När du hör ordet ”fibromyalgi” är det första du tänker på smärta. Av alla fibromyalgi symptom tenderar smärta att vara den mest anmärkningsvärda och ofta den mest invalidiserande. Det är också det symptom för vilket fibromyalgibehandling oftast söks.

som fibromyalgipatient har du förmodligen haft läkare eller sjuksköterskor frågar dig ,” hur skulle du betygsätta din smärta på en skala från 0 till 10, med 0 ingen smärta och 10 är den värsta smärtan du kan tänka dig?,”Det låter som en rimlig fråga—förutom det faktum att ingen någonsin berättar vad dessa siffror betyder.

När man står inför den frågan, sätter ofta panik in, och ditt sinne börjar tävla. Vilket nummer ska jag säga? Om numret är för lågt, kommer han inte att förstå hur mycket jag skadar; men om det är för högt, tror han att jag bara försöker få droger. Hur kan jag vara säker på att det han tror att numret betyder är detsamma som det jag tror att det betyder?,

i ett försök att hjälpa till att avhjälpa denna situation undersökte jag flera tolkningar av smärtskalan och har sammanställt vad som verkar vara den vanligaste beskrivningen av varje nummer på skalan. Om du vill vara säker på att du och din läkare talar samma språk, ge honom en kopia av denna smärtskala så att han vet exakt vad du menar när du betygsätter din smärta.

pain Scale Chart

0 – pain free.

Mild smärta – tjat, irriterande, men inte riktigt störa dagliga levande aktiviteter.

1 – smärta är mycket mild, knappt märkbar., För det mesta tänker du inte på det.

2-smärre smärta. Irriterande och kan ha enstaka starkare twinges.

3 – smärta är märkbar och distraherande, men du kan vänja dig och anpassa dig.

måttlig smärta – stör signifikant med dagliga levande aktiviteter.

4 – måttlig smärta. Om du är djupt involverad i en aktivitet kan den ignoreras under en tidsperiod, men är fortfarande distraherande.

5 – måttligt stark smärta. Det kan inte ignoreras i mer än några minuter, men med ansträngning kan du fortfarande lyckas arbeta eller delta i vissa sociala aktiviteter.,

6-måttligt stark smärta som stör normala dagliga aktiviteter. Koncentrationssvårigheter.

svår smärta – inaktivera; oförmögen att utföra dagliga levande aktiviteter.

7 – svår smärta som dominerar dina sinnen och avsevärt begränsar din förmåga att utföra normala dagliga aktiviteter eller upprätthålla sociala relationer. Stör sömnen.

8-intensiv smärta. Fysisk aktivitet är allvarligt begränsad. Konversera kräver stora ansträngningar.

9 – olidlig smärta. Det går inte att samtala., Gråter ut och / eller stönar okontrollerbart.

10 – outsäglig smärta. Sängliggande och eventuellt yrande. Mycket få människor kommer någonsin att uppleva denna nivå av smärta.

Undvik två vanliga fallgropar

När man bedömer sin smärta, är det vanligaste misstaget som människor gör att överdriva sin smärtnivå. Det händer vanligtvis ett av två sätt:

• säger att din smärta är en 12 på en skala från 0 till 10.
  även om du helt enkelt kan försöka förmedla svårighetsgraden av din smärta, vad din läkare hör är att du ges till överdrift och du kommer inte att tas på allvar.,
• ler och pratar med din läkare och säger sedan att din smärtnivå är en 10.
  om du har möjlighet att fortsätta en normal konversation, är din smärta inte en 10—inte heller är det ens en 9. Tänk på att naturlig förlossning (ingen epidural eller medicinering) generellt anses vara en 8 på smärtskalan. Precis som med det första exemplet kommer din läkare att tro att du överdriver din smärta och det är förmodligen inte så illa som du säger.,

eftersom smärta är subjektivt är det svårt att förklara vad du känner för en annan person—även din egen läkare. Smärtskalan kanske inte är idealisk, men det är det bästa verktyget vi har just nu. Forskare arbetar med att utveckla tester som en dag kan kunna objektivt mäta graden av smärta vi upplever., Men tills dessa tester är fulländade och blir allmänt tillgängliga och prisvärda, måste vi göra det bästa av vad vi har.

Du kan ladda ner ett gratis, utskrivbart smärtskala Diagram här

den här artikeln, som ursprungligen publicerades på ProHealth.com år 2015 uppdaterades den 18 maj. 2019.

Karen Lee Richards är Prohealths chefredaktör., En fibromyalgipatient själv grundade hon den ideella organisationen nu känd som National Fibromyalgia Association (NFA) i 1997 och tjänstgjorde som vice ordförande i åtta år. Hon var också chefredaktör för Fibromyalgia AWARE magazine. Efter att ha lämnat NFA fungerade Karen som Guide till fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom för New York Times webbplats About.com, arbetade sedan i åtta år som den kroniska Smärthälsoguiden för HealthCentral Network innan han kom till ProHealth. För att lära dig mer om Karen, se ”Möt Karen Lee Richards.”