påverkar alkohol din period och hur är det med dina hormoner? Vi är alla ganska bekanta med den negativa effekten alkohol kan ha på oss dagen efter att vi har haft några för många cocktails … uttorkning, skrikande huvudvärk och trötthet. Baksmälla är inte kul, eller hur?

men kan alkohol påverka din period och hormoner också?

låt oss undersöka hur alkohol kan potentiellt påverka dina hormoner, fertilitet och premenstruella symtom., Plus, jag ger dig några idéer om vad du ska äta och dricka på din period i stället för den flaska rött du har sparat upp för PMS vecka.

hur påverkar alkohol mina hormoner?

När du förstår effekten på hormoner blir det klart att ja, alkohol påverkar din period.

När du dricker alkohol påverkar det uppenbarligen din lever eftersom det här är det primära organet som är laddat med att bearbeta alkohol. Detta kan i sin tur direkt påverka blodsockernivån, eftersom din lever spelar en viktig roll vid reglering av glukos i kroppen.,

eftersom din lever också spelar en stor roll vid behandlingen av kroppens hormoner, är det vettigt att forskning pekar på ett samband mellan alkoholkonsumtionen och ökade heta blinkar och nattsvett hos perimenopausala och menopausala kvinnor.

alkohol kan också påverka det endokrina systemet – nätverket av körtlar som producerar dina hormoner – vilket kan förändra kortisolnivåer, östrogennivåer, progesteronnivåer och bentäthet.

dessa alkoholinducerade hormonella förändringar kan påverka hela kroppen.,

några av konsekvenserna av kronisk alkoholkonsumtion kan omfatta:

• oregelbunden menstruationscykel
• hPa-axel dysregulering
• infertilitet
• tidig menopaus
• bröstcancer
• oegentligheter i blodsockret
• dygnsrytm störningar
• Depression
• fetma
• sköldkörtelrubbningar
• hjärtsjukdom
• osteoporos
• leversjukdom

påverkar alkohol din period?

det korta svaret här är ja, alkohol kan definitivt kasta bort din menstruationscykel.,

ju mer alkohol du konsumerar desto mer sannolikt är det att du upplever oregelbunden menstruation.

även måttlig alkoholkonsumtion har dock kopplats till högre nivåer av östrogen och lägre nivåer av progesteron hos menstruerande kvinnor. Och en studie registrerade ökade nivåer av östrogen, testosteron och luteiniserande hormon (LH) efter bara en alkoholhaltig dryck. Detta innebär att alkohol sannolikt kan påverka din cykel.

Om du är en kvinna som kämpar med signifikanta symtom på östrogendominans vill du notera detta.,

hos kvinnor med PCOS kan LH och testosteronavvikelser spela en viktig roll i oregelbundna cykler, misslyckande att ägglossa, infertilitet, håravfall och akne. Om du kämpar med symptom på PCOS, då är nu en bra tid att utvärdera din relation med alkohol.

allas tröskel varierar beroende på hormonstatus, genetik, levereffektivitet, sockerkonsumtion och en lång lista över andra faktorer., Vissa kvinnor kan uppleva märkbara menstruella abnormiteter efter att ha en minimal mängd alkohol, och andra kan ha lite mer utan att uppleva några effekter (även om blodprov skulle visa hormonförändringar). Det är väldigt individuellt.

orsakar alkohol oregelbundna cykler?

den forskning vi har hittills verkar stödja att dricka, även i små mängder, kan påverka dina hormonnivåer, och hos många kvinnor kan det orsaka periodens oregelbundenhet.

din cykel fungerar på en specifik Symfoni av fluktuerande hormoner., Så när alkohol kommer in och gör ändringar i dessa nivåer kan cykel oregelbundenhet resultera.

tungt drickande, definierat som binge — dricks (fyra eller fler drycker under loppet av två timmar) minst fem gånger i månaden, verkar göra de viktigaste förändringarna i din cykel-och kan till och med stoppa den.

orsakar alkohol PMS?

forskning har visat att dricka kan göra dig 45% mer benägna att uppleva PMS-symtom. Mer än en dricker en dag ups som till en 79% ökning av risken.,Detta kan bero på effekten alkohol har på att öka östrogen.

detta betyder inte nödvändigtvis att alkohol orsakar PMS, men det betyder att om PMS symptom plågar ditt liv, kan det vara dags att överväga att skära ut alkohol och se om det hjälper dig.

Plus, om du redan lider av huvudvärk, trötthet och ångest som orsakas av PMS, kommer att lägga till alkohol i ekvationen förmodligen inte göra saker bättre.

hjälper alkohol kramper?

När du har ont, finns det definitivt en instinkt att nå för något att tråkiga obehaget., Medan alkohol kan vara ett frestande sätt att distrahera dig själv, kommer det verkligen inte att hjälpa dina kramper på lång sikt.

alkohol är uttorkande, vilket är exakt motsatsen till vad du vill om du har att göra med kramper. Plus, alkohol utarmar magnesium, och när magnesium är låg, glatta muskelkramper och prostaglandiner (de hormonliknande kemikalier som orsakar kramper) ökar-vilket innebär period kramper och PMS blir värre.

så det är bäst att avstå från alkohol om kramper är en del av dina månatliga symptom., Om du kämpar med PMS och kramper, kolla in den här artikeln för massor av sätt att naturligt hjälpa till att lindra dem.

gör alkohol Periodsymtom värre?

alkohol kan göra din period symptom värre — på mer än ett par sätt.

1. Det kan leda till uttorkning, vilket kan förvärra kramper.
2. Det kan tömma magnesiumnivåer, vilket innebär PMS och kramper ökar.
3. Det kan orsaka fluktuationer i dina hormonnivåer — vilket innebär att dina periodsymtom kan bli värre.
4. Det håller din lever upptagen., I stället för att bryta ner överskott av hormoner under din period, är din lever distraherad att hantera behandling av alkohol. Detta innebär att din period kan komma med mer elände än vanligt.
5. Det kan påverka din tarmmikrobiom och kan göra dig mer mottaglig för läckande tarm och inflammation. Det kan lämna din kropp mindre utrustad för att korrekt bearbeta hormoner under din period, vilket potentiellt orsakar symptom att blossa upp.
6. Det kan orsaka att blodsockernivåerna stiger när du dricker med måtta., Under andra halvan av menstruationscykeln (efter ägglossning) är många kvinnor mer insulinresistenta. Att lägga till alkohol i ekvationen kan göra saker värre.

påverkar alkohol menstruationsflödet?

precis som med dina hormonnivåer kan alkohol påverka ditt menstruationsflöde, men effekterna kommer sannolikt att vara minimala.

huvudproblemet här ligger i den uttorkning som alkohol vanligtvis orsakar. När din livmoder foder och slem membran är uttorkad från alkoholkonsumtion, vissa spekulerar att det kan försämra din period flöde., Som sagt, dehydrerar dig själv med avsikt kommer inte att sakta ner en tung period. Om du har att göra med tunga perioder, Läs detta.

på flipsiden är alkohol en blodförtunnare så att vissa kvinnor kan uppleva ett tyngre flöde.

gör alkohol dina perioder tyngre?

alkohol kan också göra dina perioder tyngre. Eftersom alkohol kan öka dina östrogennivåer, om du dricker kan du märka ett tyngre flöde.

det beror på att östrogen stimulerar tillväxten av din endometriala vävnad, slemhinnan i livmodern som du fäller under din period.,

på kort sikt kommer en drink medan du har din period sannolikt inte att påverka ditt flöde, men du kan märka effekterna under din nästa cykel beroende på hur mycket du har druckit.

varför stoppar alkohol min Period?

tyvärr kan alkohol inte riktigt ”stoppa” din period om du är på den. Jag vet att vissa kvinnor ser till alkohol som ett föreslagna botemedel för att stoppa sin period i några timmar så att de kan engagera sig i sex…men det fungerar verkligen inte. I bästa fall kommer du att känna de kortsiktiga effekterna av alkohol., Följt av efterdyningarna av att röra med dina hormoner, uttorkning, och du kan till och med sluta ha en tyngre blödning nästa cykel.

som förklarats kan förändringar i dina hormonnivåer som alkohol kan orsaka hos vissa kvinnor leda till amenorré eller förlust av din period. Om du förlorar din period, var noga med att checka in med din läkare och dela med dig av ditt alkoholintag.

det är en bra påminnelse om att om du är generad att prata med din läkare om hur mycket du dricker, vet du förmodligen att det är för mycket.

gör alkohol att du blöder mer?,

ur ett icke-periodiskt perspektiv kan alkohol göra ditt blod tunnare. Så om du skär dig själv eller går för att få en tatuering medan du dricker, kanske du märker att du blöder mer än normalt.

vissa människor rapporterar att alkohol ökar deras flöde om de dricker under sin period. Men ungefär som att sakta ner ditt flöde är det mestadels anekdotiskt på grund av brist på bevis.

kan du dricka alkohol under din Period?

generellt är det förmodligen en bra idé att undvika att dricka alkohol under din period., Precis som alkohol kan intensifiera PMS symptom, det kan göra din period värre, alltför.

som sagt, om det är ett speciellt tillfälle eller verkligen en drink är det osannolikt att det är mycket av ett problem.

om du redan känner dig emotionell under din period kan det hända att tillsats av alkohol i blandningen inte är en idealisk lösning. I fall av PMDD, en drink sällan någon gynnar i att må bättre eftersom det kan intensifiera känslor som redan ökat.

är din alkoholtolerans lägre på din Period?

medan uttorkning är en faktor kan alkoholtolerans också skiftas under din period., Det betyder att det är troligt att mindre alkohol får dig att känna dig Berusad.

För många kvinnor tenderar obalanser i blodsockret och insulinresistens att öka under andra halvan av din cykel efter att du har ägglossning.

alkohol tenderar att öka blodsockernivån, särskilt när du dricker med måtta. Detta gör för en perfekt storm, speciellt om du når för en fruktig eller söt cocktail. Sammantaget är du mer benägna att känna dig fullare, snabbare, sannolikt på grund av effekterna på dina blodsockernivåer.

Varför vill jag ha alkohol före min Period?,

När östrogennivåerna är höga indikerar forskning att du kan vara mer benägen att uppleva de behagliga effekterna av alkohol…vilka forskare postulat kan vara anledningen till att kvinnor utvecklar en beroende av det.

det kan vara detta fenomen som gör att du längtar efter alkohol i veckan före din period, eftersom östrogennivåerna är högre under den tiden. Det kan också vara att du känner dig obekväm och vill nå en drink för att hjälpa bedöva smärta, ångest och övergripande obehag av PMS.

när är den värsta tiden att dricka alkohol under min cykel?,

dricka kommer med risk hela månaden lång, särskilt när östrogennivåerna är topp — och det är de gånger vi verkar längta efter alkohol mest. Östrogennivåer topp strax före ägglossningen och ungefär en vecka innan din period börjar, så de skulle vara idealiska tider för att undvika att dricka.

dessutom, om du försöker bli gravid eller är sexuellt aktiv, kan det vara bäst att sluta konsumera alkohol när du är på väg att ägglossning. Att dricka medan gravid kan orsaka hälsoproblem för ditt barn som varar en livstid, så det är bäst att undvika alkoholkonsumtion när du förväntar dig.,

Vad ska jag dricka under min Period?

i stället för att nå för en alkoholhaltig dryck finns det gott om andra, mer hormonvänliga alternativ att överväga.

vatten

dricksvatten och hydratisering är alltid en bra idé, särskilt när du är på din period.

Kokosvatten

Jag älskar också att smutta på kokosnötvatten. Den är full av elektrolyter, viktiga näringsämnen och smakar fantastiskt om du gillar kokosnöt.

benbuljong

benbuljong är en annan allround superstar för periodproblem., Att sippa en varm mugg av benbuljong kan vara otroligt lugnande, och den är full av tarmälskande egenskaper som i slutändan hjälper dig att minimera periodsymtom.

gingerte

gingerte är bra för dig, och det har även visat sig vara nästan lika effektivt som ibuprofen för att lindra periodsmärta. Du kan enkelt göra ditt eget gingerte genom att hugga upp en liten nub av ingefära och koka den i vatten i ca 10 minuter.,

kamomillte

kamomillte är känt för att hjälpa till att inducera sömn, men det har också studerats för sin förmåga att minska irritabilitet och ångest — två kännetecken symptom på PMS. Bara en annan ursäkt för att avveckla med en mugg av kamomill i slutet av en lång dag.

grönt te

en annan favorit, grönt te är fullt av hälsofördelar och har studerats allmänt för dess antiinflammatoriska egenskaper. Studier visar att L-theanin, en nyckelkomponent i grönt te, effektivt kan minska ångest som ofta följer med din period.,

pepparmintte

forskning visar att pepparmintextrakt kan minska periodens smärta. Peppermint gör också ett bra jobb med att lösa din mage, vilket gör det till ett idealiskt val för en period time drink.

vad dricker mycket vatten för din Period?

att stanna ordentligt hydratiserad är alltid viktigt, men speciellt när du är på din period.

det verkar kontraintuitivt, men att dricka mycket vatten kan bidra till att minska uppblåsthet. Det kan också hjälpa till att hålla ditt livmoderfoder ordentligt hydratiserat, vilket innebär att det kommer att strömma ut ur kroppen bara lite lättare.,

hjälper Pickle Juice med periodkramper?

konstigt som det kan låta, kan pickle juice faktiskt hjälpa till med periodkramper (eller muskelkramper av något slag).

medan läkare inte riktigt förstår varför detta fungerar, kan ett skott av pickle juice lösa muskelkramper på en och en halv minut, enligt en 2010-studie. Detta har inte studerats specifikt för mensvärk, men om du inte har något emot smaken av pickles och är i behov av en snabb fix för dina kramper, det finns ingen anledning att inte ge det ett försök.,

Vad ska jag äta när jag är på min Period

medan du kan dras till pommes frites, choklad och glass runt periodens tid, har dessa val visat sig öka periodens problem och öka inflammation — vilket är precis vad du försöker undvika under din period.

kolla in min djupgående artikel här där jag beskriver alla de bästa matvalen under din period.

och om du letar efter det snabbaste och enklaste sättet att få dina hormoner på rätt spår hela månaden, kolla in min gratis starter kit som innehåller recept och en veckolång måltidsplan.,

påverkar alkohol fertiliteten?

medan vi säkert vet att dricka under graviditeten kan orsaka en mängd komplikationer för barnet, är effekterna av alkohol på fertiliteten mindre väl studerade.

som vi har diskuterat kan alkohol orsaka förändringar i hormonnivåerna och potentiellt störa ägglossningen eller till och med Stoppa en kvinnas period. Det kan sannolikt göra det svårare att bli gravid.

en studie visade att kvinnor som genomgick in vitro fertilisering (IVF) behandlingar var 16% mindre benägna att ha en levande födelse om de konsumerade 4 drycker per vecka.,

å andra sidan visade en dansk studie ingen effekt på fertiliteten för kvinnor som drack mindre än 14 alkoholhaltiga drycker per vecka.

vilka andra effekter har alkohol på kvinnors hälsa?

forskning visar att kvinnor som konsumerar bara 3 alkoholhaltiga drycker per vecka (långt under den ”tillfälliga” tröskeldefinitionen) är 15% mer benägna att utveckla bröstcancer. Sammantaget ökar risken för bröstcancer med 7% för varje 10g alkohol som konsumeras på en dag.,

några av de andra sätten alkoholkonsumtion kan påverka kvinnor negativt är:

• tidig menopaus
• osteoporos
• Diabetes
• hjärtsjukdom
• Depression

men vad sägs om tillfällig alkoholkonsumtion?

kan det störa hormoner också?

Låt oss ta en titt.

bråkar en enstaka Drink med hormoner?

forskningen om effekterna av tillfällig alkoholkonsumtion på hormoner finns över hela kartan.,inkonsekvenserna i uppgifterna:

• tillfällig alkoholkonsumtion orsakade en uppenbar ökning av östrogen med vin, men inte öl eller whisky
• En europeisk studie visade att östrogennivåerna tycktes öka hos danska och portugisiska kvinnor, men inte spanska kvinnor
• hos postmenopausala kvinnor som var på hormonersättningsterapi, ökade östrogennivåerna signifikant efter en alkoholhaltig dryck

nedre raden, mer forskning behövs för att bestämma exakt vilken typ av alkohol och hur mycket som påverkar kvinnor mest, och vi måste identifiera vilka andra faktorer som är i spel.,

hur många alkoholhaltiga drycker kan kvinnor ha en vecka?

kanske det viktigaste att definiera här är hur mycket är en ”tillfällig” drink?

det allmänna samförståndet är att måttlig konsumtion anses inte mer än en drink om dagen, eller totalt 7 drycker i en vecka. Mer än 4 drycker på en dag anses vara binge dricka.

men här är catch-1-drycken kan vara mindre än vad du tycker., Här anses belopp vara en standarddryck, enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism:

• en servering vin = 5 ounces
• en servering av sprit = 1 shot glass full (ca 1.5 ounces)
• en servering öl = 1 flaska eller burk (om ölen är 5% alkohol)

vad kan jag göra för att vara mer uppmärksam på alkoholkonsumtion under min cykel?

alla är olika, och alkohol påverkar alla vad som påverkar en person kan inte påverka någon annan på samma sätt., Men det är en bra idé att komma ihåg att mer än en drink per dag anses vara överdriven för de flesta kvinnor, särskilt kvinnor som försöker hålla sina hormoner i schack.

försök att ersätta en alkoholhaltig dryck med något som du gillar lika mycket men har inte biverkningar, som mousserande vatten med citron eller en fin kopp varmt te. Om du gillar att smutta på handgjorda drycker i ett vackert glas kan du hitta tusentals mocktail Recept online – några med nyare nollsäkra alkoholalternativ., Ofta kokar alkoholkonsumtionen ner till vana och uppfattning om social fördel snarare än en verklig önskan att dricka. Att hålla detta i åtanke kan hjälpa dig att insupa mer ansvarsfullt.

För mer hormon vänliga tips och tricks, skulle jag uppmuntra dig att ladda ner min hormon starter kit. Den innehåller en fantastisk hormonstödjande måltidsplan och receptguide, plus massor av information om din cykel och hur du förstår dina hormoner. Tusentals kvinnor har använt denna information för att få sina hormoner i optimalt skick. Klicka här för att få din kopia.,

1. Carroll ha, lustyk mk, Larimer me. Förhållandet mellan alkoholkonsumtion och menstruationscykel: en översyn av litteraturen. Arch Kvinnor Ment Hälsa. 2015. 18(6). 773‐781.
2. Steiner JL, Crowell KT, Lang CH. Påverkan av alkohol på glykemisk kontroll och insulinverkan. Biomolekyler. 2015., 5(4). 2223-2246.
3. Rachdaoui N, Sarkar DK. Effekter av alkohol på det endokrina systemet. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013. 42(3). 593‐615.
4. Sievert L, Makhlouf Obermeyer C, Price K. bestämningsfaktorer för värmevallningar och nattsvett. Annaler av mänsklig biologi. 2005. 33. 4-16.
5. National Institute on alkoholmissbruk och Alkoholism. Är kvinnor mer utsatta för alkoholens effekter?. National Institute on alkoholmissbruk och Alkoholism.
6. CDC. Överdriven alkoholanvändning och risker för kvinnors hälsa.
7. B. AUGUSTYŃSKA, M. ZIÓŁKOWSKI, G. ODROWĄŻ-SYPNIEWSKA, A. KIEŁPIŃSKI, M., GRUSZKA, W. KOSMOWSKI. MENSTRUATIONSCYKELN HOS KVINNOR SOM ÄR BEROENDE AV ALKOHOL UNDER DEN FÖRSTA VECKAN EFTER ATT DRICKA UPPHÖRANDE—FÖRÄNDRINGAR AV KÖNSHORMONER NIVÅER I FÖRHÅLLANDE TILL UTVALDA KLINISKA FUNKTIONER. Alkohol och alkoholism. 2007. 42(2). 80–83.
8. Gill J. effekterna av måttlig alkoholkonsumtion på kvinnliga hormonnivåer och reproduktiv funktion. Alkohol och alkoholism. 2000. 35(5). 417–423.
9. Purohit V. måttlig alkoholkonsumtion och östrogennivåer hos postmenopausala kvinnor: en översyn. Alkohol Clin Exp Res.1998. 22(5). 994‐997.
10. Schliep KC, Zarek SM, Schisterman EF, et al., Alkoholintag, reproduktiva hormoner och menstruationscykelfunktion: en prospektiv kohortstudie. Am J Clin Nutr. 2015. 102(4). 933‐942.
11. IC. Medeiros, JG. Lima. Polycystiskt ovariesyndrom som ett endogent alkoholiskt polycystiskt ovariesyndrom. bioRxiv. 143495.
12. Fernández MDM, Saulyte J, Inskip HM, et al. Premenstruellt syndrom och alkoholkonsumtion: en systematisk granskning och metaanalys. BMJ Öppet. 2018. 8. e019490.
13. vetenskap dagligen. Högre östrogennivåer kopplade till ökad alkoholkänslighet.
14. Hö WM, Nathan PE, Heermans HW, Frankenstein W., Menstruationscykeln, tolerans och blod alkohol nivå diskriminering förmåga. Missbrukare Beteende. 1984. 9(1). 67‐77.
15. María del Mar Fernández, Jurgita Saulyte, Hassel M Inskip, Bahi Takkouche. Premenstruellt syndrom och alkoholkonsumtion: en systematisk granskning och metaanalys. BMJ Öppet. 2018. 8 (3). e019490.
16. rivlin har haft flerfaldiga RS. Magnesiumbrist och alkoholintag: mekanismer, klinisk betydelse och möjlig relation till cancerutveckling (en översyn). J Am Coll Nutr. 1994. 13(5). 416‐423.
17. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH., Utvärdera effekten av magnesium och magnesium plus vitamin B6 tillägg på svårighetsgraden av premenstruellt syndrom. Iran J Nurs Barnmorskearbete Res. 2010. 15(Suppl 1). 401‐405.
18. Engen PA, Green sj, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. Gastrointestinal Microbiome: alkohol effekter på sammansättningen av Intestinal Microbiota. Alkohol Res.2015. 37(2). 223‐236.
19. Rossi BV, Berry KF, Hornstein VD, Cramer DW, Ehrlich S, Missmer SA. Effekt av alkoholkonsumtion på in vitro fertilisering. Obstett Gynekol. 2011. 117(1). 136‐142.,
20. Mikkelsen Ellen M, Riis Anders H, Klok Lauren En, Lucka Elizabeth E, Rothman Kenneth J, Cueto Heidi T et al. Alkoholkonsumtion och fecundability: prospektiv Dansk kohortstudie. BMJ. 2016. 354 :i4262.
21. Van Heertum K, Rossi B. alkohol och fertilitet: Hur mycket är för mycket?. Fertil Res Pract. 2017. 3:10.
22. Adib Rad H, Basirat Z, Bakouei F, et al. Effekt av ingefära och Novafen på menstruationssmärta: en cross-over-studie. Taiwan J Obstet Gynecol. 2018. 57(6). 806‐809.
23. Khalesi ZB, Beiranvand SP, Bokaie M., Effekt av kamomill vid behandling av premenstruellt syndrom: en systematisk granskning. J Farmakopunktur. 2019. 22(4). 204‐209.
24. Dietz C, Dekker M. effekt av grönt te fytokemikalier På humör och kognition. Curr Pharm Des. 2017. 23(19). 2876‐2905.
25. Masoumi sz, Asl HR, Poorolajal J, Panah mh, Oliaei SR. utvärdering av minteffekt avseende dysmenorré i jämförelse med mefenamsyra: en dubbelblindad randomiserad crossover-studie. Iran J Nurs Barnmorskearbete Res. 2016. 21(4). 363‐367.
26. MILLER, KEVIN C. 1; MACK, GARY W. 2; KNIGHT, KENNETH L. 2; HOPKINS, J. TY2; DRAPER, DAVID O.,2; FÄLT, PAUL J. 3; HUNTER, IAIN2. Reflex hämning av elektriskt inducerade muskelkramper hos Hypohydrerade Människor, Medicin & vetenskap i sport & Motion. 2010. 42(5). 953-961.
27. Breastcancer.org. dricka alkohol.
28. Taneri PE, Kiefte-de Jong JC, Bramer WM, Daan NM, Franco OH, Muka T. Association of alkoholkonsumtion med uppkomsten av naturliga klimakteriet: en systematisk granskning och meta-analys. Hum Reprod Uppdatering. 2016. 22(4). 516‐528.
29. InChoi J, Kyung-doHan, Woo D., Sambandet mellan alkoholkonsumtion och ålder vid klimakteriet: Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Taiwanesiska Journal of Obstetrics och gynekologi. 2017. 56(4). 482-486.
30. McDonald ’ JA, Goyal En, Terry MB. Alkoholintag och bröstcancerrisk: väger det övergripande beviset. Curr Bröstcancer Rep.2013. 5(3). 10.
31. vad människor återhämtar sig från alkoholism behöver veta.
32. Kim SJ, Kim DJ. Alkoholism och diabetes mellitus. Diabetes Metab J. 2012. 36(2). 108‐115.
33. Piano Mr alkohol effekter på hjärt-kärlsystemet. Alkohol Res.2017., 38(2). 219‐241.
34. Schuckit MA, Smith TL, Kalmijn J. relationer mellan oberoende stora fördjupningar, alkoholanvändning och annan substansanvändning och relaterade problem över 30 år i 397 familjer. J Stud Alkohol Droger. 2013. 74(2). 271‐279.
35. vetenskap dagligen. Måttlig Alkoholkonsumtion Kan Fungera Som Blodförtunnare. Instagram Facebook

    Dr. Jolene bright