När min terapeut först föreslog att jag kunde ha tvångssyndrom (OCD) kände jag många saker.

mestadels kände jag mig lättad.

men jag kände mig också rädd., Enligt min erfarenhet är OCD en av de mest missförstådda psykiska sjukdomarna — alla tror att de vet vad det är, men få människor gör faktiskt.

de flesta människor associerar OCD med frekvent handtvätt och överdriven tidiness, men det är inte vad det är.

vissa människor med OCD är otroligt oroade över hygien, men många människor är inte. liksom många andra, jag orolig att prata om min OCD skulle mötas med en uppsägning – men du är inte tvångsmässigt snyggt! – i stället för att förstå, även av människor vars avsikter var goda.,

som namnet antyder innebär OCD tvångstankar, som är påträngande, oönskade, ihållande tankar. Det innebär också tvång, som är de mentala eller fysiska metoder som används för att minska ångest kring dessa tankar.

de flesta av oss har påträngande, konstiga tankar från tid till annan. Vi kan komma till jobbet och tänka, ” Hej, tänk om jag lämnade gasspis på?”Problemet är när vi ger uppblåst mening till dessa tankar.

Vi kan återvända till tanken om och om igen: vad händer om jag lämnade gasspis på? Vad händer om jag lämnade gasspis på?, Vad händer om jag lämnade gasspis på?

tankarna blir då mycket störande för oss, så mycket så att vi plockar upp vissa tvång eller ändrar vår dagliga rutin för att undvika dessa tankar.

till någon med OCD kan kontroll av gasspis 10 gånger varje morgon vara ett tvång som syftar till att minska de stressiga tankarna, medan andra kan ha en bön som de upprepar för sig själva för att klara av ångest.

i hjärtat av OCD är rädsla eller osäkerhet, så det är inte på något sätt begränsat till bakterier eller bränna ner ditt hem.,

ett sätt OCD kan ta form är skrupulositet, ofta kallad ”religiös OCD” eller ” moralisk OCD.”

”Scrupulosity är ett OCD-tema där en person är alltför bekymrad över rädslan för att de gör något som går emot deras religiösa övertygelser eller är omoraliskt”, säger Stephanie Woodrow, en rådgivare som specialiserat sig på att behandla OCD.

låt oss säga att du sitter i kyrkan och en hädisk tanke korsar ditt sinne. De flesta religiösa människor kommer att må dåligt, men sedan gå vidare från den tanken.,

människor med noggrannhet kommer dock att kämpa för att låta den tanken gå.

de kommer att känna sig plågade av skuld eftersom tanken korsade deras sinne, och de kan oroa sig för att förolämpa Gud. De kommer att spendera timmar att försöka ”göra upp” för detta genom att bekänna, be och läsa religiösa texter. Dessa tvång eller ritualer syftar till att minska deras nöd.

detta innebär att religionen är fylld av ångest för dem, och de kommer att kämpa för att verkligen njuta av religiösa tjänster eller praxis.,

tvångstankar (eller ihållande, påträngande tankar) när det gäller skrupulositet kan inkludera oroande om:

• kränka Gud
• begå en synd
• be felaktigt
• misstolka religiösa läror
• gå till ” fel ” plats för dyrkan
• delta i vissa religiösa metoder ”felaktigt” (t. ex., en katolsk person kan oroa sig för att inte korsa sig korrekt, eller en judisk person kan oroa sig för att inte bära Tefillin perfekt i mitten av pannan)

tvång (eller ritualer) kan inkludera:

• överdriven bön
• frekvent bekänna
• söker trygghet från religiösa ledare
• undvika situationer där omoraliska handlingar kan hända

självklart oroar många religiösa människor sig för några av de ovanstående frågor i en utsträckning., Om du till exempel tror på helvetet är chansen att du har oroat dig för att åka dit minst en gång.

så frågade jag Woodrow, vad är skillnaden mellan icke-patologiska religiösa bekymmer och faktiska OCD?

”nyckeln är att människor med inte njuta av någon aspekt av sin tro / religion eftersom de är rädda hela tiden,” förklarar hon. ”Om någon är irriterad av något eller är orolig för att få problem för att hoppa ut på något, kanske de inte älskar sina religiösa metoder, men de är inte rädda för att göra det fel.,”

Skrupulositet är inte bara begränsad till den religiösa: du kan också ha moralisk noggrannhet.

”När någon har moralisk noggrannhet kan de vara oroliga för att inte behandla människor lika, ljuga eller ha dåliga motiv för att göra något”, förklarar Woodrow.,i> Om du verkligen är en ”bra” person eller inte

ritualerna som rör moralisk skrupulositet kan se ut:

• gör altruistiska saker för att ”bevisa” för dig själv att du är en bra person
• överskuggning eller upprepande information så att du inte av misstag ljuger för människor
• debattera etik i timmar i ditt huvud
• vägrar att fatta beslut eftersom du inte kan räkna ut det ”bästa” beslutet
• försöker göra ”bra” saker för att kompensera för de ”dåliga” saker du har gjort

om du är bekant med Chidi från ”the good place”, vet du vad jag menar.,

Chidi, en etisk professor, är besatt av att väga sakernas etik — så mycket så att han kämpar för att fungera bra, förstör sina relationer med andra och får frekventa magar (ett vanligt symptom på ångest!).

medan jag definitivt inte kan diagnostisera en fiktiv karaktär är Chidi ganska mycket vad moralisk OCD kan se ut.

naturligtvis är problemet med att ta itu med skrupulositet att få människor faktiskt vet att det finns.

att vara oroad över etiska eller religiösa frågor låter inte dåligt för alla., Detta, tillsammans med det faktum att OCD ofta är förvrängd och missförstådd, innebär att människor inte alltid vet vilka tecken att se upp för eller var att vända sig för hjälp.

” enligt min erfarenhet tar det ett tag för dem att inse att det de upplever är för mycket och onödigt”, berättar Michael Twohig, en psykologprofessor vid Utah State University, Healthline.

”det är vanligt att de tror att detta är en del av att vara trofasta”, säger han. ”Någon från utsidan kommer vanligtvis att gå in och säga att detta är för mycket., Det kan vara till stor hjälp om den personen är betrodd eller en religiös ledare.”

lyckligtvis, med rätt stöd, kan skrupulositet behandlas.

ofta behandlas OCD genom kognitiv beteendeterapi (CBT), speciellt exponering och responsprevention (ERP).

ERP innebär ofta att konfrontera dina obsessiva tankar utan att engagera sig i tvångsmässigt beteende eller ritualer. Så, om du tror att Gud kommer att hata dig om du inte ber varje natt, kan du avsiktligt hoppa över en natt av böner och hantera dina känslor runt den.,

en Annan form av terapi för OCD är acceptance and commitment therapy (ACT), en form av KBT som innebär acceptans och mindfulness-tekniker.

Twohig, som har omfattande expertis om ACT för behandling av OCD, arbetade nyligen på en studie som visade att ACT är lika effektiv som traditionell KBT för behandling av OCD.

ett annat hinder för personer med OCD är att de ofta fruktar behandling för skrupulositet kommer att driva dem bort från sin tro, enligt Twohig. Någon kan frukta att deras terapeut kommer att avskräcka dem från att be, gå till religiösa sammankomster eller tro på Gud.,

men så är inte fallet.

behandlingen är tänkt att fokusera på att behandla OCD — sjukdomen-det handlar inte om att försöka ändra din tro eller tro.

Du kan behålla din religion eller övertygelse när du behandlar din OCD.

behandling kan faktiskt hjälpa dig att njuta av din religion mer. ”Studier har visat att människor med religiös skrupulositet efter avslutad behandling faktiskt njuter av sin tro mer än före behandlingen”, säger Woodrow.

Twohig håller med. Han arbetade på en 2013-studie som tittade på religiösa övertygelser hos människor som behandlades för noggrannhet., Efter behandlingen fann de att skrupulositeten minskade men religiositeten gjorde det inte — med andra ord kunde de behålla sin tro.

”Jag brukar säga att vårt mål som terapeuter är att hjälpa kunden att göra det som är viktigast för dem”, säger Twohig. ”Om religion är viktig för dem vill vi hjälpa kunden att göra religionen mer meningsfull.”

din behandlingsplan kan innebära att prata med religiösa ledare, som kan hjälpa dig att bilda en hälsosammare relation med din tro.,

” det finns några medlemmar av prästerskapet som också är OCD-terapeuter och har ofta presenterat på balansen mellan att göra vad de borde göra på grund av religion i motsats till vad OCD säger att en person borde göra, säger Woodrow. ”De är alla överens om att ingen religiös ledare någonsin anser ritualer vara bra eller hjälpsamma.”

den stora nyheten är att behandling för alla former av OCD är möjlig. De dåliga nyheterna? Det är svårt att behandla något om vi inte inser att det existerar.,

symtomen på psykisk sjukdom kan dyka upp på så många oväntade och överraskande sätt, så mycket så att vi kan uppleva mycket nöd innan vi någonsin kopplar den till vår mentala hälsa.

detta är en av de många anledningarna till att vi bör fortsätta att prata om mental hälsa, våra symtom och terapi — även och speciellt om våra kampar stör vår förmåga att driva det som är viktigast för oss.

Sian Ferguson är frilansande författare och journalist baserad i Grahamstown, Sydafrika., Hennes skrivande omfattar frågor som rör social rättvisa och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.