vad är självkärlek?

innan en person kan träna det måste vi först förstå vad det betyder.

självkärlek är ett tillstånd av uppskattning för sig själv som växer från handlingar som stöder vår fysiska, psykologiska och andliga tillväxt. Självkärlek innebär att du har stor hänsyn till ditt eget välbefinnande och lycka. Självkärlek innebär att ta hand om dina egna behov och inte offra ditt välbefinnande för att behaga andra. Självkärlek innebär att inte bosätta sig för mindre än du förtjänar.,

självkärlek kan betyda något annorlunda för varje person eftersom vi alla har många olika sätt att ta hand om oss själva. Att räkna ut hur självkärlek ser ut för dig som individ är en viktig del av din mentala hälsa.

vad betyder självkärlek för dig?, till att börja med kan det betyda:

• att prata med och om dig själv med kärlek
• att prioritera dig själv
• att ge dig själv en paus från självdom
• att lita på dig själv
• att vara trogen mot dig själv
• att vara snäll mot dig själv
• att ställa in friska gränser
• att förlåta dig själv när du inte är sann eller snäll mot dig själv

För många människor är självkärlek ett annat sätt att säga självvård. För att öva självvård behöver vi ofta gå tillbaka till grunderna och

• lyssna på våra kroppar
• ta pauser från jobbet och flytta/sträcka.,
• lägg ner telefonen och anslut till dig själv eller andra, eller gör något kreativt.
• äta hälsosamt, men ibland ägna sig åt din favoritmat.

självkärlek innebär att acceptera dig själv som du är i just detta ögonblick för allt du är. Det innebär att acceptera dina känslor för vad de är och sätta din fysiska, känslomässiga och mentala välbefinnande först.

hur och varför träna självkärlek

så nu vet vi att självkärlek motiverar dig att göra hälsosamma val i livet., När du håller dig i hög aktning, är du mer benägna att välja saker som vårdar ditt välbefinnande och tjänar dig bra. Dessa saker kan vara i form av att äta hälsosamt, träna eller ha hälsosamma relationer.

sätt att öva självkärlek inkluderar:

• blir uppmärksam. Människor som har mer självkärlek tenderar att veta vad de tycker, känner och vill ha.
• vidta åtgärder baserade på behov snarare än vill. Genom att vara fokuserad på vad du behöver, vänder du dig bort från automatiska beteendemönster som får dig i trubbel, håller dig fast i det förflutna och minskar självkärlek.,
• öva bra egenvård. Du kommer att älska dig själv mer när du tar bättre hand om dina grundläggande behov. Människor som är höga i självkärlek närmar sig sig dagligen genom hälsosamma aktiviteter, som ljud näring, motion, ordentlig sömn, intimitet och hälsosamma sociala interaktioner.
• gör plats för hälsosamma vanor. Börja verkligen ta hand om dig själv genom att spegla det i vad du äter, hur du tränar och vad du spenderar tid på att göra. Gör saker, inte för att” få det gjort ”eller för att du” måste”, men för att du bryr dig om dig.,

slutligen, att öva självkärlek, börja med att vara snäll, tålmodig, mild och medkännande mot dig själv, hur du skulle med någon annan som du bryr dig om.

– skriven av Jeffrey Borenstein, MD, President &VD för hjärnan& beteende Research Foundation. Detta blogginlägg visas också på Gravity filtar blogg.

Hitta fler artiklar som innehåller tips och råd genom att klicka här.