora.,”

den näringsrika Detoxplanen

för att prova Dr. Fuhrmans tillvägagångssätt, sikta på minst 1 stor sallad, 2 portioner av kokta gröna, 3 portioner frukt, 1 mugg 2 bönor och 1 oz. av råa nötter / frön dagligen. Runda ut måltider med andra hälsosamma växtfoder. Hoppa över animaliska produkter, vitt mjöl, olja och sötningsmedel. Ät så att du är bekvämt full och behöver inte snacks. Förvänta dig resultat om fem dagar, men använd den här planen så länge du vill. Få alltid en läkare är okej att prova en ny diet.,

frukost: Toast grodda fullkornsbröd (som Ezekiel varumärke) och sprids med någon mängd nötsmör; njut med en generös servering av färsk frukt.

Lunch: Sauté en tärnad lök i vatten; tillsätt 2 burkar av någon böna, 8 koppar gröna, 4 koppar hackade grönsaker, 6 koppar buljong, krydda; sjuda tills de är mjuka. 4 portioner

Detox Dressing: I mixer, blitz 3 Tbs. varmt vatten, 2 msk. helt naturligt jordnötssmör, 1 tsk. kokos aminos, 1 tsk. limejuice och 2 tsk. ris vinäger; njuta som dressing eller dopp.,

middag: börja med grönsaker och dopp, sedan har bönbaserad pasta med fler grönsaker (ångad eller rostad) och oljefri marinara; frukt till efterrätt.

den här artikeln publicerades ursprungligen i vår utskriftstidning.