När vi definierar fysisk perfektion måste vi ta hänsyn till vem perfektionen är för. När vi tänker på hur den perfekta kvinnliga kroppen ser ut, måste vi ta vad en man tänker på.

När en kvinna oroar sig för midjan, om celluliter och om hur hon ser ut, är hon delvis orolig för att hon vill se bra ut i det motsatta köns ögon., Det handlar inte helt om vad killar tycker, men det spelar definitivt en roll.

hon kommer att känna sig mer självsäker, ha mer energi och må bättre om vem hon är, om hon är säker på att hon ser vacker ut i sina egna ögon, ja. Men hennes uppfattning om hur män ser henne är ofta ännu mer inflytelserik.

män är inte annorlunda.

kvinnor ser perfektion i en kille med muskler, ja, men magert muskel. En tunn midja, breda axlar och en kille som kan se så bra ut i fina kläder som han gör bar överkropp på stranden är deras ideal.,

vi vet att perfektion av en manlig kroppsbyggnad inte existerar på scenen på Mr Olympia. Det är mer sannolikt att existera i en boxningsring, en fotbollsplan, ett spår eller på silverskärmen.

att veta detta har vi en grov uppfattning om vad idealet är. Vi har också en grov uppfattning om hur man ska uppnå det. Men en grov uppskattning av hur man bygger din perfekta kroppsbyggnad är som att försöka fixa en bil med en grov uppfattning om vad som går där. Du kan få det gjort, men inte efter en lång tid att försöka, och misslyckas. Och du kan även flytta längre bort från perfektion än du redan är.,

När vi försöker bygga den perfekta kroppen med un-fokuserade uppskattningar fokuserar vi vanligtvis på att få massa. Sedan förlorar allt fett som vi har lagt till i vår ”omvandling”.

Vi kommer till en punkt där vi är muskulösa, och kanske till och med mager, men våra axlar är för tunna, våra armar är för mager och vår midja är lite stor. Vi är oproportionerliga. Vi ser bra ut, men inte bra. Så vi tar fler skott i mörkret och försöker korrigera de visuella obalanser som vi omedvetet har skapat när vi köpte eller startade en ”massbyggnadsrutin”.,

denna försöks-och felmetod för att bygga en muskel för att komma ikapp de andra, eller bränna fett i ett visst område, varar vanligtvis en livstid. Frustrationen kokar över och vi slutar eftersom vi inte längre har motivation att se hur vi alltid har drömt om att titta eftersom medan vi kommer nära, vi aldrig bygga kroppen vi skulle verkligen vilja ha. I stället nöjer vi oss.

en annan sak om ”mass building” rutiner som dominerar internet, fitness mags, och sinnen utbildare över hela världen, är att de hjälper oss att göra en sak: bygga massa. På skalan har vi skapat en omvandling., I spegeln är vi större. Men vi är ingenstans närmare vår dröm kropp än vi var när vi började.

om du är mager vill du inte vara puffig och fet, du vill bli rippad, muskulös och mager. Du har samma slutmål som en mager kille. Men du kommer mot det från motsatt vinkel.

Du har inga problem att gå upp i vikt, din kamp finns i att bränna fett och bli rippad., Så, du söker efter fett förlust rutiner, med program och dieter dedikerade till att krympa midjan.

de flesta av dessa program fokuserar på samma, fruktansvärda mätverktyg: skalan. Efter att ha följt en ”viktminskning” eller ”fettförlust” – lösning i några månader, eller till och med ett år, är du skinnig. Du mår bra för att du har åstadkommit något. Du är inte längre överviktig, du är förmodligen friskare, och ja, du ser bättre ut än du gjorde.

men du är genomsnittlig, eller något över. Du är ljusår från där du började i din strävan,och det är bra, men är det där du vill stanna?, Eller vill du ha mer?

om du kunde, skulle du inte hellre ha en kropp som ger dig ett fast förtroende för vem du är? Du kommer att vara en säkrare kille. En lyckligare man, bättre pojkvän, far och make. Sträcker jag mig? Jag tror inte det. Att ha en snygg kropp handlar inte bara om fåfänga, det handlar om stolthet.

Jag oroar mig inte för hur jag ser ut. När jag var mager oroade jag mig för hur jag såg ut varje dag. En kroppsbyggnad som du är stolt över ger dig ett lugnt förtroende., Om du får den kroppsbyggnad du alltid har velat ha, och fortfarande inte kan sluta oroa dig för hur du ser varje dag, så ja, du är en fåfäng kille eller du har kroppsbildsproblem. Men jag tror inte att det är den du är.

tillbaka till de överviktiga killarna… istället för att bränna fett och gå ner i vikt skulle en liknande inställning till vad de smala killarna behöver vara mer fördelaktiga. Den enda variationen: diet.,

om någon grupp kunde sluta blint försöka bygga sin drömkropp, med det enda mätverktyget, som skala, skulle det finnas ett mycket effektivare fokus och målmedveten träning och ett mycket mer gynnsamt slutresultat. Och det här är utan en strategisk plan att komma dit.

helt enkelt genom att känna till de specifika förhållandena och mätningarna varje muskel borde vara, är vi mer benägna att bygga vår drömkropp eftersom vår träning kan bli så mycket mer specifik.

massbyggnad omfattar alla. Du försöker bygga så mycket övergripande massa som möjligt. Som att gå ner i vikt eller fett., Du riktar inte specifika områden,och med fettförlust bygger du vanligtvis inte andra områden upp till vad de behöver vara heller.

i båda fallen är det blind träning som kan ta dig längre bort från ditt slutmål: din drömkropp.

vad vi behöver är något mätbart. Vi behöver mätningar för våra kroppsdelar så att vi kan se vad vi behöver för att få dem att nå perfektion. Då skulle ett program som hjälper oss att komma dit vara fantastiskt. Men låt oss börja med formeln…

Adonis-indexet är den formeln., Det ger oss de specifika mätningar vi behöver för att bygga vår egen perfekta kroppsbyggnad. Det ger oss också en poäng som berättar hur nära vi är att nå vår perfekta kroppsbyggnad.

om vi vet vilka muskler vi behöver förbättra för att komma dit, är det halva slaget. Den bästa delen om indexet är att vi kan se framstegen numeriskt. Det är inte en skala som kan vara värdelös. Men en poäng. Ju närmare vi flyttar till vår perfekta poäng, desto bättre är vår kroppsbyggnad. Vi behöver inte ens en spegel för att bekräfta detta.

för att kolla in ditt Adonis-Index, klicka här.,

Adonis-effekten: sättet att uppnå perfektion

Nu när vi har hittat vad vi specifikt behöver skapa kan vi gå om att skapa den.

ett genomsnittligt muskelmassbyggnadsprogram är inte till någon nytta. Inte heller är det vanliga fettförlustprogrammet. Vi behöver en lösning som hjälper oss att utveckla dessa förhållanden i muskelstorlek, samtidigt som vi hjälper oss att bränna fett.

killarna över på Adonis-effekten har gett oss de bästa kost-och träningsprogrammen för att hjälpa oss att bygga en kropp som har lite fett, liksom den mest estetiskt tilltalande kroppen vi kan skapa.,

där de flesta andra program hjälper oss att bygga en övergripande bra kroppsbyggnad – vilket är en fantastisk sak i sig – tar Adonis-effekten dessa förhållanden och hjälper oss att skapa perfektion.

bygga den perfekta manliga kroppsbyggnaden

1. Få ditt sinne rätt.

oavsett vad dina tränings-och näringsmål är, börjar din omvandling med en mental omvandling. Jag pratade om hur jag går in i varje träningspass med samma utsikter och fokus som jag gjorde när jag kämpade, i artikeln ”The Great Escape”.,

inget program hjälper dig att bygga din drömkropp om du inte har rätt perspektiv på träning. Det är inte en massiv mental switch, och det tar inte mycket ansträngning, men det är den viktigaste faktorn för att uppnå vad du vill uppnå i gymmet. Så gå vidare och läsa den artikeln innan du gör något annat.

2. Ta reda på vad din poäng är på Adonis Index.

3. Om du letar efter ett program och estetik är ditt primära mål/oro, rekommenderar jag starkt Adonis-effekten som ditt nästa program.

4., Om du köper det (jag skulle göra dig en björntjänst om jag sa till dig att inte) via denna länk: Adonis effekten. Skicka en kopia av kvittot till [email protected] och jag skickar dig en gratis bonus (kan inte berätta vad det är, ännu).

5. Ta framsteg bilder.

Jag är inte en kille som konsumeras med min kroppsbyggnad. Jag äter rätt, och jag tränar mycket hårt. Jag testar nya diettekniker mer för att hjälpa dig än att tinker med min fettförlust eller träningsmål.

Jag har byggt en livsstil som hjälper mig att hålla en 6-pack året runt (jag skär inte ner för fotograferingar som de flesta killar gör)., Men när jag var mager var sakerna annorlunda…

Jag skulle gå på skalan dagligen för att se om jag hade gjort några framsteg. Och även om skalan rörde sig, såg jag inte mycket i vägen för förändringar i spegeln. En sak jag inte gjorde att jag borde ha tagit framsteg bilder.

Vi kan inte se fysiska förändringar helt enkelt genom att titta i spegeln varje dag. Förändringarna, även om de är dramatiska, är för långsamma att märka. Läkemedlet är framsteg bilder tagna var 2-4 veckor. Om du gör Adonis-effekten ser du en omvandling som sker med varje bild.,

problemet med skalan: det är verkligen värdelöst. Den enda gången en skala betydde något i mitt liv var när jag var tvungen att minska vikt för en kamp. Då, och först då, hade det någon användning.

till exempel, när jag skriver den här artikeln är jag lite lättare än jag har varit under det senaste året. Men mina armar är större och min midja är mindre. Detta innebär att min bodyfat är lägre och jag har större muskler.

använd aldrig en skala för att bedöma din grad av framgång. Det kommer att lura dig varje gång.

6. Gör livsstilsförändringar som är hållbara.,

Jag vill hellre ha en kropp som – i mitt sinne – är en 9 för resten av mitt liv, än en som är en 10 för 7 dagar, och en 6 för resten av mitt liv. Andra ser det inte så.

de bulk ett snitt varje gång de vill ”ser rippade”. Värdelös. Ta inte på en diet eller träningsrutin som du inte kan upprätthålla för alltid.

en annan del av detta gör långsamma förändringar i din näring och antar en metod att äta som ger dig energi, är hälsosam, håller din bodyfat låg och håller dina hormoner på optimala nivåer.,

kolla in den här artikeln för mäns diettips.

7. Njut av de finare sakerna i livet.

vill du hellre leva ett legendariskt 80 år, eller 100 år där du nitpick om allt som går in i din kropp?

det konstiga med att vara löjligt strikt om din kost och fitness är att vi inte har någon aning om när döden kommer att knacka. Min mormor bodde i hennes 90-tal och hon slutade röka i början av 80-talet. och sedan hör du historier om killar som sparkar hinken vid 50, när de var hälsofanatiker.

äter rätt viktigt? Självklart., Du har mer energi att leva bättre år och vetenskap visar att du ska leva ett mycket längre liv också. Men leva livet också.

Njut av vin med måtta. Ha en schemalagd fuskdag där du gräver i lite glass. Drick öl på en vacker solig dag. Njut av en cigarr en handfull gånger om året. Gör allt med måtta. Ät rätt sätt majoriteten av tiden. Och bygga din dröm kropp.

Du kommer förmodligen inte att se något sådant skrivet på de flesta fitnessfokuserade webbplatser, men jag tycker att det är viktigt.

vi blir motiverade snabbt., Vilket leder till att vi försöker helt förändra hur vi lever. Vi gör det ett tag, och sedan faller vi av vagnen en gång. Den där missödet leder till andra, och sen är vi tillbaka där vi började.

gör stora förändringar, med alla medel, men glöm inte att sluta och lukta rosen. Känn dig inte skyldig när du smuttar på ett glas italiensk vino. Njut av det. Se bara till att du jobbar häcken av dig på gymmet nästa dag.,