god tandhygien

enligt studier, dålig tandhygien är den vanligaste orsaken till dålig andedräkt. Förhindra plackuppbyggnad är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam mun. Du bör borsta tänderna med en fluor tandkräm i två minuter minst två gånger per dag (morgon och natt).

vissa människor tycker att borstning efter varje måltid är nödvändigt för att förhindra förfall och dålig andedräkt., För att förhindra att bakterier växer på bitar av mat som fastnat i tänderna, tandtråd minst en gång per dag.

bakterier kan också ackumuleras på tungan, vilket orsakar en illaluktande lukt. En praxis som kallas tunga skrapning kan hjälpa dig att ta bort detta tunna skikt av film. Använd din tandborste eller en specialiserad tunga skrapa, borsta eller skrapa tungan minst en gång per dag. Läs mer om varför du ska borsta tungan.

persilja

persilja är en populär folkmedicin för dålig andedräkt. Dess färska doft och höga klorofyll innehåll tyder på att det kan ha en deodoriserande effekt., Studier (inte gjort på mänsklig andedräkt) har dock visat att persilja effektivt kan bekämpa fula svavelföreningar.

för att använda persilja för dålig andedräkt, tugga på färska löv efter varje måltid eller köp ett persilja kosttillskott här.

ananasjuice

många tror att ananasjuice är den snabbaste och mest effektiva behandlingen för dålig andedräkt. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja denna teori, anekdotiska rapporter tyder på att det fungerar.

drick ett glas organisk ananasjuice efter varje måltid, eller tugga på en ananasskiva i en till två minuter., Det är också viktigt att komma ihåg att skölja din mun av sockerarterna i frukt och fruktjuice efteråt.

vatten

forskning visar att muntorrhet ofta orsakar dålig andedräkt. Saliv spelar en mycket viktig roll för att hålla din mun ren. Utan det trivs bakterier.

din mun torkar naturligt ut medan du sover, varför andan är vanligtvis sämre på morgonen.

förhindra muntorrhet genom att hålla kroppen hydratiserad. Dricksvatten (inte koffeinhaltiga eller söta drycker) under hela dagen kommer att bidra till att uppmuntra salivproduktion. Sikta på minst åtta glas vatten per dag.,

yoghurt

yoghurt innehåller friska bakterier som kallas lactobacillus. Dessa friska bakterier kan hjälpa till att bekämpa dåliga bakterier i olika delar av kroppen, som din tarm.

forskning visar att yoghurt också kan bidra till att minska dålig andedräkt. En studie som hittades efter sex veckors äta yoghurt, 80 procent av deltagarna hade en minskning av dålig andedräkt. Probiotika i yoghurt är effektiva för att minska svårighetsgraden av dålig andedräkt.

för att använda yoghurt för att bekämpa dålig andedräkt, äta minst en portion per dag av vanlig, fettfri yoghurt.

mjölk

mjölk är ett välkänt botemedel mot dålig andedräkt., Forskning visar att dricksmjölk efter att ha ätit vitlök kan förbättra ”garlicky” andan avsevärt.

för att använda denna metod, drick ett glas mjölk med låg eller full fetthalt under eller efter en måltid som innehåller starkt luktande livsmedel som vitlök och lök.

fänkålsfrön eller anisfrön

sedan urminnes tider har fänkålsfrön och anisfrön använts för att fräscha upp andan. I delar av Indien används rostade fänkålfrön fortfarande som” mukhwas ” eller munfräschare, för att rensa efter middagen andetag. De smakar sött och innehåller aromatiska eteriska oljor som ger andan en frisk doft.,

fänkål och anisfrön kan ätas vanligt, rostat eller belagt med socker.

Orange

apelsiner gör inte bara en hälsosam efterrätt, men de främjar också tandhygien.

många människor har dålig andedräkt eftersom de inte producerar tillräckligt med saliv för att tvätta bort illaluktande bakterier. Forskning visar att C-vitamin bidrar till att öka salivproduktionen, vilket kan bidra till att eliminera dålig andedräkt. Apelsiner är rika på detta vitamin.

zink

zinksalter, en ingrediens i vissa munvatten och tuggummi, kan motverka dålig andedräkt., Zink arbetar för att minska antalet svavelföreningar i andan. Forskning har visat att regelbunden sköljning med en lösning innehållande zink kan vara effektiv för att minska dålig andedräkt i minst 6 månader.

prova ett zinktuggummi utformat för personer med torr mun. Du kan också hitta zink kosttillskott på din lokala apotek eller köpa dem online här.

grönt te

grönt te är ett effektivt hemhjälpmedel för dålig andedräkt. Forskning visar att grönt te har desinfektionsmedel och deodoriserande egenskaper som tillfälligt kan fräscha andan., Mint har liknande effekter, så en kopp grönt mintte kan vara en idealisk andningsfräschare.

brygg två koppar te innan du lägger dig och kyler det över natten. Häll ditt svala te i en vattenflaska och ta det till jobbet. Smutta långsamt på det hela dagen. Köp grönt mintte här.

äpplen

en studie visade att råa äpplen har en kraftfull effekt mot vitlök andetag. Vissa naturliga föreningar i äpplen neutraliserar de illaluktande föreningarna i vitlök., Detta är särskilt användbart för personer vars vitlök andetag dröjer, eftersom det neutraliserar föreningarna i blodet, snarare än att bara deodorisera munnen.

Hemlagad munvatten med natron

studier har visat att natron, även känd som natriumbikarbonat, effektivt kan döda bakterier i munnen. Forskning tyder på att tandkräm som innehåller höga koncentrationer av natron effektivt minskar dålig andedräkt.

för att göra en bakpulver munvatten, tillsätt 2 tsk bakpulver till 1 kopp varmt vatten., Swish munvatten runt i munnen i minst 30 sekunder innan du spottar ut det.

Hemlagad munvatten med ättika

vinäger innehåller en naturlig syra som kallas ättiksyra. Bakterier gillar inte att växa i sura miljöer, så en ättika munvatten kan minska bakterietillväxten.

tillsätt 2 matskedar vit eller äppelcidervinäger till 1 kopp vatten. Gurgla i minst 30 sekunder innan du spottar ut det.