en studie publicerad i Annals of Internal Medicine kallar sitter den nya rökning, och indikerar att det finns ett direkt samband mellan stillasittande tid och en risk för tidig dödlighet. Webbplatsen hävdar att en timmes sittande är lika ohälsosamt som att röka två cigaretter, och att få upp och flytta varje timme gör all skillnad när det gäller att minska risken för kronisk sjukdom., Enligt sittande är rökning, långvarigt sittande är nummer ett bidragsgivare till kroniska sjukdomar, inklusive bröst-och koloncancer, stroke, typ 2-diabetes och högt blodtryck. Och med 85% av USA: s arbetskraft betalas för att sitta vid ett skrivbord hela dagen, 75% av våra sjukvårdskostnader går mot behandling av kroniska sjukdomar.

Så hur kan du stå upp mot att sitta ner?

företagets anställda kan ha möjlighet att begära stående skrivbord., Dessa höjdjusterbara arbetsytor gör det möjligt för människor att beräkna när de står upp, något Smithsonian Magazine hävdar kan minska risken för fetma, typ 2 — diabetes och hjärt-kärlsjukdom-och minska risken för cancer. Dessutom erbjuder vissa företag företags wellness lösningar som UtiliFIT, en daglig fitness aktivitet spel som uppmuntrar användare att få aktiva hela dagen.

i Dr James Levines bok ”stå upp: varför din stol dödar dig och vad du kan göra åt det”, erbjuder han ett överflöd av tekniker för att minska sittande tid., Levine rekommenderar att du förbjuder e-post under perioder, vilket uppmuntrar anställda att gå upp, umgås, gå runt och leverera meddelanden personligen.

arbetsgivare kan också länka vårdplanen premier till mängden rörelse anställda komplett, och hålla walk-and-talk möten i stället för att sitta i konferensrum.

ett annat sätt som människor kan övervaka sin aktivitet är att använda bärbara enheter som Jawbone, FitBit och Garmin som hjälper till att spåra aktivitet, och ger påminnelser om att det är dags att gå upp och flytta.,

men för dem som arbetar på distans, njuter av varelsens bekvämligheter i hemmet (som att arbeta från soffan, eller bara gå från ditt skrivbord till ditt kylskåp och tillbaka igen) kan innebära att fastna i ohälsosamma stationära vanor. Köpa en stående skrivbord som $ 395 Varidesk som förvandlar alla skrivbord till en stående skrivbord kan bidra till att främja mer rörelse och en hälsosammare arbetsposition.,

om du inte har råd med en av dessa dyra lösningar, står vid köksbänken medan du proppar din bärbara dator upp på en stabil yta, genomför konferenssamtal från en stående position eller sitter på en stationär cykel medan du skriver på en iPad eller pratar i telefon är alla lediga sätt att komma ur soffan eller ur en skrivbordsstol.

och Vojdani berättade Moneyish sina tre enkla regler att följa för att undvika att vara stillasittande när du arbetar hemifrån. ”Gör och ta alla telefonsamtal antingen stående eller gå och använd ett trådbundet headset för att undvika onödig EMF-exponering för ditt huvud”, sa han., ”Köp en uppblåsbar träningsboll och gör det till en regel att spendera 15 till 30 minuter av varannan timme sitter på bollen istället för din stol. I stället för en kaffepaus, ta en utomhus paus och spendera 15 till 30 minuter i mitten av arbetsdagen att få lite frisk luft.”

och om att komma utanför inte finns i korten rekommenderar han att man försöker göra lätt träning som knäböj eller crunches för att motverka muskelsvaghet som kan utvecklas från att sitta.